1-10-5 兰草香舍第64次作业《亲密关系》

【书 目】《亲密关系》
【课程领拆】赵周
【上课时间】2018年3月6日

R-读书

一、亲密关系中的讨厌事件与合意事件

讨厌事件比同等程度的合意事件更引人注目、影响深远。坏的比好的更有力量。
表扬和批评一次的效果并不会相互抵消。至少 需要保持5:1的奖赏-代价比率。

所以，任务很明显——必须有意识地注意亲密关系中好的一面，为之庆贺，还要让这种认知传递给伴侣，不断重复。

二、自我延伸模型

我们需要做的不仅仅是回避痛苦的冲突，坏的力量。我们更需要为伴侣提供快乐的、有趣的、兴奋的经验，尽量满足他们的接近目标。

自我延伸模型模型认为，能扩展我们的兴趣、技能和经验的伴侣关系就能吸引我们。新奇活动、新才能的发展、新的思想观点的获得都具有内在的满足性。

所以，刚恋爱的人通常比较快乐，原因就是新建立的亲密关系通常包含了知识的增加和能促进自我概念发展的相互关系。但当关系熟悉起来，自我延伸变慢，关系变得枯燥而平庸。

所以，保持快乐的关键——创造性地发现持续你个人成长的方法。因而请思考这些活动的价值：深思熟虑地找搞笑和娱乐新方法，一起开心大笑，不停地寻求新奇的活动和挑战。

三、日常生活三项重要活动

日常生活中三项重要活动有利于保持幸福婚姻：

1. 公平分担家务
2. 经常保持高昂乐观的情绪
3. 定期向伴侣表达爱意和尊重

I-重述重要内容（理解）

避免坏的：坏的比好的更有力量。5:1的比例对价。所以我们必须尽量避免坏的事情——痛苦的冲突。
突出好的：同时，我们还需要有意识地关注伴侣好的一面，并保持这种认知的信息传递与重复。
自我延伸模型：能扩展兴趣、技能和经验的伴侣关系就能吸引我们。换言之，只有创造性的发现持续个人成长的方法，才能保持亲密关系的幸福。
日常生活的重要活动：公平分担家务、保持乐观情绪、定期表达爱意和尊重。

A- 联系实际与应用

【作 业】
准备一个小本子，及时记录你欣赏另一半的闪光点并向对方表达出来。
规划一个A2来增加亲密关系的新鲜感
阅读拆页4，写出自己的三张便签

• 闪光点：

1. 即使没耐心，心情不好，也不会有火爆脾气。
2. 愿意花时间陪家人，吃饭、散步、聊天。
3. 没有抽烟喝酒等恶习。
4. 愿意在被安排下分担家务。

• A2：三项正在实行的内容

1. 每年规划共同出游，体验新环境新文化。
2. 具有仪式感的结婚纪念日与生日安排。
3. 因为学习与工作有交叉内容，可以就能力提升方面积极进取，增长新维度的知识，并相互交流。