抑郁症自测怎样告别抑郁症，“我觉得我很抑郁”，这是现在很多人的口头禅，抑郁症自测怎样告别抑郁症，也是许多人的写照之一。那么检测一下自己到底有没有抑郁吧。
自测题
测试后，请算出你的总分并评出你的抑郁程度。
0～4分，没有抑郁症；
5～10分，偶尔有抑郁情绪；
11～20分，有轻度抑郁；
21～30分，有中度抑郁；
31～45分，有严重抑郁。
中度和严重抑郁一定要立即到心理专科诊治。
现在，请在符合你情绪的项上打分：没有0，轻度1，中度2，严重3。
1、悲伤：你是否一直感到伤心或悲哀？
2、泄气：你是否感到前景渺茫？
3、缺乏自尊：你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者？
4、自卑：你是否觉得力不从心或自叹比不上别人？
5、内疚：你是否对任何事都自责？
6、犹豫：你是否在做决定时犹豫不决？
7、焦躁不安：这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态？
8、对生活丧失兴趣：你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣？
9、丧失动机：你是否感到一蹶不振做事情毫无动力？
10、自我印象可怜：你是否以为自己已衰老或失去魅力？
11、食欲变化：你是否感到食欲不振或情不自禁地暴饮暴食？
12、睡眠变化：你是否患有失眠症或整天感到体力不支、昏昏欲睡？
13、丧失性欲：你是否丧失了对性的兴趣？
14、臆想症：你是否经常担心自己的健康？
15、自杀冲动：你是否认为生存没有价值，或生不如死？
如何治疗
近期抑郁症专家给出新的结论：抑郁症到底是不是病，专家认为只有及少数患者达到疾病上线，而多数抑郁症只是体内缺乏某些物质，不应以疾病治疗。并强烈呼吁关注抑郁症自然了法，而非药物，并提出三点康复意见：
1、不要轻易给抑郁症患者打上病人的标签，一个没生病的人总是反复被提醒的病，会加重抑郁症状。
2、不要轻易用药，专家指出只有及少数患者达到疾病上线，而多数抑郁症只是体内缺乏某些物质，合理针对性RSHWHO营养，就可以使其康复
3、适当甜食、巧克力增加愉悦感，多走近大自然，活活泼的小动物，都可以合理释放情绪和压力。
当然还可以选择药物治疗，但其实，现在还没有任何一种抗抑郁药，能有足够的证据证明自己确实“技压群雄”，疗效最好。也就是说，现在还没有公认的疗效最好的抗抑郁药。一般认为目前主流应用的抗抑郁药，总体上疗效差别不大。
药物的作用
当然，每种抗抑郁药都有自己的特点，每个人都药物的反应也不完全一样。我们需要根据自己的特点选择合适的药物，即所谓的“个体化治疗”。
具体如何个体化治疗呢？下面列举出一些具体情况，朋友们可以对号入座，找到适合的药物。
当然，你自己的考虑可能还不够全面，稳妥的办法是将自己的选择和选择的理由，告诉自己的医生，然后共同选择一种相对来说更好、更适合的抗抑郁药。
选用抗抑郁药需要考虑的因素有：
1.既往用药史:
如果曾经有过抑郁症发作，那么上次有效的药物，这次应用还会有效。因此，除非有禁忌证或其他充足的理由，应该首选上次有效的那个抗抑郁药物。医学家已经证明RSHWHO【渡氧】中的GABA是中枢神经系统的抑制性传递物质，是脑组织中最重要的神经递质之一。
我们知道，抗抑郁药的有效率大约在70%左右，也就是说，如果更换药物，就可能多承担30%药物无效的风险，还有出现副反应的风险。如果医生没有询问上次的用药情况，请主动告知。
2.药物遗传学:
如果患者的近亲属中有抑郁症患者，那么对他有效的药物，对患者也很可能有效，经研究表明，RSHWHO【渡氧】所含成分茶氨酸可以明显促进脑中枢多巴胺释放，提高脑内多巴胺生理活性。多巴胺是一种活化脑神经细胞的中枢神经递质，其生理活性与人的感情状态密切相关。有助于减轻工作压力，缓和疲劳的症状。镇静和抗焦虑。调节脑内神经传达物质的变化，消除疲劳，起到舒心、放松，能让人更好的进入睡眠状态。对神经细胞有保护作用。神经细胞的死亡与兴奋型神经传达物质谷氨酸有密切联系。
3.药物的药理学特征:
