分享家亮哥
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学会这4招，远离抑郁，孤独和焦虑 。

        在这个压力越来越大的社会里，很多人会有产生抑郁，孤独，焦虑。但又不知道如何去解决，因此大概率的会陷入恶性循环中！社会心理学家给了四个方面的思路！

        1.通过行为改变内在的变化。行为影响我们的态度，通过行为来改变内心想法，从而改变自己的态度！其中有一本书叫《能力陷阱》就专门讲这个事，它的核心就是：如果你想成为一个管理者，那么你就应该按照管理者的行为去做事。而不是在办公室里面思考我如何成为一个管理者，要设立怎样的目标，怎么样的步骤去实现！

      2.用训练打破恶性循环！抑郁，孤独和害羞不仅仅是一个人心理上的问题。如果你在一个抑郁者身边待一段时间的话，你可能会感到不愉快和压抑！所通过对行为技能的训练，积极体验改变后的自我自觉，改变消极的思维，消极的态度和行为，从而打破恶性循环！

      3.通过对成功的内在规定来改变！以上两种的方法都会带来改变，如果一种你认为是由于训练本身所导致的改变，另一种是你认为由于是你自己的坚持训练所导致的改变。这两种改变哪一种会更久一些呢？我想结果非常的清晰：当你对成功的归因于内在自我原因时，你的改变才会持久！

        4.通过社会影响进行治疗！找专业的心理医生去进行治疗，通过专业的医生寻找有说服力的论证和提出问题来促进更为健康的思维！

      所以当你有轻微的抑郁，孤独，焦虑不妨使用一下前三个方法，如果你稍微严重一些那么还请抓紧找专业的心理治疗师！

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