Liberal Arts：志存高远

 

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每当人远航归来，他总有故事可说。

Liberal Arts 是人文教育，大一基本就是接受人文教育，这篇文章就是我对这一年接受人文教育的感想。

Liberal Arts 的课程那么丰富，但我最后挑出来的就只有：兴趣、改变命运的决心，他们是我认为的最重要的。

一个人生命中最大的幸运，莫过于在他的人生中途，即在他年富力强的时候发现了自己的使命。

希望《志存高远》，能带来一些启发给你我。

 

人生在世会面对各种问题，我们可以分为三类：

• 单纯问题：有明确的方向、有能让人放心的答案（标准的答案）。

  掌握的工具、模型、视角，以及是否聪明决定了解决问题的上限。

   

• 俩难问题：左右为难，不好取舍，但又必须作出取舍。

  需要的是大脑对世界的认知，个人价值观。

   

• 棘手问题：无解的问题，但有应对的方法。

  只能试着管理，人生茫茫，轻舟独行，没有什么可以确定。所以在这个深夜，小声的说一句：“加油吖自己～”。

   

这就是 Liberal Arts 的价值所在：培养的是解决复杂问题的能力（俩难问题、棘手问题）。

专业划分都是人为的，通常是给专才准备的，通才得自己决定自己需要哪些知识。

有人学的是艺术欣赏，但是 ta 得到了洞见直觉的能力；有的人喜欢读历史书， ta 肯定爱好研究领导力。

真实的知识没有固定的边界，没人管，我自己决定干啥。

Liberal Arts 是您必须把文科的见识和理工科的技术结合起来。比如说，

• 好奇心 + 大数据 = 市场研究；

• 同理心 + 基因测序 = 基因咨询服务；

• 文学创造力 + 互联网 = 社交网络经理；

感性让人灵动，理性避免愚蠢。
 

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兴趣

真正自由的人总能给人以苗条潇洒的印象，那正是因为他们的精神与内心抛弃了多余的东西。

起初是兴趣。

有哲学、健身、编程、总结。
 

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哲学：不断提高的认知

• 哲学的视角：站在无限时空外，看透了生死 — 不辛酸，也心酸。

  如果一个人真的看透了生死，ta肯定不是消极的，ta就像一个游戏高手，能把握住时间的一分一秒，“更积极”也“更超脱”。

  所谓 “更积极”：是通过学习和思考，发现自己内在的特殊禀赋。

  • ta 就能够分清主次，在正确的方向上拼搏，去争取 ta 真正想要、对 ta 真正有价值的东西。
     
    所谓 “更超脱”：当 ta 在拼搏的过程之中遭到无与伦比的打击时（真正的痛点，无从超越），却又能够用一种超脱的眼光看待。

  • 我再热爱人生，我也看到它是有限度的，因为这个限度，我不会太沉溺在里面，一旦遇到了挫折和苦难，我能够跳出来看，心想不过如此，人生的一切悲欢都是暂时的，反正结局都一样。

  每个人的生命结局都是一样的，彼此的差异只在于是怎样的生、又是怎样的死这些细节上面。

哲学是关于认知的认知、思考的思考、教育的教育，是所有学问里面最特别的，可以称作“学问的学问”、“知识的知识”或“科学的科学”。

这三个词其实都来自于同一个拉丁文的片语，叫做 “Scientia Scientiae”，翻译成英文就是“the Science of Sciences”，各门学科里面的综合性的学科。

哲学其实就是爱好智慧，求真。

智慧怎么说呢？

• 智慧：完整而根本的理解。

哲学带给我的震撼，是革新思维，学会多角度、多层次、多面向地考虑事物。比如说：

• 终极问题：什么更重要？

  比如择偶标准，性格重要吗？重要，但什么更重要？

  聪明重要吗？重要，但什么更重要？

  善解人意重要吗？重要，但什么更重要？

  对方是不是一个能讲道理的人？这个是不是更重要！！
   

• 谦逊：谦逊的必要？

  一千个读者，就有一千个哈姆雷特。

  视角不同，人人看到的事物也不同，所以，对于不同视角的不同真相，不是要让我们与他人之间划清界限，而是倾听、相互学习、理解，保持视角的多样性以及开放的状态。
   

• 元问题：问题背后的问题，解决了问题的问题，你才能解决其他问题。

  如果在现实中我们面对问题总是只顾眼前，见招拆招，而不去思考问题背后的问题，那可能终其一生，都在应对重复的难题，陷入泥潭无法自拔。

  我面对的『元问题』，主要是贪婪、空虚、懒惰。
   

  『贪婪』：想要不属于自己的东西。

  还有很多的负面情绪也源于贪婪，如：

  • 傲慢：假装自己拥有其实并不属于自己的种种高高在上的权利

  • 嫉妒：想要自己尚不具备的东西，却发现别人已经有了

  • 愤怒：自己不具备解决问题的能力，想要那能力却没有

  • 怠惰：是因为明明要用劳动去交换，却想张口就来、伸手即得

  面对贪婪，我还有很多要修行。

  比如学习贪多，与其假装很努力，去盲目地追逐所有的机会，不如努力增厚自己的资产，把时间和资源花在那些不变的事物上（什么更重要？）。

  拥有一个成功的人生，其实就是清楚地认识你是谁。
   

  『空虚』：精神不充实

  我一直喜欢看玄幻小说，在那浮华的快感背后，其实是未经审视的空虚。

  就我的意义感来说，其实就俩方面：有没有目标感、人际交往是否正常。

  这俩个方面做好了，通常都比较忙，就不那么无聊了。

  小说适量，因为最终，你的一切价值，都是你的注意力的产出。
   

  『懒惰』：精神松懈、厌倦。

  我一直在逃避自我，主要是两个原因：

  • 懒惰
  • 怯懦
     

  在这俩个原因中，懒惰是更主要的初始的原因，因为我的懒惰造成了普遍的平庸，而这就使得怯懦好像有了理由… …永远不要认为我们可以逃避，我们的每一步都决定着最后的结局，我们的脚正在走向我们自己选定的终点。
   
  一个人要垮，首先精神先垮，只要精神不垮，就没有任何力量能摧毁我们的意志和身体。
   

• 注意力：对未来的真正慷慨，是把一切都献给现在。

  不要凑热闹、操别人的心、心急火急随大流、打败注意人商人。

  • 操别人的心：徒增烦恼。

    我有一个亲人，特别忙，我很担心 ta 的身体，想着想着还有点烦、乱，后来我就不想了，也不操 ta 的心啦。

    我选择百分百相信ta，相信 ta 的选择是最优的。

    每个人都只能管好自己，既然如此。

    • 我就不会为无法控制的事担忧，因为我无法控制；担忧又有什么用呢？

    • 我也不会担忧我可以控制的事，因为我能够控制，所以不必担忧。

    不过，也不是漠不关心、把一切深埋心底… …保持冷静，做到尽全力掌控，这很正常。但向你爱的又爱你的人，表达（关心和爱护的）情绪，也没关系。

    不操别人的心，这样就可以把更多的时间用来提升自己…虽然现在帮不到 ta ，但以后一定可以。需要我的时候，随叫随到。

    人们往往最难控制的是，去影响身边的人，尤其是越亲密的人，越想去影响 ta 的价值观，改变其行为，插手 ta 的人生。在这一点上应时刻反省，其实你们也只是在“在黑暗中并肩行走”，所能做到的仅是各自努力追求心中的光明，并相互感受到这种努力，相互鼓励。

    年轻人应该追寻内心的热情，你对什么事情、什么东西有莫大的兴趣，那这就是你的人生方向。

    大学生感到寂寞大多是因为没有找到自己的兴趣方向，也还没有遇到大学生活的最值得做和最美好的事——阅读和恋爱，所以才茫然无措、想找一种心理上的抚慰。
     

  • 注意人商人：比起依靠自己的自律能力，远离诱惑本身要重要得多。

    要想保护好注意力，就要特别提防注意力商人，他们会让您活在永恒的当下，您的注意力只能时时刻刻都消耗在身边发生的事物上，没有过去、没有将来，也不知道可以有过去、可以有将来，只有 永恒的现在。

    把注意力商业化，把海量的免费的注意力集中起来高价卖掉（人的注意力是商品），是新的商业模式。

    这种模式始于 $1833$ 年，有报纸、电视剧、收音机、互联网、明星、社交软件、游戏、小说等等。你若是胆敢不在意你的注意力，你的注意力（事实上你的注意力其实就是真正有价值的你）就会被无情地收割起来然后被卖掉。

    深圳有一群社会边缘人，叫“三和大神”，他们只选择打短工，日结，挣到一天的工钱就去玩三天游戏，钱没了再去挣钱。他们只要把自己挣出来的那三天空闲，拿来思考一下扭转命运的办法、寻找更好的机会，也许就能走出人生困境。

    在网瘾上，我觉得堵不如疏，疏是去找出源头，适当疏导。

    主要是看网瘾少年上瘾的原因，这样，就能用很多真正有价值的东西把上网替换掉。

    这一代的年轻人和过去的比起来，是放慢了节奏，喝酒，发生sex行为，挣钱的年龄，都在推迟。

    毕竟，他们有的是时间… …$haveallthetime$。

    因为人是动态变化的，既然时间也是充足的，所以应该百分之百地信任每一个人。

    我相信，我们每个人都会通过自己选择的路径，探索、尝试，当然也少不了犯错，而对于犯错，早一点犯错比晚一点好。

    我觉得自律关键就是自己有没有想明白，自己要干什么，而知道自己想要什么的人根本就没有必要谈自律。

    有的可能是渐悟，有的可能会顿悟，但最后都会达到佛经里说的『自识本心，自见本性』。

    我想我无明（没有智慧、对人生缺乏透彻的认识）是因为，不知道什么是好的，不知道什么是更好的，不知道什么是最好的；所以也不知道什么是坏的，也不知道什么是更坏的，也不知道什么是最坏的。

    不是可以玩游戏，只是做了只会更空虚（追求不在游戏），这件事情不仅意义不大，还会让人沉沦下去。放弃游戏是为了有更多的精力专注于特定的领域，长期的观察、深入的思考，提升自己才是最好的。

    因为最终，你的一切价值，都是你的注意力的产出。

    • 注意力 > 时间 > 金钱。

     
    如果说注意力是最宝贵的东西，那么浪费的注意力就是最大的挥霍。

   

• 认知：我们常常被无知包围。

  我们头脑当中充满了各种各样的“认知”，这些认知是一个包含很多谬误的混合物。

  每个人头脑中都自带大量的幻觉和错觉，可我们不可能先给自己“洗脑”，把那些环节、错觉、谬误都清除掉再生活。

  我们必须携带不完备的认知去生存，在这个过程中提高狭义认知的纯度。

  “饱后思味，则浓淡之境都消；色后思淫，则男女之见尽绝”。

  • 吃饱了以后，想什么味道都没太大的意思。不管是食欲还是性欲，一旦得到满足，你对它的认知判断就完全不一样了。

   
  所以，我们的行为不能完全用“食色性也”这种纯自然律来解释，还有意义。

  比如 $L$君 今年 $35$ 岁，觉得自己应该当副总了，应该买某个价位的车了，应该在某个地段有房子了……在什么年龄拥有什么东西、获得什么身份，这些动物不知道，是人的文化或者意义驱使的。

  文化赋予了我们一种意义：穿什么服装，开什么车，交往什么样的圈子等等，这都是所在的文化圈子施加的，一旦拧上，我们的行为就自然受它驱使并为它奋斗——对人来说，“意义”真的是很有意义的。

  每个人都生活在别人的注视下，这些目光中有赞许也有贬损，带给我们的是伤害也是动力，但不管怎样我们还是要奔着各种意义、价值和契约而前行，这就是“人之为人”的宿命。

  当下有一句很温馨的话：“生命的意义就是成为你自己。”

