【崔律精时力·睡眠课第2.3讲学习日志】

这是2019年7月17日“崔律精时力”之“睡眠课·2.3 睡前，远离电子产品” 的学习日志。

1.我今日的收获：

有清空大脑的习惯，利用好第二大脑。

在睡前90分钟关掉所有屏幕，让褪黑素达到正常水平。

可以打开纸质书、听轻音乐、做冥想、和家人聊天。

2.我对过去睡前电子产品的检视：

过去是双重标准。

①如果是在哄睡的时候，就尽量把手机放下，有的时候控制不住，然后被钱包指出来的话，我就找个借口搪塞过去，比如说，看一下时间，定一下闹钟，和爸爸说一句话等等~

②如果是娃睡了，我自己，还没那么困的时候，就会玩一会儿手机，看一看公众号或者淘宝~现在看装修的公众号比较多，想学习一下经验~

3.我今晚的实践：

①今天晚上洗澡的时候就把手机放在梳妆台上，然后准备睡觉。

②睡觉的时候让室内处在全黑的环境。

4.我的疑问(周六答疑)：

5.任何想说的话：

“当光线变暗，当太阳落山”，这句话听了好几次，真的好美哦~

感恩师父，感恩学霸们，感恩和我结对子的hu_ying，我们一起分享睡眠情况，还聊其它的话题，形象突然立体了起来，好可爱好幸福~好感upupup！

6.【头脑风暴】睡前还可以做这些：

亲亲抱抱说爱你说感恩~

睡前感恩一下，睡着的时候嘴角都在扬着笑，第二天开开心心的就醒了，对心力提升很有帮助，亲测有效~超级推荐！

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不仅仅是睡前，平时也多感恩，好处多多，说两个家人的小例子。

【钱包】

现在钱包成了家里的“警察”，如果有人说不好听的话，他就会立刻说：“不可以！你这样的话不好听！妈妈说不能说不好听的话！”

绝大多数时候他讲话都很好听的，也比较有礼貌，“我爱你、谢谢你、不客气”会经常讲~特别生气情绪控制不住了会说“我好生气！我不喜欢你了！”，也就到头了，这种情绪释放的方式我还可以接受的。

后来我想了一下，可能是因为我晚上和他聊天的时候说：讲不好听的话是在用嘴巴打人，打在心上，比摔伤、比动手打人都还要疼哦，而且会疼好久好久；但是好听的话会让我们都开心好久，所以我们要说好听的话~

第二天我们还一起讨论了哪些话好听，哪些话不好听~

【白胖子】

有一次和他哥们一起吃饭，他递给我东西，我就习惯性的说“谢谢”，然后他们就会集体诧异，觉得我们两口子好客气。客气的是我好嘛~

我发现我哪些事情讲谢谢哪些就是正强化~之前他脾气不怎么好，现在特别好。

比如说之前我找不到单位门禁卡了，一年用不上两次但是真的找不到，还是会一点别扭。然后那一次，他就好生气。

大概是在4月份的时候，我把新买一两个月的手机弄丢了，他就会安慰我，让我别难过。然后表示旧的不去新的不来，给我买一个更好的。

【总结】

我在哪？我是谁？我在说什么？好像是在表扬自己耶（害羞）

其实我想说的是，如果家里有一个心怀感恩的氛围，那么家里整体的气氛就会很好。前一段断舍离的时候，还关注过居家摆设的风水问题，有大师说“什么门不能对着什么门，什么东西应该放在哪里”，但是更喜欢的一个说法是——家和万事兴，家人和气、环境整洁，就是好风水。

感恩师父，所谓走路带风闪闪发光就是现在的我吧~~~爱你呦么么哒~~