遇与心流【0406读书感悟】3350夏夏

作者：米哈里·契克森米哈顿

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什么是心流？

心流（英语：Mental flow）在心理学中是一种某者在专注进行某行为时所表现的心理状态。如艺术家在创作时所表现的心理状态。某者在此状态时，通常不愿被打扰，即抗拒中断。定义是一种将个人精神力完全投注在某种活动上的感觉；心流产生时同时会有高度的兴奋及充实感。齐克森米哈里认为，使心流发生的活动有多样性。

001改变意识，获得最优最验

在意识层面，可以让自己随心所欲的集中注意力，不因任何事情而分心。自我去建立内在秩序，自我转换，如严格的自律和集中注意力，获得最优体验，

002对抗精神焗

是自我解体是效率大大折扣。对自我造成严重的损害，是自我再也不能，集中注意力实现任何目标。

003心流的构成要素

挑战性工作-全神贯注-明确的目标-即使反馈-强化行动-进入忘我的状态-时间感带来能量场。

004心流的体验是成长

培养自己自得其乐的性格。尤其是在困顿中体验快乐，自力救济找乐趣，

005感官之乐

用心灵驾驭身体，善用身体，改善体验品质。步行可以乐无穷。

006思维之乐

好奇心是所有愉悦的体现。阅读是追求乐趣的方式。创造情绪秩序，注意力集中。

007工作之乐

我很自由，我的工作很自由，因为我做的都是我想做的事儿，把握和创造环境中的契机，今天不想做，可以明天再做，我没有上司，我就是我自己生命的老板，我保持了我的自由，我也一直为我的自由而奋斗。像玩游戏一样去工作，意识集中在能处理的工作上，驾驭秩序，专心工作。

这本书听过很多次，能触动我去读的是，秋叶大叔分享的一篇文章中，提到，一下我就看完了，

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树叶大叔分享：

这就是我注意到很多人没有刻意的练习一个能力，快速进入心流工作状态的能力，而我现在可以做到一秒切换。

我能够很快的从拿起手机，以一秒钟就切换到分享状态，当我进入分享心流状态以后，我可以很快的回忆起我就这个话题原来做的分享，而且我会结合我原来分享的框架，在分享的过程中马上调整我分享的内容。尽量让它讲出一点心意讲出一点新东西，然后这些新内容赶紧整理出来，写到微信公号或者那里存档。讲到心流模式切换，我相信大家都意识到一个问题了，有的人的确可以做到从一个状态快速切换到另一个状态，工作质量还很高。但是绝大部分人根本做不到快速切换。

这本书推荐指数五颗星。我的收获是是建立秩序和提升专注力，和培养自己自得其乐的性格。

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