  每个人都有自己的理解，说说我的：

  • 追求自我的价值：不想按照社会上多数人遵循的模式活，我不能成为我自己么，真实的，本色的自我?。

    每个人的生命都只有一次，每个人自身从宇宙里承载着一种具有创造性的独特性，那是一个人生存的核心，把它实现出来，就是每个人的人生使命。

    我们出生的时候是原创啊，现在都活成盗版了。
     

  • 追求高于动物性生存的价值：也不想像动物那样仅仅是活着，然后就死掉。

   
  您，不认为人应该有这俩种追求吗？
   

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健身：活力滋养自己

发现喜欢锻炼就是好，锻炼真的是一种思维方式。

锻炼随时随地都可以进行，就是要尽可能的消耗能量。比如：

• 刷牙时可以单腿站立

• 上课时回答问题只是想站着上课，要是老师出去了顺带做做深蹲

• 没事就来几下俯卧撑、plank…

• 随时随地都可以锻炼，锻炼真的是一种思维方式。

快感与不快从思维而来。之前总以为，快感与不快是外界给予自己的。然而，它们其实是从自己的思维中产生的。

行动就可以带来快感，比如『早间流程』：

• 醒来后，$60$ 秒冷水澡；
• 每天早上给自己一个好的开始，问一下自己：“我今天又会做什么特别棒的事？”
• 对着镜子，笑起来眼睛弯弯的像月亮一样，十分好看，要笑就这么笑。

如果提不起干劲的话，不如先行动起来再说，让“没理由兴奋”激起您的干劲。

那种高燃的状态，让人振奋，浑身充满了能量，我一想到自己就高兴，没有缘由。

我不仅是这次的军训标兵，我还要做人生标兵。
 

• 笨人（执着）：我知道了… …如果聪明就是这样的话，我愿意做一辈子傻瓜。

  为什么聪明的人总做傻事？

  • 做傻事的才是傻瓜。
     

  刚刚再看《阿甘正传》，真是好评。

  记得，我第一次当选班长，有一次接了老师一句话，结果全班同学都笑了… …而后一个同学就说：“你是真的笨”。他说的笨，是智商比较低的意思。其实我也感觉自己比较笨，但我并不难过，我反而经常精力充沛，充满干劲。

  我觉得笨笨的人，更有可能成功。不知道是怎么回事，我经常会收到别人的鼓励，而后我做了很多看起来不像我做的事情啊（我比较内向），比如 班长、主持人、一个人服务一个包间等等。

  • 第一次，正式的当选了班长。

    一年时间特别认真，效果不错，也感到疲劳，我想放弃了，于是想问一下同学的推荐人选，结果同学说全班除了你，大概没有人适合做班长了… …后来每个班主任都会夸夸我，希望来一打这样的班长。

  • 第一次，正式的当选了主持人。

    我在人多的地方说话，我就比较紧张… …主持人真是半推半就，被上一届主持人推荐的。上台后，我居然不紧张了，晚会是露天的，其实看不见多少人… …后来在学校里经常有人说着我的名字，和我打招呼，一下子都认识了。

  最后都做好了，这里面最关键的可能就是执着。

  那种一股脑做好一件事的精神劲儿，“踏实”、“一根筋”、“对自己负责”、“好好活就是有意义，有意义就是好好活，好好活就是做有意义的事”，在我看来，永远都散发着智慧的光芒… …

  很多时候，真没啥天赋，只是浑身充满了动力。既然自己能力有限，就按照有限的能力尽力而为就好，把自己觉得有意义的事情做好。

  聪明人，脑袋里能装的目标太多，所以忘了执着吧。

  记得，开始自学编程时，同桌说：“要是他们像你这么努力，好多人都可以超过你”。刚开始我不服气，但后来仔细想想，我也觉得他们是比我聪明，也就坦然的承认了。

  打开自己，用发展的思维看自己，允许自己不聪明，接纳自己不聪明，知道是努力学习才能学会，而不是所谓的聪明。

  我知道我不够聪明，但我知道爱在什么地方。
   

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编程：信息时代的思维方式

一个人的思维方式和做事方法常常决定了一个人能够走多远，而在历史的任何时期，都有最适合时代的方法论。

 
计算机工作，大致可以分为三个层级。

初级：计算机系最基础的内容 — 技术。

• 初级的技术

  现在的培训班、按部就班教学的大学、网络上的课程，大多是教授 “计算机系” 最基础的内容 — 技术。但这些还都是比较浅层的计算机内容，只会这些在现代只会被代替……

  就像很多人说做 IT 是吃青春饭，从现象上看，确实如此。这里面很重要的原因在于，很多人在学习计算机时，以为自己所学的就是热门，自己就是中心，但其实只是掌握了一种服务于他人的工具而已。

  因为很多人学了就只会操作这个工具(只会写代码)，而操作它做什么，则完全需要别人下命令。

  如果一个人只会使用编程这个工具，很快就会被更年轻的，更会操作工具，而且掌握了新工具的人取代。
   

中级：研究的是 “计算机” 本身 和 “计算” 这个行为本身（算法、软件、内核、架构、安全），这才是 “计算机系” 的学生要做的事情。

 

高级：计算机科学系的学生出来后，又把计算机思维应用到其他科学领域，如生物的DNA、物理的基本粒子、计算机模拟、脑机接口、科技金融、量化交易、ROS机器人等等。

• 高级的创造

  我觉得计算机系最有前途的学生一定是跨学科的 ，利用 计算机思维 解决那个领域的问题，当然对那个领域的知识也是要懂的，因此计算机系实际上是一个非常忙的学科；您想选哪一种都取决于您自己的努力程度。

  最需要考虑的一个问题就是，如何把那个领域的问题转化为信息或者数学问题，这也正是大部分计算机科学家做的事情。

  具体的思路，请见《算法训练：嘘，别人我不告诉TA》：

  • 机器翻译
  • 基因测序
  • 股票市场的分析和预测
     

• 任务：任务和目标一样，总是完不成的，主要是为了达到有序学习的目的。

  每天的事情太多，总是做不完，是现代人遇到的一个普遍问题，尤其是发展特别快的行业里（比如IT领域）的人或者创业者。

  唯一的解决方法恐怕就是一些事情不要做了，而不是把所有的事情凑合做完了。

  当IT领域的从业者，完成了两三项任务后（一半工作），他们手上的任务依然是四五项，不会减少，甚至可能更多，因为新的任务又来了。这和他们想的，完成一半任务，压力就会减少一半的情况完全相反。

  在互联网公司里，永远不可能有把所有工作做完了的时候，因为这个行业发展太快，这和（微软那样的）传统软件公司情况不一样。

  在传统的软件开发中，任务是事先定义清楚的，虽然在开发的过程中有所变动，但是变动不大，你只要在规定的时间前完成自己的模块就可以了，随着时间的推移，剩下的工作是越来越少。

  互联网的产品开发则不同，它的产品是一个动态迭代的过程。无法清晰定义一个静态的版本，新的问题总是不断地涌现，每一个问题似乎都有必要立即解决，因此不存在一个把工作队列清空的可能性。

  在这样的大背景下，一个人所追求的不应该是完成了百分之几，或者百分之几十的工作，而是做完了哪几件重要的事情。一个聪明的员工，应该善于找到最重要的工作，并且优先完成它们——这是所有新员工都欠缺的技能。

  愈是忙碌的时候，愈应该认清真正重要的事是什么，养成确认优先顺位的习惯，否则事态会渐渐演变成可怕的局面。伪工作做得越多，个人进步就越慢，甚至能力还会倒退。
   

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总结：安顿自己的笨拙与孤独

每天总结就好，不要求量（定期不定额），总结的初心很清晰：

• 为了可以不遵守任何作息规则，又生活的自律。
• 为了安顿自己，特别是安于自己的笨拙、孤独。
• 为了让玩游戏、看小说、煲剧、浪费时间、虚度光阴有一种合法的感觉，也能进入看似慢腾腾的体验，享受了过程。还去影响了每一个日子的品质。
• 为了自己做的每件事都有意义，不做没有意义的事。

生活不是我们活过的日子，而是我们记住的日子。
 

• 状态：你的大脑会时刻分析你的环境、你的思想以及你的健康这些信息形成你的状态。

  那状态不好呢？ 可能有几种情况，我们分别处理：

  • 累了：加一个空档期，好好休息 or 吃大餐（没有什么是一顿健身餐解决不了的）

  • 害怕：觉得自己不行，要告诉自己没问题。因为【状态不好，我累了】，也可能是【我很没用，我完了】。这是一种觉得自己特别废的状态。

    你怎么看待生活中遇到的挫折，有时候甚至比你遇到的挫折本身更重要。

    每天都有必须要完成任务，有时也有额外的任务，状态不好的时候，潜意识就会觉得做什么都不能改变自己、自己不行，自然就没有动力。

    对于这些必须要完成事情，不可能推出去，只能马上行动……其实很快，就发现可以完成大半。这时候，趁热打铁，很快就可以搞定。

    告诉自己，【我没问题】，增加自信。

  • 浮躁：树不可长得太快。一年生当柴，三年五年生当桌椅，十年百年的才有可能成栋梁。故要养深积厚，等待时间​​​。

    最好是我们对自己既没有积极期待，也没有消极期待；既没有表扬，也没有批评，头脑只是用来分析认识事物，而不去评判好坏对错。

    头脑的认识，只是为了帮助身体和潜意识的自我，更能放松和专注。当你能够做到这一点，你的能力发挥，是最惊人的。享受学习、工作带来的充实感，从中得到极大的满足。

    在 $21$ 秒钟或 $24$ 小时内改变人生，或者提高实际的编程水平，这是不可能的。你尝试过连续 $24$ 个月不间断的努力提高自己么？

  • 状态不好：取决于环境、思想以及健康。人的堕落基本是从生活作息的不规律开始的。每天做一份元气满满的早餐才行，每天都有运动才行，而后在一个不错的环境下学习工作。

  • 遇到不能控制的事：有勇气去改变能改变的事；有度量去接受不能改变的事；拥有睿智区别以上两类事，做到真正的上善如水，宠辱不惊，无欲则刚。

    对于不可控的事情，强求也无味，不如忽略。如同打游戏一样，我们并不特别在意某一句的输赢，而是这个在系统的输赢。菜鸡报复，高手原谅，智者忽略。

  • 她说太累了：如果她说最近太累了，记住不是真的累，是你最近关注她太少了，她需要一个大大的拥抱和陪伴。

    一般她说她状态不好，不是要你说一堆，而是【叫宝宝，给抱抱，亲宝宝，喂饱饱，买包包】，不知道你明不明白。
     

• 安全第一：以对人生境况的改变程度来衡量，从长期来看，我这几年在学业、事业上所做出的所有努力，都比不上我接下来每次坐车把安全带系好的影响来得更大。
   

• 家：家不仅是经济活动，也不仅是传宗接代。

  它是用来对抗时间的，人们用 “在一起” 来对抗个人难以面对的生老病死。

  我相信，每一个活过的人，都能给后人的路途上添些光亮，也许是一颗巨星，也许是一把火炬，也许只是一支含泪的蜡烛。——史铁生《奶奶的星星》
   

• 管理：真正的管理不是管理者在管理，而是由目标来管理。

  世间事物的运行，有某种不以人的意志为转移的规律，找到它，顺应它。比如：

  • 比如管理者：个人能力越强的管理者越喜欢亲力亲为，这时一定要有意识的管住自己的手。

    管理者的角色是团队的大脑和心脏，一定要留出足够的时间去思考方向、去找人、找钱、争取资源。

    上述这些都比自己亲自下地干活重要，为了将来自己不累死、队伍不走歪、公司/团队活下去，一定要把自己的下属培养成自己的手和脚。
     

  • 比如非理性：非理性是大脑的近视，这种天生的事情，不能完全医治，只能通过工具（眼镜）来矫正。

    大部分健康的食品可能有些乏味，我们更多的喜欢那些激情我们本能欲望的垃圾食品。

    但食物是燃料，它让我们更可能运动；而运动，即能恢复能量又能改善情绪。如果你管理好自己的饮食，你会更想运动，继而去运动…所以，身体健康甚至心理健康的起点是 均衡饮食、吃健康的食物。

