十个月自我提升计划--心理学（18）

这是《这才是心理学》（作者 基思·斯坦诺维奇）精读版的阅读笔记。Day-6/6。

这本书的副标题——看穿伪心理学的本质。如作者所言，正是因为当下流行了太多的伪心理学，才是这本书畅销的主要原因。这说明我们对心理学理解偏差太多，这本书的主要作用就是帮助我们看穿伪心理学的本质，并告诉我们什么是心理学——它是一门独立、可测量、可证伪、有可能不实用，有可能你看不懂的科学。

心理学是研究采用科学方法来探究人类及动物的所有行为，它的首要特征是：有关行为的、以数据为基础的科学研究。我们通常会认为心理疾病，是可以通过阅读心理学书籍可以自己治疗，其实并不是这样。你可能会有过这样的经历——你可能无意间翻看过某些医书，草草扫上一眼书上写的病症征兆，便会觉得自己得上了这病。翻看心理学书籍也会有相同的效果。读得越多，你会深信自己确实有病了，可能还有严重的并发症，并惊叹自己得病那么长时间了，自己竟茫然不知。我们可怜的大脑喜欢脑补一些事情，因为它害怕“未知”，它会编造一些理由，避免我们对未知的恐惧。所以，要相信心理学是一门科学，要用科学的方法才能解决自身的心理疾病。

看穿伪心理学的本质，要求我们保持对习以为常，想当然事情的质疑，判断一个心理学测量是否科学，需要考虑它的可靠性及效度。可靠性是指，在不同的地点，你隔上几天或几周，由不同的人重新做这个测验得到的结果是一样的。效度，即是否有效预测行为。

这本书给我真正启发是，科学就是科学，我们要用像对待物理化学一样看待心理学。正因为它是科学，大众对它的理解才会有偏差，正是因为如此，什么类似星象学之类的书借用心理学的名头来欺骗大众。我们对它了解太少。说到底，真正的科学并不是以实用为最终目的。

我们不一样，每个人都不一样，构成这丰富有趣的世界，因为丰富我们容易迷失在这知识大爆炸时代。因此，千万不要被各种信息所绑架，学会有科学的方法，构建自己的认知体系，寻找信息的源头，了解信息的真实性，少收藏一些所谓的干货，舍弃大脑中杂乱无用的概念，独立思考，形成一套自己的科学方法论，能够做出正确的决策。

Keep going.原书更精彩。