告别亚健康——从养成这五个习惯开始

人体使用手册

每当工作较忙的时候，就会占用一定的运动时间，不能及时补充体能，还要消耗以前的能量储备。总会在加班的时候感觉到很疲惫。阅读了人体使用手册这本书，读到了，作者推荐的，改变亚健康状态的五个微习惯，方便易操作。让我又看到了没有时间锻炼时，保持身体状态的好办法。

五个简单易行的微习惯
1敲胆经（每天十分钟）
2按摩心包经（每天十分钟）
3早睡早起（最好十点睡）
4不生气（保持心态平和）
5保持肠胃清洁（不吃生肉）

其实这五个习惯太普通了，大家早都知道，但是从中医的角度分析原因可能还没有了解过。
1.敲胆经
胆经在大腿外侧的部位是最容易被寒风侵入的部位，也是最容易积存寒气的部位，如果寒气积存就会使血流不畅。敲胆经可以促进胆经的活动加速，将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出。如果胆汁分泌不足，食物被分解成可供人体吸收的物质就不够，就不能提供人体造血所需的足够材料。
胆功能不好的症状很多，最明显的就是白发，由于营养供应不足才会造成白发，油性头发也是另一种症状，由于胆汁分泌不足，无法有效分解吃进去的油脂，加上肝热的原因，就从头发排出油了。由于自己也有以上症状，所以决定践行的动力就更强了。

敲胆经

敲胆经

2.按摩心包经
心脏周围过多心包积液，会导致人体不适，比如胸闷，心悸，肩酸背痛，心律不齐。按摩心包经，能消除心脏外部的心包积液，解除心脏所受不必要的压迫，使心脏的正常功能得到发挥，有能力将血液输送到身体各个部位，将堆积的废物带走。心脏的能力提升，也能够同时强化脾脏的能力。

按摩心包经

3.早睡早起
敲胆经能够使人体产生足够的造血材料，而正确的睡眠则是提供人体足够的造血时间，两者俱全，人体的造血机能才能正常工作，血液量才会逐渐增加，气血能量才会逐渐提高。血气提升后，脑部的供血量增加，人能更聪明，反应更快，记忆力更强。早睡早起身体好，我们从小就被反复，教导的良好生活习惯，但是一直都没有，认真的践行。一般要保证，在12点前睡觉。因为只有在这段时间内人体才能通过睡眠造血，只有在正确的时间里，才能讲将不足的睡眠补回来。正确的睡眠是，任何药物也不能代替的。
4.勿生气
生气会造成肝热，肝热也会让人更生气。只有大彻大悟，下决心改变心态时，才有可能改善身体状况。和多数疾病一样，长期生气，会在人的身体上留下痕迹。从外表上看，多数会造成秃头，因为发脾气是甘既，上冲，直冲头顶，造成头顶发热，久而久之就会形成秃头。
5.保持肠胃的清洁
肠胃的问题和多数慢性病，都有密切的联系。在日常生活中，随处都可见到肠胃有问题的人，比如肥胖的人，容易长粉刺的人，容易流口水的小孩，都是肠胃受到严重感染的症状。感染主要有两个来源，一是来自唾液的感染，另一个是使用不清洁的食物。为防止唾液感染，第一件工作就是改变饮食习惯，推行公筷母勺的饮食方式，特别是有小孩的家庭。
不吃生的动物性食物。因为他们往往是，人体另一个细菌感染的来源。有人认为日本人吃了生鱼片儿，都没有问题，殊不知，日本人早期矮小，很可能是由于，长期吃生鱼片习惯所致，目前日本人肠癌，肺癌，鼻咽癌都偏高，也可能与胃肠感染有密切联系。

中医目前虽然还没有被很多人接受，但是作为养生的辅助指导其中有益于养成良好生活习惯的建议是值得我们采纳应用的。让我们从另外一个视角，理解疾病的形成与防治。苏州还有对寒气、减肥、以及慢性病调养的具体介绍。有需要的战友可以去书中查找，在日后的生活中践行尝试。