    能量水平的提高，会让你又会入迷一件事情了，这件事情就是锻炼身体，越来越喜欢运动。

    如果你学一下健身的知识，以后可能就是一个健身教练也说不定！

    所以，怎么让自己喜欢上吃健康的食物。

    我这边的工具就是 “懒”。

    我提前在我居住地塞满大量的绿色食品，我比较宅，我不经常出去。

    这些食物让我在煲剧时想吃多少就吃多少，压根不需要意志力去抗衡！！！

    绿色食品会比较乏味，加些“调味料”。

    我还得在《舌尖上的中国》找找，禁止糕点、糖果、巧克力、饮料等甜食、其次辣的、油腻的不要多吃。
     

  • 又比如吸引力法则：生命会给你所要的东西，只要你不断地向它要，只要你在要的时候讲得清楚。

    量子物理学其实已经真正开始指向这个发现，它告诉我们：我们不可能拥有这样一个宇宙，它可以独立于我们的意识之外。实际上，所有被我们感知的一切，都是由意识所塑造的。

    你是这个宇宙中，最有力的发射塔，你的所思所想就会把宇宙里的同类吸引过来。

    可这个吸引，可能是好的，也可能是坏的。

    所以，我们的任务就是持续保持我们想要的事物的思想，让我们想要的事物在心中保持绝对清晰，借助于吸引力法则，你会成为你心中最常想的那种人，也会吸引来你心里最常想的事物。

    我们可以用肯定宣言。

    肯定宣言，就是在想象你想要的结果的同时，不断的对自己重复你想要的，直到你真正实现。

    • 我，路飞，是要成为海贼王的男人；
    • 我，呆伯特，将要成为一个著名的漫画家；
    • 我，Debroon，将要成为一个超级黑客；
       

    你可以挑个合适的时期，在纸张上写 $15$ 次有关于你的肯定宣言。

    如果你坚持要上二楼，就会想到搬扶梯；你只想试一试，那就什么都想不到。如果像笨人一样按照这三个步骤 — 要求、相信、接收 行动，或许就会发现一条路径。

    在电影《老男孩之猛龙过江》里… …他们也用了吸引力法则，不过效果不佳。

    全片从他们把钱给骗子老外开始… …一直到肖大宝给他老爸说不唱歌了，所有在纽约场景的都是他们的臆想，最后一首歌也唱的很明确，我没去过纽约～～

    吸引力法则说如果你的梦想够坚定，那全世界的人都会帮你。是，他们是都会帮你的，但是那更多的是顺水推舟罢了，掌舵的人是自己。而你的梦想能不能成功，却也不由你来决定，而是你所处的环境，梦想是否实现，这是不可控制的。

    救赎从来不是一场机遇，人的成长总是伴随新的认识，新的理解，即使世界不是那么美好，成长伴随痛苦，但只有承认这些并不美好的存在正视这些痛苦，才可以真正开始新的生活。

    我们不该奢求某次的机遇，通过有意识的选择和努力，为自己构建一个更易于获得好运气的系统。

    要关注自己的系统，而不是“成功”这个目标。拿减肥举例子，关注减多少斤这个目标，是很难真正达成那个目标的；而应该把关注点，放在健康饮食，经常运动的生活方式上。

    系统，意指你每天都要做的事情 — 经常性的行为、连续变化的东西。

    为了这个系统，您可以做各种项目，您可以要求自己养成什么习惯，您要的不是某个具体事件的成败，而是发展这个系统。比如减肥的本质，是换一种人生。减肥成功的标志，是你换上了一种健康的生活方式。

    也许换一种眼光看待生活，才能换上这一种健康的生活方式吧。

    就目标导向的人生和系统导向的人生而言，我偏爱系统导向，因为有系统的人永不懈怠，但又没目标那么累。

    因为目标导向的人往往比较重视某件事情，达不到自己就会很颓废。

    不太喜欢，学习和改变仿佛是一场战争，学习和改变应该是一种健康的生活方式的副作用吧。

    不要努力成为一个成功者，要努力成为一个有价值的人。
     

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改变命运的决心

真正自由的人总能给人以苗条潇洒的印象，那正是因为他们的精神与内心抛弃了多余的东西。

起初是兴趣。

接着是改变生活、改善生活质量的决心，如同一个贫困的人要自己的努力往上走。

命运就是用来改变的，或者说改变命运的决心是一份责任感，对自己、对家、对所爱的责任感。

• 时间交易的底线：为别人做事，交易时间的底线。

  成长才是关键，只要最后能随我所愿，我就会极有耐心。像笨人一样遵守这条原则，轻易破坏自己的原则，就如同破坏几何学公理一样问题严重。
   

• 一念之差：人和人之间的差距，往往只是一念之差，可实际上的价值差异，却是俩个世界的差异。

  在完成一些必须做和喜欢的事情之前，都要想尽一切办法为这个事情赋予重大的意义，甚至多重重大的意义。为一些不必要的事情赋予很多负面意义，把你所需的恐惧深深埋入你的潜意识。

  我们人类的基因设计之一：

  • 你只能做好你热爱的东西；
  • 你不可能做好你厌恶的东西。
     

  我们人类的基因设计之一：

  • 用进废退；

   
  重大意义和刚需 > 努力和坚持。

  时间无情，当日子一日复一日地逝去时，没有做主动选择的人会感觉生命的空虚。

  每当您感到孤独的时候，您可以想像，您的敌人正在干什么！

  
  态度上的弱点会变成性格上的弱点。所谓有一定的见识或修养的人，通常都是能够注意或掌握自己态度的人。
   

• 错过：错过机会是很可惜的。

  “我觉得你说的都对，但好像和我没有太多关系…毕竟，我不是你，你也不是我，你能做好的事，我不一定能做。所以我还是安心做好我能做的事。”

  每当你得出这样的结论之后，你也就会错过很多机会。感觉没关系是错觉，也是一个自证预言。对待那些很有道理的观念，你应该是仔细琢磨，想想这个观念被自己吸收后，自己应该会变成什么样子？

  不要以为你自己难以完成的事情，别人也不可能做到；同样，如果有什么事情是别人能够做到的，那么要相信你自己也能做到。

  所以当机遇出现的时候，勇敢地抓住它吧。
   

• 看问题的方式：通过一些人看问题、行事的方式就知道他们今后的命运了。

  如果别人忽然扇了你一耳光，你不要立马扇回去或者灰溜溜的逃走，而是先冷静分析一下，问清楚 ta 这么做的原因。

  对于错误。不要隐瞒，不要推卸和试图掩盖错误，端端正正认错。

  犯错也不是就说明你不行，重视这次错误，知错就改那你会成为一个更好的人。

  犯错甩锅一时爽，职场名声火葬场。任何情况，不要甩锅。

  生活、工作、学习、成长就是不断得被扇耳光的过程，其实所有看问题的角度，都可以概括为对挨一耳光的反应：

  • 立马扇回去，是不愿意吃一点亏的人，老是与人、与事斗，总会遇到更强势的人… …失去一切。
  • 认怂的人，一辈子都懦弱、胆小怕事，失去自我。
  • 心如止水，就能洞若观火。
     

• 被动的力量：真正拉开人们差距的是一种被动的力量。这种被动的力量不仅仅很大，并且 ta 总是越长期越难以超越。

  • 一个人好的身材，其实是 长期自律 or 热爱健身 的结果；
  • 一个人得体而有美感的着装，其实是长期的审美熏陶的产物；
  • 一个人的神情和谈吐，其实是学识和性情的产物。
     

  有关于审美，决定我们审美能力的，主要是阅历 — 这件艺术品背后的故事。

  我看还有很多成年人，壁纸可能是鸣人，如果是老人看到了会觉得这个成年人幼稚，但火影迷知道，鸣人其实象征的是一种精神含义，也是他们追求的一种品格。

  没有阅历和积累，面对美景，我们只能感慨“好美啊”；若是胸无点墨，看到一幅艺术作品时，我们可能抱怨“这画的是什么东西？”、“凭什么这么值钱？”。

  我非常喜欢拉斐尔的传世名作《雅典学院》，第一次看到时，只是觉得画面宏大、技艺高超；第二次看到时，由于对古希腊文明和历史有了一定了解，所以觉得画中的人物更加生动形象；当深入了解柏拉图、亚里士多德等 $21$ 人的思想和成就之后，我对人物的表情、动作，尤其是画家想要传递的信息和情感有了更加深刻的体会，自己也对画里求知爱智的情景，心向往之。
   

• 财富秘籍：避险。

  真正投资高手、风险投资机构所做的就是不冒险，夜夜安枕。当然风险是存在的，关键在于如何管理风险。

  富贵险中求、冒险是观察者的结论，但观察者可能其实并真不懂那个领域。

  医生做开颅手术时，观察者看医生的每一个动作都是那么的危险，而对医生本身来说， ta 是专家， ta 知道什么危险什么不危险，也知道怎么做才是真正的冒险，所以也就不会那么做…专家做的其实是避险。

  最重要的往往不是你拥有多少东西，而是你害怕失去什么东西。

  我们的生活本身就是一种投资。

  • 你每天的时间用在哪里？
  • 你每天的注意力花费在哪里？
  • 其实都是比“你把钱用到哪里”更重要的事情。
     

  在这种投资过程中最大的风险是什么呢？

  • 我认为是：没有成长。
     

  所以成长才是我们的刚需，每天都需要积累，没有积累的一天就是在浪费生命，没有积累的工作就是在廉价的出卖自己的时间。

  如果我们的工作只是用时间来换取金钱，而自己没有任何成长，这样的话我们未来的路会越来越难走。
   

• 时间管理：管理时间是没戏的，因为时间根本就不可能听谁的话。

  你，只能管好自己。

  高能状态 ＝ 吃健康的食物 + 不评判，先把当下的事做好 + 随时休息 + 简单的小目标以及要成为的人。
   

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自信与热情

• 有生命的世界：你送出去的每颗糖都去了该去的地方，其实地球是圆的，你做的好事终会回到你身上。

  世界是有生命的，若是你能善待你的世界，你的世界大抵上可以给你足够的善待；

  若是你能宽容你的世界，你的世界大抵上能够给你足够的宽容；

  若是你是个非常认真生活的人，你的世界也会非常认真的对待你。

  每当我受到伤害后，我不由自主的想， ta 明显是故意的，就是和我作对。

  但事实可能不是，因为我不也有不小心就伤害了他人的时候吗？
  伤害到他人时，我也会低落、感到内疚。那 ta 是不是也是跟我的某一次一样呢～

  我猜，很多人“伤害”了我，多半是因为考虑不充分，或者压根没有想到这种举动会牵连到我。

  很多事接受不了，也许不是事情本身不合理，而是我没想明白。

  你的体谅，能够温暖 ta 的心。理解 ta 的不易，你才能走进 ta 的心。
   

• I’m OK, and you’re OK：看见别人的好，以及自己的好。

  我老是有这样的状态：

  • 要么你行我不行；
  • 要么我行你不行。
     

  着实见不得别人「的」好。

  我要看见别人的好，还有看见我自己的好 — 我挺好的，你也挺好的。所以，

  • 证明自己：证明自己根本不重要，成长才重要，因为成长若是成真，证明自然完成。

    说话听起来可信不是因为你的地位高，或者你说话强势，而是因为你能时不时做出令人敬佩的事，时不时让别人震惊。
     

  • 别人的好：别人的好与不好，其实没有办法给我们的生活带来任何的改变。

    可我们能不能看得到别人的好，进而学到别人的好处，则很有可能直接影响到我们的生活。

    别人的优点，拿来作为自己的榜样，别人的缺点，拿来用于提醒自己。

    这样一来，不论我们遇到什么样的人，实际上都可以从 ta 身上有所收获。

    倘若我们可以在自己没那么喜欢的人身上也能学到很多东西的时候，我们就会发现其实这个世界，所有的人都可以成为我们的老师。

    如果某天我们学到了新的知识、技能，而别人却没有，我们不能把这些当成骄傲的资本，这是把自己的优点、优越感建立在别人的缺点和不足上，得到的只是一时的心理平衡，却会输掉自己进步的机会。让自己的世界就这样变成了贫瘠和扭曲的世界，自己便永远是坑中之人，爬不出，成为宿命。
     

  • 跪舔别人：既然你选择了$40$度角仰望别人，就别怪别人$130$度角俯视你。

    当你说贬低自己的话时，人们是最乐意相信你的；哈哈，而当他们把你的话当真时，你是最火冒三丈的。
     
    人，其实有两种自卑：

    • 一种是面对上帝的自卑，这种人心怀对于无限的敬畏和谦卑之情，深知人类一切成就的局限，在任何情况下不会忘乎所以，不会狂妄。
    • 另一种是面对他人的自卑，这种人很在乎在才智、能力、事功或任何他所看重的方面同别人比较，崇拜强者，相应地也就渺视弱者，因此自卑很容易转变为自大。
       