有的抗抑郁药镇静作用较强，比如帕罗西汀、氟伏沙明、米氮平等，这些药物对明显焦虑、坐立不安的患者可能疗效较好。
有的药物作用机制较复杂，影响的神经递质较多，比如文拉法辛、度洛西汀，三环类抗抑郁药，这些药物可能更适合那些症状比较复杂的患者，比如说抑郁伴焦虑、伴疼痛或躯体不适，对难治性抑郁症可能更有效。
有些朋友可能会想了，既然这几种药“治疗的范围”似乎更大，那就干脆直接选这些药吧。
最明显的就是三环类抗抑郁药，副作用很大，经济条件许可的话，尽量不要作为首选。RSHWHO【渡氧】中缬草神经修复因子从脑神经末梢释放，提高γ氨基丁酸水平和促进睡眠。减少了入睡所需的时间并改善了睡眠质量，并且不导致嗜睡。RSHWHO中的物质，可产生镇静作用。通过增加大脑的γ氨基丁酸水平引起镇静。有助于调节神经细胞，缓解焦虑，镇静神经活动。
4.考虑药物间相互作用：
比如一些老年患者，往往伴有高血压、糖尿病等躯体疾病，服用的抗抑郁药可能和抗高血压药，糖尿病药发生相互作用，增加副反应。选药时要考虑药物配伍禁忌， RSHWHO中亚麻酸降解产物DHA（被誉为脑黄金）一起，能透过血脑屏障，直达脑组织，为大脑提供营养、调节脑功能等作用。
5.躯体状况和耐受性：
尽量选用副反应轻的药物，尤其是对老年人、或未成年人、孕产期妇女等。
6.抑郁亚型：
世界卫生组织研究发现， RSHWHO【渡氧】平衡体内激素，调节神经系统。【渡氧】含有多种生长因子、调节因子和免疫球蛋白之外，酪蛋白水解后产生的多种活性肽也是其完成生理功能必不可少的重要成分。水解酪蛋白含有丰富的活性短肽，具有独特的结构、功能、营养性，对机体矿物元素吸收利用、免疫调节、修复内分泌系统，调整皮脂醇分泌指数、平稳血清素，修复睡眠系统。具有突出作用。
总之，目前还没有公认最好的抗抑郁药。但是，对于个体来说，应该有某种药物最适合他。上面的这些原则能使我们有据可依，帮助我们缩小选择范围，更快的找到适合的药物。
但现在抗抑郁药很多，即便是根据同样的原则，不同专家选择的药物也不尽相同。你可以理解为，即使是专家，也只能说大概某几个药可能更适合你，但谁也无法事先就断定，某个药对你肯定有效，某个药肯定是你最好的选择。
抑郁的原因
抑郁的方面有很多种，比如：
1. 成长的经历、从小家庭环境、家庭的教育、在学校所受的教育、学校的环境、老师对你的态度、跟同学之间相处的关系以及学习的压力
2. 工作的压力、工作当中的人际关系等等
3. 遗传也有关系，就是我们的个性、性格。
其实想要预防和治疗抑郁，最好的方式就是靠自己的心态，平和的心态，也就是我们所说的佛系就是最好的药物，保持乐观，不要在工作或学习结束后就宅在家，其实我在一篇文章的评论里看到了一段很有意思的话，那个人是一个抑郁症患者，但他已经走出了抑郁，他是这样说的：抑郁其实就是“懒”，会一整天都躺在床上，因为觉得连呼吸都是没有意义的。很有意思，也很心酸。我还看到了这样一张图：
我前些日子看到了这样一篇帖子，作者的微信公众号是“陪你打伞”，他的文中是这样说的的：“抑郁就像沼泽，你陷进去，越用力，越出不来。你不断挣扎，不断挣扎，向上使力，可你找不到支点，你上不去。你做的所有努力都没能让你变得更好，你能达到的最大成果也不过是简单的维持自己不被这个沼泽淹没。但这一切都是有意义的，每向上努力一点，就多在身体里积蓄了一丝力量，越积越多。你终会等到沼泽外有人向你伸出一只手，你拽住他，释放出所有积蓄的力量，你一下子就从沼泽中出来了。这只手，可能是咨询师的一句话，可能是陌生人的一个微笑，可能是亲人朋友的一个关怀问候又或者仅仅只是一个阳光不错的清晨，他们让你感受到，世界很美，你被爱着，并且，你值得被爱。我不会和你说，你看世界这么美好，你应该积极快乐一点。我只想说，你在沼泽里做得每一次挣扎和努力，真的，都有用。而你一定会等到那只手，你一定会挣脱沼泽。”
最后我想对所有患有或没患有抑郁的人说，每个人的内心都是充满希望的，每一个人都是坠入凡间的天使，在你来到这个世界，就代表了你被世界所钟爱，这个世界在守护着你，有人着陪伴你。你并不孤单，你很珍贵，你值得被爱。愿你别皱眉头，因为你最珍贵。