复训第四天（2018.10.18）

早餐：（7:45）7g全脂奶粉加5g蜂蜜加16g原味麦片加2g山药粉和200ml水搅拌的一杯牛奶；提子50g；鸡胸肉35g；香葱饼干20g，鸡蛋蛋白一个。

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加餐：（11:10）香蕉半根，苹果半颗

午饭：（13:02）鸭腿肉65g（去皮），青椒炒小鱼40g，油麦菜20g，米饭一小碗

加餐：（15:40）冬桃肉100g，桔子一个50g

晚餐：（17:40）米饭一小碗，鸭肉30g，小鱼20g，腐乳10g，桔子一个50g

加餐：（20:40）桔子一个50g，六颗野生生板栗约50g。

今日运动：行走2.6公里，跟着keep做热舞18分钟，瑜伽15分钟。