    明白自己也是凡人， ta 就不会看不起别的凡人。只是由于 ta 深知人类的局限， ta 对别人的成就只会欣赏，不会崇拜，对别人的弱点倒是很容易宽容。
     
    不曾有过自卑的人，奋斗注定是平庸的。
     

• 鼓励：成为一个励志的人，或者说正能量本身。

  理由很简单，我也憎恶被别人泼冷水，被别人说风凉话，被别人暗中陷害，自己无论如何也不成为那样的人；不仅如此，我还有站在他们的对立面，成为一个善于鼓励他人的人。

  鼓励别人在本质上是鼓励自己，你鼓励的人有时会因为一句话而改变，你也会的，而这也是一个良性循环，一群人走得更远。

  鼓励、赞美不是那些陈词滥调，而是巧妙的支持对方眼中的理想的自我形象。
   

• 默默努力：我的心灵告诫我，它教我不要因一个赞颂而得意，不要因一个责难而忧伤。树木春天开花、夏天结果，并不企盼赞扬，秋天落叶、冬天凋敝并不害怕责难。

  当你尝试着进步的时候，你遇到的更可能是打击而不是鼓励……

  一切的进步都不是一蹴而就的，一切的进步在起点上只不过是“愿望”而已，实际上的进步是需要行动支持的，不仅需要行动，还需要长期持续的行动 —— 即，在“肉眼可见的飞扬”发生之前，还需要很久的时间。

  于是，当你“表现自己”、或者尝试着“证明自己”、甚至不小心“好为人师”的时候，本质上来看，你在用尚未发生的结果去表现，去证明 — 但对方其实不见得想得这么清楚，他们的感觉完全不一样。

  请问，从你自己的角度，当你看到身边的人进步了，而自己依然原地踏步的时候，是不是会产生极度的焦虑？

  如果这个答案是肯定的，那么反过来，假设你的确进步了，那么你身边的人是不是同样会产生焦虑？

  这也是为什么会有人泼你冷水，为什么会有人说你坏话，为什么会有人不阴不阳地对待你？–> 很简单啊，你让人家不开心了！

  一切的进步都是长期之后的未来结果，不是今天能拿出来展示、证明的；如果真的说出去，也不是把未来的样子当成现在的自己，自己在“占自己的便宜” ，应该告诉对方，自己并没有完成的部分，只是想往这方面发展，对方就会有截然相反的态度。

  举个例子：

  • 我把大一接受的人文教育记录在《Liberal Arts：志存高远》，我看起来还挺棒 … …其实，我因为自己浑身都是毛病，才总结出了这么多。我只是给自己提出了一个努力的方向，只是觉得人应该这样做，并不是我已经做到了。
     

  记住一句话：让别人不开心，是自己不对，自己不周到；人们理解你的时候，自然而然地会支持你。

  如果你不想引发那些致命的攻击，最好的方法，就是默默努力。

  无论你是怎样的，做的什么，亦或是，寂寞的；当我们走上同一条路，无论异时、异地、异世纪，我们都在精神上接近，你并不孤独：）！！
   

• 智商：多吃六个核桃，哈哈。

  开玩笑的，但智商后天可习得，我坚信！

  过去几年间，美剧占据我生活中特别大的比例，我一直觉得美剧就是我的刚需，每天不追剧都不知道空闲的时间用来干什么。

  可是这一感知在最近被彻底打破，所谓的刚需原来可以被替代，当我把关注的焦点从“舒服、有趣” 调整为更为 “宝贵、长期” 的成长上时，我的选择立刻发生了变化，不需要动用我的意志力和自控力，美剧这个陪伴为多年的刚需自然而然地退居二线。

  其实就是转换了一下焦点，这也是提高智商最快的方式吧，转换焦点、做正确的事。
   

• 礼貌：打招呼，太客套；默不作声，不礼貌；说说心里话，又太唐突。

  一般孩子小的时候，嘴特别甜，爱叫爷爷奶奶、叔叔阿姨——这个时期我们的心是空的，绝对敬畏、没有强烈的自我意识和去表现 “自己作为一个独立个体存在” 的欲望，所以，我们不仅不害怕礼貌，甚至会从中感受到某种乐趣。

  小孩子心是空的，最容易接受新东西，有最大可能性，不会形成各种防御机制。表面看着弱，实际上内心能接受和使内心强大的东西更多，不必防御机制来保护脆弱的内心，这本身就是一种强大。

  人过少年，也就不再是像是个空杯子了，我们被各种各样的观念填满。

  陈丹青说，他在 $60$ 岁的时候看一幅画，就在展厅里不顾旁人他看得满面流泪，他很庆幸他在这么老的年纪还可以保持像孩子一样的纯粹自然，还可以吸纳艺术的滋养，他自己都觉得非常难得。

  “自大狂”的可怕就在于，没办法把自己生命的杯子清空，不断地注入新生命、新认知，而是用一些虚幻的东西把杯子填满，阻挡一切新东西进来。

  于是，对生活感到乏味而不愿继续下去。

  厌倦，是因为你停止了成长，越是难以得到的东西，就越是心生向往。

  然而，一旦将其占为已有，一段时间之后，便会感到厌倦。物也好，人也罢，皆无例外。

  因为已得到了它，习惯了它，所以才会感到厌倦。

  然而，你真正厌倦的其实是自己，得到的东西并没有在你心中发生变化，也就是说，你内心对那样东西的看法没有变化，于是便产生了厌倦。

  自身越是停滞不前，就越是容易厌倦。

  一个不断成长的人，总在发生着变化，即便对着同样的物品，也不会感到丝毫厌倦。

  自大狂因为这份自大，也就特别羞于礼貌，觉得礼貌是一种懦弱的表现 — 其实是因为内心虚弱（自信程度太低）造成的，而不是内心强大（自信）。

  只有内心强大的人才不怯于礼貌，心里有底的人才不在乎在那些无关紧要的事情上表现出示弱的“礼貌”状态。

  所以，不妨对望向我们的人，给以微笑、点头致意。好像过年一样，看谁都喜气洋洋的。独乐乐不如众乐乐。

  啊，如果有人夸你，你可以说：“嗯，你们真是太好了”。

  一个人的后半生是由习惯组成的，而这些习惯却是在前半生养成的。好的习惯让你平顺一生，快乐一生；坏的习惯让你坎坷一生，痛苦一生。
   

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思考的方式

• 认知升级：认知是一个动态的过程，升级的感觉只可意会，不可言传。但有三个变化过程：

  1. 哦，我原来是这么想的……
  2. 嗯？我这么想难道是不对的吗？
  3. 啊！我应该这么想才对……
      

• 成长型思维与固定型思维

  每⼀个⼈⼀出⽣，其实就都有着强烈的求知欲，如婴⼉，每天都在练习技能。

  

  婴⼉练的并不是普通的技能，⽽是⼈⽣中最难的任务，⽐如⾛路和说话。

  可是婴⼉从来不会觉得太难了，也不会担⼼⾃⼰犯错误或者丢脸 ！

  他们向前爬，试图站起来，摔倒，然后再站起来，就这样跌跌撞撞，直到有⼀天真正站了起来。

  在⽗母的欢呼声中，每个⼈，包括婴⼉⾃⼰，都忘记了婴⼉所付出的⼀切努⼒。

  可是什么时候，婴⼉开始改变了呢 ？

  古⼈的答案是：“⼈⽣识字忧患始”，我倒觉得，与其说是“识字”，不如说是我们开始有能⼒评估⾃⼰的时候，就变得对挑战有畏惧⼼理，害怕⾃⼰不够聪明，不够有才华。

  

  这俩个模式，塑造了我们的经验，影响了我们的情绪。让我们对不同的事情有不同的解读，并产生不同的情绪。

  人和人之间的差距，往往只是一念之差，可实际上的价值差异，却是俩个世界的差异。

  我们每个人都多多少少有俩者的特征，我们要用理性的力量，来引导自己，让自己过上好的生活。

  其实成长型的心智模型，就是通过改变我们看待世界、他人和自己的角度，发展出对世界更灵活的应对方式，它是人类的智慧之光。

  防御型思维主要是三种，这三种思维背后都有它们想要防御的东西：

  • 僵固型思维：防御的是你内心完整自我的形象。
  • 应该思维：防御的是你内心已有的规则。这些规则既有关于世界和他人的，也有关于你自己的。这些规则可以破坏了你的自主性，并让你焦虑、抑郁、沮丧。
  • 绝对化思维：防御的是可能的伤害。可随着绝对化思维任意扩大防御的范围，并最终让自己寸步难行。
     

  你在日常生活中所遇到的很多烦恼，比如害怕失败、不敢面对挑战、害怕别人的评价，它们背后都有这三种思维的影子，只是你并不知道。

  这并不奇怪，因为我们的思维经常是自动运转的，当我们的脑袋中没有其中一个概念时，我们倾向于不思考关于这方面的任何事。

  我们会自动忽略我们之前不了解的概念，并且在很长的时间不再想起，可是我们也因此失去了很多的机会。
   

• 僵固型思维：活在别人的评判中，自己的价值是由别人来评价的。

  防御的是你内心完整自我的形象。

  一帆风顺的时候，人会觉得自己很厉害，遇到挫折的时候，又觉得自己一无是处。但无论他们怎么评价自己，好像都特别关注自己的表现，特别关注别人会怎么看他们。

  他们都有很重的证明自己的包袱。这种心理状态叫做“脆弱的高自尊”。

  僵固型思维，可能不是因为【在成长的过程中，没有得到表扬和肯定】，就是【在表扬和肯定中长大的】，他们会收到诸如 “聪明”、“很厉害” 之类的表扬。

  • 像表扬 “聪明” 不就是在暗示：人的能力是相对固定的。

    我以前也得到过这样的表扬，那时候还虚报了分数。。。我就想努力维护聪明的形象，现在我发现这样真的不行。

    会把注意力从【思考怎么做事情上】转移到【自己身上】，而后很在意别人的评价。

    又因为我的自恋（想维护“我很强”的自我形象），我就错过了很多应该去尝试的机会，遇到带有竞争性质的项目，我就怕、基本想着放弃吧，想这个不适合我。

    虽然考上名校是一件值得高兴的事情，而且身边也有很多人羡慕… …不过要是真把这个当回事，哪天自己挂科了，挂科真的小事，补考就行了，但自己可能就不这么想，“补考不能去 — 我不能告诉别人我挂科，我应该是很强的”… …

  最后学习节奏就会被打乱，从挂一门到学不好所有科目。

  • 能力来自于挑战。

    如果你所在的环境提了一个超出你能力范围的问题，你必须努力去解答这个问题。如果你答错了，环境就会以某种方式反馈给你。

    最终，你对问题有了更深的了解，你的能力也在回答问题的过程中得到了提升。这就是能力成长的过程。

    从这个角度，“聪明不聪明”，“能力强不强”所形容的不应该是孤立的个体，而是个体和环境的互动方式能否促进能力的成长。

    而僵固型思维却因为要固守“聪明”的形象，不愿意去面对挑战，从而失去了让自己真正变聪明的机会。

    适应是一种非常强大的学习机制，我们面对难题和挑战的过程，其实也是我们的大脑通过适应环境学习的过程。这些难题和挑战会让我们的大脑变得更加灵活和精细化，而僵固型思维的人因为回避挑战而失去了这种机会。

    成长思维模式的人，会把任务、难题当成一个学习的机会。他并不是通过任务来证明什么，而是通过任务来提高自己。他把任务当成机会，结果他的表现会好得多。

    想打破这个瓶颈，突破固定型思维的第一件事，就是不要把这个标签往自己身上贴。

    只要思想没有被束缚、学习更加主动且积极的面对问题(成长型思维)，在每一次小成功中积累，让量变引发质变，海阔天空，大有可为。

  • 我想我之所以受别人的一言影响，是少了些客观的认识和自我评价。

    如果我对自己有清醒的认知，能正确认识自己身上的问题和缺点的人，并且愿意去改掉，自然就不会在意别人的评价、在自己的头脑里自问自答，而是专注于自我成长。

    有什么不足，自己就要想方设法练习，比如：

    • 早起 --> 没多久，六点准时起床已成常态；
    • 阅读 --> 尽可能地多读，记笔记；
    • … …
       

    生命中最难的阶段不是没有人懂你，而是你不懂自己。

    我觉得成长型思维背后是对失败的客观认识 — 输得起的人和输不起的人，相同之处在于输了以后都会很难受，但他们之间最本质的区别在于，是否将输赢跟自我价值联系在一起。

    输得起的人习惯把这次称为“错误”，说的是事情的结果；输不起的人习惯把这次称为“失败”，说的是个人的评价。

    有时候，我们活得很累，并非生活过于刻薄，而是我们太容易被外界的氛围所感染，被他人的情绪所左右。其实你是活给自己看的，没有多少人能够把你留在心上。

    请记住，如果你对自己有客观的认识，如果你相信变化，那么你是一个什么样的人根本不重要，你会怎么发展才重要。
     

• 应该思维：只能看见自己可以看见的、只接受自己可以接受的。

  我们所生存的这个世界，并不只是冷冰冰的客观存在而已，这个世界是有生命的，它甚至可能是有灵魂的……你如何对待它，它就如何对待你。并且，它竟然可以做到这样一个奇迹：它总是能够向你证明你是对的，即便是在你事实上错得离谱的情况下……

