【崔律早起营之每日打卡】20200318 睡前远离手机

【早起营打卡日志】

本训练营：精时力·早起营（起航版）

今日主题：3-3睡前远离手机

学习日期：2020年3月18日

1.[知识]我在课程中的收获：

温故:1）每节课都有温故和新知两部分组成，温故部分很重要，要认真听。

2）早上醒来无论是否有太阳第一步都要拉开窗帘，接触自然光，唤醒身体。

新知:因为1）蓝光会抑制褪黑素的分泌，使人入睡困难；2）睡前与看纸质书相比，用电子产品看书的人入睡时间更长；3）手机携带的细菌是马桶需要卷的10倍；所以睡前要，远离手机等电子产品。

小贴士:睡前把手机调整为夜间模式或护眼模式，即将屏幕转为暖光。这样既符合睡眠与光线的关系，也可以在晚间不得以看手机时减少蓝光对眼睛的刺激。（晚22:00-次日6:00）。

2.[分享]我过去在睡前手机的亮点：

我也给手机设置了夜间模式，22:00-07:00。晚上使用手机时，当22:00到了，屏幕光线变成黄色时，心里有个声音就想起来了“该睡觉啦，快去准备吧！”

3.[检视]我过去在睡前手机的不足：

睡前缺少关机的动作，躺下一看手机，有时就会过点。

4.[行动]我今日的实践计划：

今晚将手机关闭，并把它放在桌子上后再上床。

5.[好奇]我的疑问：

6.[其他]想说的话：