  《荷马史诗》里讲到，英雄奥德修斯回家途中曾遇到一个妖怪，这个妖怪有一张床，每个过路的人，它都会抓到这张床上躺一躺。

  如果这个过路人的身体比床短，它就把过路人拉到跟床一样长；如果比床长，它就把长的部分锯下来。

  我们有时候的烦恼，就是在重复这个妖怪的行为。比如：

  • 清单上的事情，完不成我就会不满意、不开心、感觉我很没用，我完了，这是一种觉得自己特别废的状态。

   
  其实当一个人说“我一定要做到！”的时候，他其实并不是说一定能做到这件事，而是说他有投入和奉献的决心。这个决心不是关于外在世界的，而是关于他自己的。

  他自己愿意投入和奉献多少，这当然是他自己能决定的，但是他决定不了这件事是否能做成。就算他有很大的愿望去做成这件事，也不能奢望现实来迁就他的愿望，否则就变成了应该思维。

  目标给我的感觉也是这样：“目标总是完不成的，主要是为了达到有序学习的目的。”

  一开始，我们想的只是一个愿望，只是因为不能容忍现实的不如意，所以导致了应该。

  我们是愿望的主人；可应该的想法却控制了 ta 的主人 。

  • “因上努力 ，果上随缘 。”
     

  区分不能控制的事情，很多烦恼就是没意识到那是不能控制的事。

  一旦我们用理想化的规则来限定我们自己，判定我们自己，我们的思维变得僵固了，我们就很难容忍自己感受中和规则不同的部分。我们会扭曲自己的情感，以让它符合“应该”的要求。

  所以，应该思维不仅妨碍了我们真实的情感表达，还固化了我们的思维。

  这些理想化的规则，并不是来自于我们真实的自我经验，而是由很多“我应该很努力”、“我应该谈恋爱”、“大家应该都喜欢我”、“我的xxx就得特别听话”这类的规则堆起来的。

   

  在学习上，我也经常想：应该做最重要的事情。

  $Get$ 知识可能比较重要，但如果总是想把时间放在重要的事情上，这会让我感到沉重，还有产生了一点烦恼。

  其实重要并不重要，喜欢、快乐、有趣比重要更重要。

  于是，我想用游戏精神来提高学习的专注和注意力。具体是这样：

  游戏精神：忘记自我，不评判。随叫随到，绝不拖拖拉拉，实在不行推倒重来。

  • ① 充实：一丝不苟的去执行，先把 ta 做好自然就会充实

   

  游戏精神：喜欢的快乐。每掌握一个知识，每想出一个题目，就特别开心、特别幸福，知识就是奖励。

  • ② 喜欢：对于完全陌生的知识，分多次死磕，每次就学一个知识点，可以让熟悉度越来越高，后面就越来越轻松、越来越喜欢

   

  游戏精神：胜利的快乐。

  • ③ 快乐：为任务框打勾的那一刻，那个感觉太爽啦。

   

  不过，列清单、定期不定额的总结都是为了创造一个宽松的环境，来求新求变求多元，面向未来主动探索新领地，不是一门心思应对紧张的环境，为了目标而目标。

  持续性的顶级表现不是来自于每次都可以克服困难力挽狂澜，而是给自己营造一个好的长期环境于是总能轻松发挥。

  这个说起来并不复杂，就是找回我们的感觉。毕竟，感觉虽然模糊，但是它才是我们真实的东西。

  毫不夸张的说，在有份感觉的那些年里，每天都是带着同一个想法醒来，关掉闹钟，揉揉眼睛，驱走睡意，对自己说：今天是最美好的一天。

  别人可能日复一日地过着相同的生活，但是你，每天都是新的自己”。— 这份感觉，其实就是换了一种生活方式、拥有了新的眼光。
   

• 绝对化思维：无谓的自我贬低，使得陷入悲观。

  绝对化思维是在遇到了失败后，对困境的总结。从这一次的失败，总结后变成了永远都会失败。

  从学习英语上来说吧，我一直在学学停停，有时觉得自己丝毫没有进步，不擅长学习语言，永远也学不会了。

  绝对化思维最大的问题：

  • 是为了防御可能的危险，把生活封闭在真空里，让我们不敢接触现实，从而失去了从现实，从生活中疗愈的机会。

   
  与自己辩驳：

  • 回忆一路走来，最起码现在的水平比初中刚接触英语时好很多，这不是进步吗？

    能学好英语是靠天分的话，这个天分是什么?如何鉴别？

    自己这么想只会让自己更止步不前，没有用。再看看自己是否真的做到了不顾一切努力去学。

    最后发现自己这么想，任由自暴自弃确实有好处，不学了就不用承担学习时的挫折与痛苦。
     

  • 一个成熟的人是要去拥抱痛苦，扩大自己的世界的，固步自封是我在拒绝长大。

    每当我学会了一个技能之后，我的世界就不同了。不论是游泳、编程、英语，还是其他任何技能，学会的人回头去看过去的自己，都会有“重生”的感觉。

    知道事实的真相后，我决定务必忍耐那份学习时的痛苦，因为它是事物的发展规律。但不舒服是真的，这么想有时开小差也可原谅自己了。
     

• 创造力思维：一流的执行力。

  如果把思维比喻成一条河流，一条河要流动起来，需要有 $3$ 个条件：

  • 河流落差产生的张力（目标）；
  • 控制河流走向的河道（行动的方法）；
  • 不断补充的源头活水（与真实世界的接触）。
     

  如果没有落差，河水就会停止流动；如果没有河道，河水就会失去方向；如果没有源头活水，河水很快就会枯竭。

  颓废，我。。。好像少了一些价值感、一点梦想来驱使我行动！

  有时动力充足、有时大脑死机、有时追问人生的意义。。。当鸡血又一次消退时，我再一次想，我是真的能改变我自己吗？

  鸡血、兴趣、动力，在某个时候终将褪去，而目光所及的距离还很远。。。我是否还能做到自己的目标，是否能成为更好的自己呢。

  也许人在春风得意的时候通常是最不愿前进的，而挫折与困境反而是一个很好的审视自我、洞悉智慧的良机。人在春风得意的时候是很难成长的，真正的改变永远来自于那些失落、混乱与苦难的生命体验。

  如果没有目标，人就不会有行动的张力；如果没有方法，目标就只会制造焦虑，而不会引发有效的行动；如果没有跟现实的接触，思维就会变成头脑中僵固的规则，而不会有什么发展。

  主要是因为年轻人普遍不知道自己想要什么，只知道自己不想要什么，我的动力不是来自于我的愿望，我的动力来自问题本身带来的焦虑 — 不想这么颓废而已。

  只要我的努力一有成效，焦虑就会缓解，焦虑带来的张力就会消失，张力一消失，我努力的动力就会减少，直到问题重新让我变得焦虑，这种张力才会重新积聚起来… …所以才出现了从打鸡血到颓丧的不断循环。

  怎样才能打破这种循环呢？

  • 只有爱❤️。
     

  产生张力的结构有俩种：

  • 创造的结构：就像画家想画一幅画，作曲家想作一首曲子。他有一个确切的东西想要把它做出来。
     
    创造一个东西就像生一个孩子。生孩子的过程，其实是很辛苦的，并不需要你强迫自己努力，你只需要爱这个孩子就可以了。你越是爱 ta ，越是希望 ta 问世。这种张力就越大， ta 就越会推动你持续行动，直到最终完成，这就是创造的思维结构带来的张力。

  • 解决问题的结构：只知道自己不想要什么，却并不知道自己想要什么。

    年轻的时候，我们大多经历过，非常清楚自己不想要什么，只知道自己不想被束缚、不想低人一等……。

    但自己想要什么呢，翻过来覆过去，只有那一句话：我要变得很牛逼！——至于怎样才算是“牛逼”，接着问下去一定卡壳。

    于是你再回过头去想那些你非常想要、也努力奋斗的事，为什么总是无法靠它更近，那就是因为，你还在做无头苍蝇似的飞行，因为你连你要的究竟是什么都不知道……如果你用的不是创造的结构，而是解决问题的结构，那么你就会陷入像我所面对的那种困境。

  一个创造型思维的人可能会想：“我想要继续去读书深造，可是我现在确实没钱，怎么才能实现我读书深造的目标呢？如果钱真是我创造的前提条件，那我要先去挣钱。”

  当他在挣钱的时候，他是知道自己为什么这么做的。

  可是一个解决问题思维的人就会想：“现在我连钱都没有，还谈什么读书深造，这压根就不现实。于是他就放弃了自己的目标。”

  创造型思维是以目标来思考现实，先想我要什么，再想现实是怎么样的，环境能够提供什么，再去想办法弥补目标和现实之间的鸿沟。

  而解决问题思维是以现实来思考目标。先去想环境能够提供什么，再来想自己的目标是不是实际的，该树立怎么样的目标。

  大部分人都是从现实出发去思考问题，而不是从想要的东西来思考现实。当他们这么想的时候，自然无法突破现实的限制，也就没有持续的张力了。

  是吖，得按你想的去生活，否则，你迟早会按你生活的去想。

  从大的方面来说，我们也可以把人生看作是一个创造的过程，是把我们心里钟爱的理念变成现实的过程，而不是解决问题的过程。
   

• WOOP思维：仰望星空，脚踏实地。

  
  河流落差产生的张力 == 创造性的目标 == 价值观 == 告诉我如何选择。

  河道 == 张力转化为动力 == 方法论 == 告诉我如何怎么做。

  其实，大脑分不清什么是计划和决心，什么是真正的行动。

  • 有时候就因为我们下了决心，做了计划，大脑就会误以为我们已经做过了，行动的张力就被消减了;
  • 有时候三心二意的学了几个钟，大脑也觉得达到了。
     

  所以，还得有一个具体的方法论：WOOP思维。
   
  人要仰望星空，才会觉得生活有奔头，也要脚踏实地，才不至于让自己迷失在幻想中。WOOP思维就是一个让我们既能仰望天空，又能脚踏实地的工具。
   
  
   
  举个例子：

  • 愿望：考研
  • 最好的结果：那时候我就有一个更好的平台，有更多志同道合的朋友。我会遇到更好的老师，跟着 ta 学习，最后还能找一个自己更喜欢的工作。
  • 可能的障碍：难度很大。想上的学校竞争又很激烈。所以，有时候会情绪不好、没有信心，觉得好多内容都没法掌握，甚至会跟自己说，反正我也考不上，干脆就别准备了。
  • 计划：如果我感到情绪不好，可以去找朋友聊聊，可以写写日记。如果哪天觉得自己反正考不上，就不用好好学了。那我就跟自己说，无论考不考得上，我都应该为自己的梦想去奋斗一次。
     

• 近的思维：独处的静谧、温情的交往。

  

  • 河流落差产生的张力 == 创造性的目标 == 价值观 == 告诉我如何选择。

  • 河道 == 张力转化为动力 == 方法论 == 告诉我怎么做。

  • 源头活水 == 与现实接触 == 如何不焦虑，有独处的静谧，也有温情的交往。

  近的思维方式，就是关注真实的、正在发生的、近的事情。这些事情是流动的、不断发生着变化的。

  那相对应的，另一种思维方式就是远的思维方式，指的是关注想象中的、抽象的、远的事情。这些事情常常是静止的、僵固的，是我们头脑中已有的东西。

  • 僵固型思维：不是看重你现在正在做的事情，不是看你付出的努力，而是评价你这个人怎么样，聪明不聪明，这是远的思维；
  • 应该思维：只执着于头脑中已有的规则，而不关注现在正在发生的事情，这也是远的思维；
  • 绝对化思维：把一件现在发生的坏事，用永久的、普遍的和人格化的方式进行概括、推演，这就是远的思维。
     

  虽然可以增加确定性，但如果固守这些远的思维方式，你就看不到正在发生的事情，新的东西就不会进来，你的思维也不会有什么变化。

  如果焦虑，现在你只要问自己两个问题：

  • 第一个问题：我现在能做什么？
  • 第二个问题：我愿不愿意去做？
     
    你不必想得太多，主要是把你从远的思维里拉回来，理由也不需要，因为当你开始想理由的时候，思维也就不自然的远了。
     

  小孩子讲话几乎都是近的思维：

  • “那个阿姨走过来对我笑了笑，弯下腰给了我一个小猪佩奇的棒棒糖。”
  • “爸爸快带我去游乐园里玩，我要去玩机动游戏打怪兽。”
  • “是小明先动手打我的！本来我在看书又没惹他，他在我耳边嗡嗡的叫，然后我把书一甩说烦死了叫他不要吵了，然后他就把我推开座位了！”
     

  大人，尤其是老人，讲话几乎都是远思维，年纪越大思维越远：

  • “那个阿姨是不是很热情啊？你要学会说谢谢做个懂礼貌的孩子，别人才会喜欢你。
  • “你再给我这么玩下去，你以后就是个傻子文盲！”
  • “三岁看小七岁看老。作为一个女孩子从小就这么粗鲁神经兮兮的，你长大了谁敢要你啊？”
     

  大人和小孩之间的代沟就这样子渐渐形成了。大人觉得我明明是为你好，小孩觉得大人你不懂我的心。与其拼命地给孩子灌输“远虑”思维，大人何不尝试自我转换一下，解决孩子的“近忧”呢？
   
  现实就是一部永不落幕的戏剧，随时随地都有新鲜事发生。生活充满意外，你以为的意外之外又有意外，这样就构成了一个好像混乱无序但最终呈现出某种有序的生活。

  唯一不同的是，走近它，感受它，其实这是一种近的思维方式。

  每天给自己一个希望，试着不为明天而烦恼，不为昨天而叹息，只为今天更美好。
   

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学习与休息

• 快速学习：学的飞快。

  在很多事情上，速成（快速成功）是不可能的，快速学习也是。

  快速入门是绝对可能的，而且绝对必要，即入门阶段，了解最少的必要知识。

  刚开始的时候，平静的接受自己的笨拙。

  入门后，就是专注与长期，越专注长期越短。

  最后的上限往往取决于学习能力。
   

• 学习能力：如果抛弃次要因素，关注主要趋势，学习能力大概可分为三个阶段

  1. 能学会有人手把手教的东西
  2. 能学会书本上所教授的技能
  3. 能学会没有人能教授的技能

  未来时代的竞争，是学习能力的竞争。
   

• 暴力学习：要有目标，像推土机一样暴力前进。所谓强者就是强悍的完成，有些痛苦其实只不过是幻觉。

  尹成：
  推土机：
  
  一定要根据自己的实际情况，自己把学习计划制定的满满当当，也确实有这么多的事情要做，但是就是打不起精神来，估计就是因为持续学习反而对“学习”产生厌恶。

  推土机，之所以每天的任务有 $8$ 项，也是精心安排，每一项的任务量有 $1$ 小时。

  任务清单丰富，就需要有一个方向，生命也需要一个意义，你也需要一个使命，只想往任务框里打上勾反而会很焦虑，因为你不停的找事情做，忘记了本来的意义和使命，就逃避了做重要的事情，具体可以搜索：吸引力法则下的肯定宣言。

  日积跬步：不要短期期望过高，长期期望过低。

  最好就是列出每天要做的 $5$ 件事，而后挑出 $2$ 件做好。

  今天做不成的，明天也不会做好，不要想着明天开始。一天也不能虚度，要下决心把可能的事情，一把抓住后紧紧抱住，有决心就不会任其逃去，而且必然要贯彻实行。
   

• 快乐学习：如果你有正确的态度，有趣的事情自然会找到你。

  学霸基本上都是学习习惯很好的勤快人，不过你如果细看他们的访问，会发现他们基本上都是反对题海，反对苦读的。

  他们对此的一种描绘是：“要讲究学习方法。” — 注意听坑了！

  这是从小到大都在忽悠你的一件事，老师让学霸上台介绍学习方法，你也跟着早晨起来听英语，信各种词根记忆……

  这些都是皮相，学霸是根本不会告诉你一个真相： ta 比你爱学习， ta 乐在其中。学习本身就能让 ta 爽，在 ta 成绩好了，有老师表扬、异性喜欢了， ta 还会更开心。

  大多数后进生不仅体会不到快乐的，而且因为现在的生活什么都不缺，也没有烦恼，但不知为什么，就是干什么都没兴致。

  拼命努力这种事情最多只能持续一个月，再长就会让身心的疲劳不断累积，不但学习效率会下降，健康、积极性也将受到损害。

  那有什么办法呢？

  • 线索：多巴胺。

    多巴胺的适量分泌确实可以提高人的兴致，使人产生幸福感。

    打牌、赌博、购物、毒品，这种简单粗暴的方式直接刺激侧坐核，促进多巴胺的分泌以获得快感。人会获得强烈的快感，但与此同时，大脑会追求更加强烈的快感。结果，毒品的吸食量会越来越多，最终产生毒品依赖症，也就是我们通俗所说的上瘾 — 这样大脑的奖励系统就紊乱了，人就会失去节制，也就难以自拔。

    脑的欲望无限大，人的可能性也无限。

    如果您观察过已经退休的老年人的生活，就会发现那些有自己的爱好，或者从事志愿者活动的老年人看起来更年轻，因为他们不断投入新挑战。反之，那些只把“安享晚年”作为目标的老年人，每天过着悠闲、懒散的生活，结果反而老得很快。

  所以，我们应该以积极的态度来面对生活和工作，用“设定目标→实现目标”的循环来促进多巴胺的分泌，才是保持身心健康、获得幸福人生的正道。

  你并不需要必须在有生之年坚持付出无限的努力，才能在最后获得幸福，实际并非如此。只要今天设定了目标，并从现在开始努力，大脑就会立刻分泌多巴胺，你就能立刻产生跃跃欲试的兴奋感和幸福感。

  举个例子，这是一位大集团的老总说的话：

  • 我年轻的时候虽然很穷，但那时的我心中满怀着理想，并拼命地为了理想而努力，每一天都过得充实无比。现在回想起来，那个时候的我最幸福。”
     

  其实只要在每天的工作中，为自己设定可以提高能力的目标，实现目标后，大脑分泌多巴胺奖励，人的积极性就会提高，对这件事情的好感也就蹭蹭的上来了。

  

  完成目标后要有犒赏，最好是美食，这是我健身时发现的，一天六顿很重要。

  如果用美食激励，

  • 完成任务后胜利的快乐会刺激多巴胺分泌；
  • 有了及时的奖励又会多分泌多巴胺；
  • 是好吃的，又可以多分泌多巴胺。
  • 肚子饿的时候，立马来一顿就是一个好时机。
     

  比如，健身后 $39m$ 就吃一些鸡胸肉，这时候上面四个条件都满足。
   
  最好是，一些米饭搭配：

  • 竹笋
  • 肉类
  • 牛奶
  • 杏仁
  • 花生
  • 鱼类
  • 香蕉
     

  当人过上“满足的生活”后，如果安于现状，便不会去设定更高的目标，那就更谈不上为了实现目标而努力了，这种情况下脑内是不会分泌多巴胺的。所以，令人满足的生活虽然很舒适，但时间长了人并不会感觉自己有多幸福。

  把大的目标拆成一个个小步骤、小尝试，每周进步一点点，叠加到一起，就是一个大胜利。

  提前就给自己布置一个空档期，好好休息，当然这种休息是战略性休息，只是为了更好的实现目标，享受到这件事本身的乐趣。比如：

  • 健身：每 $3$ 个礼拜，休息 $1$ 个礼拜；
  • 吃饭：星期天晚上那顿用水果代替或不吃；

   
  我的眼里，只有美食 — 因为有你，真心欢喜～

  当你不那么在意结果，凡事敢迈出第一步，你的“可是来不及”都会变成“幸好我做了”。
   

• 双倍buf：锻炼有用的就是最后几组，学习也是 — 最有用的就是最后的练习、敲代码。前面的学习都是为后面的几分钟做准备。

  加油。为了这个双倍buf，怎么都要拼一下。
   

• 喜欢是怎么样的体验：对一个知识即熟悉又意外。

  要想在工作状态中达到心流状态，这项工作的挑战和你的技能/知识必须形成一定的平衡。

  太简单的工作会觉得没意思，太难的工作就不想做。

  掌握的知识与新知识的最佳配比是：

  • $84.13$%：$15.87$%。
     

  比如说：

  • 学英语。最理想的一篇课文，应该是其中 $85$% 的内容是你熟悉的，$15$%的内容 —— 包括单词和语法 —— 对你来说是新的。

  • 学数学，每一个新知识都是建立在旧知识的基础之上。最好这一讲中 $85$% 的操作是你本来就会的，$15$% 是新技巧。

  • 读书，最理想的情况是书中 $85$% 的内容让你有亲切感，另外 $15$% 是改造你的世界观。

  • 健身，最让人愉悦的是 $85$% 的动作都是你熟悉的，后面的 $15$% 是你尝试的。

  当然，这是最理想的情况。

  有时候我们接受的会是 $80$%新信息，这时候我们会怎么办呢？

  通用的方法是分多次死磕，一旦对这个知识的熟悉程度达到了 $60$%，那学习就比较轻松了，掌握基本没问题。

  只是人有时比较自恋，学习一个东西、做一个事情我一定要一次性过，这样会显得自己的厉害乃至伟大… …如果分成俩次或者多次，那就会想：这么一件小事，全能如我，居然要分成俩次才能完成这件小事，这怎么可以！！
   
  想要掌握新技能，就是反复的学习，分多次死磕，从学习 $1$ 遍改到学习 $5-20$ 遍。

  当然获取学习的最优体验，不能浓缩成一个秘决，也不能背诵下来重复使用，每个人必须自行从不断的尝试与错误中学习，最后让自己能够自得其乐。
   

• 系统性学习：适用于需要勤学苦练才能掌握的知识。

  放下成见和得失心，把自己放空，变成一个初学者，按照模块化原则，每周学习一个模块，按照一条主线，通过问题牵引或来龙去脉。

  读教科书、做作业、找人讨论、向人请教和请老师答疑，最后做一个完整的项目。
   

• 碎片化时间：打小就有的学习方式。

  听别人说，貌似这个时间无用，一定要拿专门的时间学习。

  “碎片化”这个新词，就是我们脑子里的概念不清导致的。

  实际上，碎片化本身没有什么问题，关键在于我们要了解到它代表的是什么？是知识？是时间？还是注意力等其他因素？

  很多事情回归到常识，我们其实就能够得到答案。

  我们学习知识的时候，不会一次学完，也不可能一次学好。我们永远是每天抽出一点时间，复习一下前面的内容，再学习一下新的内容。而这种断断续续的时间最终会让我们读完一本书，学完一个学科的基础知识，掌握一个领域的基本框架。

  所以我们从小到大就是不停地在用碎片的“时间”，来学习系统的“知识”，只不过那时并没有一个词叫做“碎片化”，所以我们也没有对此产生过任何焦虑。

  所以当大家被一个词弄得焦躁迷茫的时候，不妨试着想一想过去的常识，就能让自己踏实起来。

  尽可能减少闲逛式的浏览和搜索，带着认真思考过的问题去搜寻、识别信息和知识。
   

• 战略性休息：学得久又学得爽。

  注意力的确是每个人最宝贵的资源，但注意力是有限的，要是耗光了，人就会容易冲动，不能做出正确决策；因为没有好的状态，也不会想学习。

  所以，当人集中注意力的时候，就是在消耗有限的注意力。

  学习、工作是不可能一直持续下去的，中间一定要有休息：

  • 兴趣：消耗的是注意力，注意力弱了，就只能学一些很浅的东西，而后一天结束，完全不能说出真正做到了什么；
  • 改变命运的决心：消耗的是意志力，一个人不可能时刻都严格地束缚自己，不能一天到晚紧绷着，必须是该休息还要休息，该放松还要放松。
     

  如果你也想学得久又学得爽，一感到疲劳、烦、乱了，就要去休息。

  不过，一个人越累越困，反而越想上网看点什么东西、我们如果越晚睡的时候就越会……更晚睡。

  谨记：上网不但不能休息，反而会让我们变得更累… …而且久坐就是新时代的吸烟。

  看新闻（包括任何文章）、邮件、上网，这些都是调动了注意力和意志力的事。

  所以说：

  • 娱乐不是休息；
  • 要休息，先断网。

   
  常规休息法：

  • 小睡片刻；
  • 找个不需要费力的事情做，比如 随时来一组 plank。
     

  大多数人在追求快乐时急得上气不接下气，以至于和快乐擦肩而过。
   

• 教育：教育不是培训。

  学校的目标应当是培养有独立行动和独立思考的个人，不过他们要把为社会服务看作是自己人生的最高目标。

  所以，我们都要经常提醒自己，学校只是一个社会体制。

  学校不代表必须的教育，更不代表全部的教育。

  我们都应该思考广义的、个性化的、开放式的教育，其中可能很大的成分是自学。

  学校在一定程度上只是一个社交和交流的场所。

  我们不是学校的人，将来也不是公司的人，也不是任何体制的人。

  学校的教学法不可能完全适合任何一个学生。学生当然没必要非得对抗学校，但是也不应该主动适应学校：学校有学校的计划，我们有我们的计划。

  教育很关键的一点就是培养智力活动的兴趣和习惯。

  它体现为两种能力：一是快乐学习的能力，二是自主学习的能力。用一句话来说就是：喜欢学习又能够支配自己的学习。

  知识的价值，不是给你提供一个确定的答案，而是引发探索的过程。
   

• 大学考试秘籍：可以有更多时间追求自己的兴趣，大学主要是自学为主。

  大学的考试，最后一周必须特别努力，非常时期非常重要。

  不及格不是惩罚整个学期都没有好好学习的人的，而是惩罚那些最后一周都不懂得用功的人的。

  这主要是有俩个原因：

  • 除了极为“变态”的老师以难为学生为乐，大部分老师都不希望班上很多同学不及格，这样 ta 面子上也过不去，而且系里的负责人也会找 ta 的麻烦。
     

  • 考试 $80$%的分数来自于 $20$% 的内容

    要用一张考卷把一个学期的内容覆盖是不可能的，所以主要是考查俩类知识。

    • 最基本的知识，如果没有了它们，这门课就无法讲下去了。

    • 这门课主线上的内容，它反映了这门课的精髓。

  以微积分为例，微积分是建立在无穷小、（函数的）连续性、极限等基础上的，没有它们整个微积分的大厦就坍塌了，因此如果这门课学下来，这些内容没掌握，等于白学，肯定无法及格。

  接着，就是微积分的主线，基本上是导数、微分，和积分三部分。当然，它们派生出一大堆的东西。考试的时候，大部分考题都是围绕着主线展开的，因此这部分内容掌握了，大部分问题也就会做了。这些内容，可能占不到教科书篇幅的 $20$%，但是却值得花 $80$% 的时间去准备。

  如果自己实在搞不清楚一门课的基础内容和主线，最好的办法就是找老师去答疑了，不妨直接让 ta 回答您这两个问题。

  如果说课学不好有各种原因，比如说智力不足、学习方法有问题、老师教授得不好，等等。

  但是如果考试考不好，则是没有针对自己的情况制定好目标，设计好最后一周的战略并坚决地执行。

  人不应该是插在花瓶里供人观赏的静物，而是蔓延在草原上随风起舞的韵律。生命不是安排，而是追求，人生的意义也许永远没有答案，但也要尽情感受这种没有答案的人生。

  进了大学，先给自己列一个任务清单，把自己青春年少想要干的事情都列下来… …基本只要最后一个礼拜复习好，就能及格，所以去做你想做的事情吧。
   

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长期的知识

• 金钱观：对钱的认识和理解。

  • 钱是上帝存在你那里的，不是给你的，回头你要还给他。
  • 钱只有花出去才是你的！
  • 钱和任何东西，都是为了让你生活得更好，而不是给你带来麻烦的。
  • 钱是靠挣出来的，不是靠省出来的，而挣钱的效率取决于一个人的气度。
  • 钱是花不光的，但是可以迅速投资（或投机）投光。

   

  财富自由是我第一个明确的追求，财富只是工具，自由是时间的自主。

  财富自由是你再也不用为满足生活必须而出售自己的时间了。如果做到了财富自由，那卖什么也不卖自己的时间。

  如果让我用人生的底层逻辑（硬来）解释一点职场问题的话，大概是这么个逻辑：

  • 自由公理1：人最珍贵的资源是时间，或者说是生命。此为量；

  • 自由公理2：人最在意的往往是心情、心态、情绪、幸福——用哪个词都可以。所以同样的生命长度，越开心肯定越好。此为质；

  • 自由公理3：钱的多少与生命长度和生命质量高度相关。

  推论：由公理 1+2+3 可得，人最终最愿意花钱的地方无非是：

  • 能让自己寿命变长的；
  • 让自己生命质量变高的。
     

  将此推论应用在工作领域里的话，作为雇佣者，我最愿意花钱请两种人：

  • 一种是节省我时间的（等于增加生命长度）；
  • 一种是帮我省心省力的（提高我生命质量）。
     

  所以对我来说——

  • 扔出去一件事，需要上级大量干预能完成，挣第一份钱；

  • 扔出去一件事，几乎不需要管就能完成，挣第二份钱；

  • 扔出去一件事，完成得超出预期、想到了上级都想不到的点，挣第三份钱；

  • 扔出去一件事，老板最感谢的，其实不是最勤奋的员工，而是为 ta 的关键决定做出完美铺垫的同事，挣第四份钱；

  • 自己能找到对的事，几乎不需要管就能完成，挣第五份钱；

  • 自己能找到对的事，完成得超出预期，挣第六份钱；

  • 自己把事都揽过来，让老板可以啥也不干天天躺着，挣和老板量级接近的钱；

  • 自己做得越来越好，老板都管不了了，可以把老板开炒了挣自己想挣的钱。

  好像就是这么简单。
   

• 贵人体质：为什么人落魄时，总有贵人相助？

  首先，你得是一个贵人，才能遇到贵人、更多的贵人。

  其次你得乐于分享，可以看到别人的好，希望甚至帮助别人成功。

  最后向别人求助并不丢人，因为求助不是讨好的艺术，而是正确展示自我价值的艺术。求助可能会暴露你的不足，但可以展示你的上进心，显然上进心更重要。

  要使别人喜欢你，首先你得改变对人的态度，把精神放得轻松一点，表情自然，笑容可掬，声音有温度，这样别人就会对你产生喜爱的感觉了。

 

• 多维竞争：每次跨界，都是给自己拓展一个新的维度。

  为自己打造多维度的竞争力才是出路。选择两到三项技能，把每一项技能都练到世界前25%的水平。

  同时拥有两个能排在前25%的技能的人很少，如果能把这两个技能结合起来去做一件事，就可能取得了不起的成就。

  想弄明白一样东西是什么，首先要弄清楚它不是什么。多维度不是三心二意。

  • 乔布斯懂艺术、有信仰，但他是把艺术的优势应用于产品设计，而不是去做一个孤芳自赏的艺术家。
     

  多维度提升竞争力，并不是鼓励每个人都去多元化发展，设定多元的目标，而是掌握多元的技能来做好一件事。
   
  多维度提升不是急功近利。就像是摆积木，如果我们手里只有一块三角或者方形的木块，我们不可能摆出漂亮的房子，我们更不可能上来就要一个已经摆好的房子。

  所以，不要放弃任何一个获得积木的机会，哪怕它暂时看起来没有多大用途；我们手上的积木越多，人生的可能性就越多。

   
  多维度不是注意力分散的借口。

  明白自己想要什么很重要，不能今天看房地产很热门，就去学炒房；明天听人说股票很挣钱，又去学股票。自主选择和受人摆布带来的结果大相径庭，前者让你有掌控感，后者让你疲惫不堪。

  只要你眼里盯着自己的山头，不论你在上山的路上拿起什么，只要能帮助你爬到山顶，都是有益的；如果你这山望着那山高，即使你拿起的是同样的东西，对你也是负担，到最后反而会迷茫。
   

• 自我保护：我们的大脑里有一个自我保护机制，它以各种各样的方式尽量去保证自己不会产生心理崩溃。

  犯了错误后特别是很大的错误，自我保护机制会试图掩盖错误或者心理知道但表面不承认。

  我有时候瞧不起别人的成果… …不懂又怕挫败感不敢学假装不屑，这样只会导致肤浅的思考，越来越依赖找借口，也就无法深入思考和分析。

  每个人都是人，都有着人性善与恶，我们永远不能因为对方表现得善良，而忘记了 ta 也有人性的弱点。
   

• 阅读理解：本质是理解 — 这是语言学上的偏正关系，如牛奶和奶牛、蜜蜂和蜂蜜，主要是看最后一个词是什么。

  像笨人一样只字不差的阅读，不要搞什么精读、量子波动速读…

  阅读本身，几乎是没有任何价值的，阅读之后的思考，思考之后的选择，选择之后的行动才有价值。

  读书目的还是理解，那就得一字一句的读，理解才是关键；不是说把书读完，水平就会提高，所以毫无必要追求速度。

  真正提高阅读速度的方法，应该是锻炼眼部肌肉，从硬件上提高阅读速度（热敷眼睛、腹式呼吸、时刻眨眼、眼部按摩、使劲闭眼睁眼，也可以降低视力度数）。

  最好是从头到尾一字不差的读完，神作都是一环扣一环，也可以看到作者的思考方式、知识的来龙去脉，这也是再锻炼元认知能力。

  有些书读的本身就是享受，我最担心的就是读完…

  读书的过程就是享受，享受那些作者帮我们解决问题、看清世界。只有抱有这种心态，可能你才有机会“坚持”下去。

  如果你有自己钦佩或者喜欢的作者，并且希望成为他们的样子，那读他们的文章就是受他们影响的最好方法。

  想想看，你可以不受时间和地点的限制，随时听你喜欢的作者说几句，这件事情是不是想想都开心？
   

• 元认知：在认知后对自己认知过程的思考，思考背后的思考。

  阅读好书的时候读到的不仅仅文字以及文字所阐述的道理，更多的注意作者的思考方式，有什么可取之处，自己的思考方式要做出哪些调整？
   
  学习理财的时候，有的人只盯着前，最后变成守财奴；有的人则盯着钱背后的东西，赚钱的能力、赚钱的逻辑，已不再为钱而工作，为自我成长和价值追求。
   
  基督徒的忏悔，首先先表明一下身份我是一名基督徒，一个基督徒日常的生活有一个很重要的事就是悔改。举个例子，

  • 圣经告诉我们不能打人骂人;

   
  而今天因为某件事情自己实在是忍不住了。那么到了晚上，就必须要跪在神面前忏悔。

  这个忏悔的过程就很有意思了：必须发出声音，回忆白天所发生的整件事情的过程。又要在神面前说明自己为什么会这么想，就相当于对应圣经里面神所说不可做的。

  回归与根本的几条，善心的缺失，爱的缺失，无法喜乐的理由等等。接着还要表明下次再有这样的情况自己要怎么思考，怎么行动。

  元认知，是学习方式的根本性改变，元认知所认知的对象不是某个人，而是一个观点背后的思考过程，去审视这个思考多缜密、多系统。

  怎么锻炼呢？

  在阅读的时候，时时刻刻都能注意到自己的思考与思路，时时刻刻都在对自己的思考与思路进行“反思”、“校验”、“修订”… …因为这样，所以他们在读书的时候，读到的不仅仅是文字以及文字所阐述的道理，他们更多注意到的是作者的“思考方式” ，找到作者的“思考方式”与自己的“思考方式”之间的不同，并持续地反思这个问题：如果作者的“思考方式”有可取之处的话，那自己的“思考方式”要作出哪些调整？

  于是，一本类似《概率论》这样的书读完以后，大多数人就是考个试也不一定能及格，但却有另外的极少数人成了科学家，因为他们改良了自己的思考方式，从此可以“像一个科学家一样思考”……
   

• 朋友 ：朋友是动态的。

  我第一次真切的朋友，是 $6$ 个人一起打工的时候，加班比较多也比较晚… …有一天，麻木的我回到宿舍，看到了他们。

  在门口的那一瞬间，浑身充满了暖流 — 有你们真好。

  • 依附：朋友是那些与我共度时光，让我感到温暖的人。
     

  这是在一起的时候，相互帮助… …后来，渐行渐远、分散各地。啊，原来：

  • 独立：朋友不仅是那些与我共度时光，让我感到温暖的人，还有让我心甘情愿付出的人。（付出：花时间、精力主动联络、力所能及的帮助）
     

  后来，我有了自己想做的事，也有 和 ta 陪我一起度过。啊，原来：

  • 共生：朋友是那些让我对自己感觉更好，各自努力追求心中的光明，并相互感受到这种努力，与之共同做出一件事的人。
     

  如果遇到了能共同成长的朋友，更应该主动联系，好好珍惜。

  朋友不是资源，一定要把朋友变成实际的利益落袋为安 — 比如，我不从你身上挣点钱我不白认识你了吗… …

  朋友是资产，我在意保值、增值 — 我对你好啊，我就要看着你成长啊，你成长你变得更好，那我们之间做别的事情的机会就会变得越来越大，你就是我的资产。
   

• 自律：我可以学的很辛苦，但是不能学的很痛苦。

  研究者曾经做过一项调查，他们采访了美国哥伦比亚大学毕业多年的校友，让他们回忆他们当学生时期的寒假经历，再谈谈对当下生活的感受。

  你猜怎么着？按说哥大出来的学生，都是精英中的精英，绝大多数都会在职业上有出色的表现。但结果却是，他们中很少有人对自己在毕业后取得的成绩感到骄傲，却有很多人后悔自己的假期都在学习，没有出去多玩玩，多走走。

  他们最大的愿望是自己在当学生时，少一点自律，多感受生活，而不是再自律些，取得更大的进步。

  哥伦比亚的课是很好的，但课程量太大了。

  以文学为例，要读完荷马、希罗多德、柏拉图、维吉尔、奥古斯丁、但丁、莎士比亚、约翰·弥尔顿、奥斯丁、陀思妥耶夫斯基等人的经典著作，并且写很多作文（Essay），因此学生们经常要熬夜。

  从哥伦比亚大学本科毕业的学生讲，在核心课程生存下来，毕业就没有问题了，但是总有学生生存不下来，可见学习的工作量不是一般的大呀。

  所以，哥大出来的学生才感觉自己失去了很多，这就是传说中的过度自律吧。

  其实在我看来自律是一种对于自我的认知，首先要明白自己想要什么，想干什么。举个例子：

  • 我现在每天都自主学习、自我教育，母亲就感叹你上学的时候我叫你好好学你从来都不听，现在想起了学习了早干什么了。

  • 我就告诉她我可以学的很辛苦，但是不能学的很痛苦，如果学的很痛苦我就不学了。

  小时候我们接受的教育通常是“不讲理”的。面对毅力，耐心，勤奋，努力这些优秀的品质，我们能做的也只是在精神上督促自己，或者经常看看那些名人故事，给自己打打气。

  可这真正的教育不是这样的，改变的唯一方式就是改变内心。

  单纯的认识、知道肯定是不够的，要深入到灵魂深处，但你真的给一件事情赋予重大意义，你就不会再担心自己无法坚持下去了。

  自律关键就是自己有没有想明白，如果想不明白，对于自己的努力、自律、付出早晚都会产生后悔。

  自律是对于未来的努力，既然已经获得了自己设定的目标，对于以前的损失就不应该在意。如果那些哥伦比亚大学的学生碌碌无为，天天面临的都是失业，不知道会不会因为享受假期而后悔。
   

• 远见：$30$ 岁前赚的钱，都是小钱。

  如果下定决心想超越大佬，不完全是比大佬更努力，因为这只是低层面的竞争，而是首先在见识和格局上要比大佬高，气度要更大。

  有远见，才能做大事，才能赚大钱。

  有什么事情，只要每天花五分钟，就有机会赚到 $100$ 万美金 ？

  有一位在美国读大学的日本小伙儿，为了补贴生活费，就产生了这样一个奇特的想法。

  • 考虑到所有的体力劳动都有上限，如果不能从体力劳动中把自己解放出来，那必将受到很大的制约。
     

  苦思冥想了一段时间之后，他发现自己可以依靠申请专利并把这些专利卖出去赚钱，而当时大部分其他的同学都还在依靠端盘子刷碗来补贴生活费。

  虽然他小时候很喜欢画画，并且也对发明创造感兴趣，但是从来没有接触过发明专利的他，还是不清楚什么样的发明才能申请专利，并且如何将这些发明最终卖给别人。更重要的是，他每天只给自己五分钟的时间，要在这么短的时间里完成这种任务，想想都觉得是天方夜谭。

  还好他是一个做事有方法论的人，他知道所有的发明创造本质上都是对已有解决方案的重新组合，所以他首先发明了一套属于自己的发明方法 。

  从字典中随意找到三个名词，想办法把这三个东西组合成一个新东西。每天只给自己五分钟时间，想到了就记下来，想不到就算了。

  就是这么一条简单明确的方法论，让他在一年的时间里创造出了 $250$ 项“发明”。

  虽然其实大部分都是不切实际的幻想，但是有一个发明却最终帮他实现了最初定下的“赚取 $100$ 万美金”的目标。

  那就是“可以发声的多国语言翻译机”，比如你对着它说日语，它马上可以把这句话翻译成英语，这样一个不会英语的日本人就可以直接和美国人对话了。

  当初组成这个发明的三个名词分别是“字典”、“声音合成器”、“计算机”。

  有了这个想法之后，他百般游说，最终赢得了“半导体声音合成芯片”的发明人和参与阿波罗登月计划的技术人员的青睐，依靠他们，他的发明得以一步步完善。等到这项发明已经初具成果之后，他又利用假期回国的时间，向日本的各大公司推销自己的发明，最终被夏普公司买了下来。

  就这样，“每天五分钟，赚取 $100$ 万美金”的梦想实现了。那一年是 $1976$ 年，而这个年轻人只有 $19$ 岁，他的名字叫孙正义 。

  我们读书、出去闯荡，其实就是在呼吸巨人的气息，学习大师的思考方式、做事方法，反过来，产生自己的心得体会，许多毛病随着观念的变化都改掉了。

  少时读卢梭的书、培根的随笔，以及茨威格、罗曼·罗兰、鲁迅、梁实秋、朱自清和周国平等人的散文，受益良多。

  上大学时，我喜欢海涅、莱蒙托夫、普希金、雪莱、洛尔伽、马雅可夫斯基，他们的作品始终放在我的手边。后来还喜欢过庞德、茨维塔耶娃等等，最喜欢的则是里尔克。读诗是受心情的驱使，在诗歌中寻找一种莫名的寄托或感应，极新奇同时却让你感到是唯一准确的表达，极含蓄同时却让你感到是本质的完整呈现，这样日积月累，诗的感觉就越来越丰富了。

  那些智者在不经意之间将人生的感悟告诉你，不知不觉地影响了我这个正在大学里探索未来人生的青年，读了很多没用的书，倒成为了我成长的动力源泉，让我喜欢上读书，如饥似渴，脑海中想到的是一个不同的世界，心中模模糊糊地憧憬着一个不一样的时空，在我的心灵中形成了一幅图景，虽然我看得模模糊糊，但我知道 ta 是我心中最美好的画，也是一副只存在于我一个人心中的画。

  从来没有人为了读书而读书，只有在书中读自己，在书中发现自己，或检查自己。

  后来，当我有机会和世界上很多优秀的人接触后，能够经历一些大部分人没有机会经历的事情，同时受到他们思维方式的影响，逐渐学会了比较深入地看待世事和人生。

  有成之人必然有他们独到的方法：

  • 一是知道自己想要的；
  • 二是知道怎么去做；
  • 三是知道自己当前正在接近目标还是远离目标。
     

• 结束：大部分结束，只是一个简单的开始。

  如果有幸做到了财富自由也没有结束，总有大人物因为 ta 的发明创造，影响波及后世，这种影响力超越了死亡。

  每个时代都有人称 ta 为老师。所以财富自由和死亡都不能算结束，只有不再学习和成长时才是结束。

  世界上有不绝的风景，我有不老的心情。
   

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结语

要小心你的思想，因为它不久就成为你的行动，小心你的行动，因为它不久就成为你的习惯，小心你的习惯，因为它不久就成为你的品格。

清晰且正确的概念是一切思考的基石，如果我们的大脑力有许多必要、正确、清晰的概念，我们就知道怎么做选择，特别是面临俩难问题（不好取舍）时，概念引导是十分有效的。

概念是什么？

• 概念是内心深处的对世界的理解，人之所以焦虑、无明（没有智慧）、贪婪就是受到错误的认识支配。

我们所无法达成一致的是概念，而概念又反过来决定了我们看待世界的方式。

哦哦，对了，我的人生是我的，你的人生是你的。只要你清楚自己在寻求什么，那就尽管按自己的意愿去生活，别人怎么说与你无关。

不要拿着别人的地图，找自己的路，就算是《圣经》，你也不能都照着来，遵守什么你得挑。人就是在这样艰难的转变中，变得深刻的。

我喜欢的一个概念，就是注意力。

每个人最宝贵的财富有且只有注意力，必须把最宝贵的注意力全部放在你自己身上。

• 放在成长上，一切都着落在自身；
• 放在自己的真爱上；
• 把注意力放在对整个社会真正有贡献的事情上去。

没有专一力的人生，就好像大睁着双眼却什么也看不见。
 

书上写过，沟通最有必要的一点就是倾听。

我感觉这本书也是老生常谈，一个我早就知道的常识罢了。

那时候我对倾听的理解，还停留在不能只顾自己喋喋不休地讲，不能别人没说完就抢别人的话说，要有耐心这一个层次。我是一个温和的人，我愿意倾听，倾听是我的强项啊。

幸亏我并没有固守着自己对倾听的理解。现在我才慢慢理解，倾听是一件多么难的事情。

最开始，我以为我听懂了别人在说什么，后来我发现，我只是在用自己的东西套用别人的经验，等我把自己的东西放下了，我一点都听不懂别人在讲什么了。

前几天在餐厅，听到一对夫妻说话：

• 妻子说：“这几天没睡好。”

• 丈夫：“这几天天热，人就是容易早醒。”

• 妻子：“我有点担心女儿上托儿所能不能适应。”

• 丈夫：“小孩子嘛，可不都这样。过一段就好了。”

妻子就沉默了。

在这段对话里，妻子一直在跟丈夫说，她觉得生活的某些方面出了问题，而丈夫却一直在强调“一切正常”。

丈夫听到妻子的话了吗？并没有。他只是用自己的想象来理解妻子说的话。

也许对丈夫来说，妻子的焦虑也是一种新的经验（也许不新了）。他一直在努力把这些新的经验纳入到自己原有的认知框架里。他没来得及听妻子说什么，却急着给妻子提供一些解释，好像他很需要这种“一切正常”的感觉。

如果这时候妻子告诉丈夫，“你没听我说话”，丈夫也许不会理解，甚至会反驳说：“哪里啊，我不是一直在倾听吗？”

可是，是什么让丈夫不愿意听呢？是他对妻子的状况不感兴趣？是他担心妻子在通过“告诉你我不好了”来责怪他？还是他很需要这种一切尽在掌握的感觉呢？

他的心里没有问题，只有答案。因为他一早就知道了别人要说什么。他听到别人说的，永远都是他自己心里想的那些东西，不断重复不断重复。

倾听的要诀，就是知道很多事其实你并不知道。

所以一个好的倾听者，心里就会有很多的问题。他知道这些问题的答案不在自己的心里，而在别人心里，所以他才会提问。

如同，所有的知识都是局部的，您是把它们当做局部的知识呢，还是当做绝对的真理呢？

面对这样的情况，不要认为这些概念就是真理，不然就陷入了应该思维。承认我们自己的限度，并继续探索其他的可能性。也就为进一步的探索留下了空间，而这个探索的空间，其实也是您思维发展的空间，也是您自我发展的空间。

我想，某天您会觉得这些太浅了、读不下去，但我一点儿也不难过，反而为您高兴 — 因为这里只是一条小路，您只是从这条小路走到大师那里去，大师那里才是目的。

加油！：）