我从小学和中学一个极度厌恶学习的真学渣，花了好几年时间从高中和大学比学霸更努力更勤奋才有所改变，成为了一个伪学霸。现在在英国兰卡斯特读金融研究生（小的时候感觉自己连大学都上不了！！）读研的生活是早上9点到晚上6点的课，然后回家吃完饭还要继续复习，学习密度完成和本科不是一个级别的，仿佛进入了高考最后阶段。
我也是刚刚进行完4小时的学习，突然有灵感，马上写下了这篇文章，我的学习方法不一定最高效，但是大家可以参考一下。
学习前前的准备：
1.好的睡眠！非常重要！！我认识剑桥、伦敦大学、华威等学霸都是秒睡的人。充足的休息，脑子不要耗费太多在看剧、游戏、刷手机，甚至知乎上。
（千万不要在看剧打游戏后学习，因为已经花费了很多精力，不可能长时间高效学习）
节省做不必要的决定的时间：回顾奥巴马任职期间的照片，我们会发现他一般以一身蓝色或灰色西装出现。据最新神经科学发现成果，前任总统的单一着装目的原来是尽量节省在不必要的事情上作决定的时间（穿什么、吃什么等），以避免“决定疲劳”，确保把更多的精力用于治国理政中要做的生死攸关的大决定上。从中我们可以学到的是：养成避免在不重要的小事决定上花功夫的习惯，这样便可更好地集中于重要问题的处理。
2.最完美的就是早上睡醒和午睡醒后马上开始复习，效率极高。
学习前的准备：
1.水、茶、咖啡、黑巧克力。我的学习必备胶囊咖啡机。
2.不同的笔、笔记本、尺和计算器，需要做的本子和教科书。
3.关闭手机WIFI，如果手机需要用，就关闭微信，如果微信需要用，就关闭朋友圈。
（这一点非常非常重要，后面会告诉你为什么）
4.自行添加，所有关于自己复习的东西。
（以上东西提前准备好，不要学到中途再找，否则很浪费时间和精力）
学习开始：
当所有东西准备好了之后，开始用番茄钟，我会用一个叫forest的app，改善低头坏习惯，保持专注、提高效率的种树游戏App，而且这个软件是自己可以随意调整时间。
如果你退出软件玩手机的话，他会提醒你赶快回来，否则你种的树就会死了。
一般的番茄钟是25分钟每休息5分钟。我一般会调成30分钟休息5分钟，因为25分钟有点太短了。
30分钟开始计算前提是真正意义上开始学习，而不是进行“学习前的准备”，很多人都会开始计算番茄钟，结果还在倒水、找笔记本等等这些无意义的行为。
30分钟结束后，休息5分钟。这5分钟是关键！！！5分钟内要真正意义上的“休息”，而不是玩手机、看书看杂志、刷朋友圈，这些其实都是在“玩”，不是“休息”，虽然“玩”不会用太多脑子，但一样会耗费精力。长时间高效学习必须节省精力！！
这5分钟我一般会闭目养神、发呆、听音乐、散步、原地跳、轻松的俯卧撑，好的休息总的来说就是最好站起来走一走，如果坐着的话一定要好好发呆。
一般进行四个30分钟的番茄钟，一共两小时+15分钟休息，这个时候精力其实耗费的差不多了。要来一个比较长时间的休息，大概是15-20分钟，这个时候休息方法和上面是一样的，不过可以打个瞌睡，或者做一套10分钟左右的keep app健身。
运动是很关键！！越是高强度、长时间久坐的学习，越需要运动来活动关节、舒缓压力和保持心肺功能完善，千万不要为了节省时间练运动都不做。（自己吃过苦头，不运动的高强度的学习都是慢性自杀）听说摩根大通办公楼还有健身房给大家，就是因为工作强度压力太大了。
以上步骤重复就好了，长时间高效学习，必须要掌握的是，没有玩的时间，只有“学习”和“休息”的时间。休息时为了走更远的路，很多人却把“玩”当作“休息”，“玩”可是走不了更远的路的。
总的来说，要学会休息才能高效学习！！！摆脱一切电子设备的干扰！！适当的运动缓解压力！！然后左下角再点个赞！！
另外个人挺依赖咖啡因的，但我会有所节制，早上因为精神比较好，所有不会马上喝咖啡，而是喝茶。中午吃完饭之后可能会午睡一会，然后来一杯咖啡。另外如果实在太困，但一天已经把茶和咖啡喝完的，偶尔会喝下可乐和巧克力牛奶。我有些朋友比较夸张是喝红牛和贴咖啡因片，这个我接受不了，也不赞同，因为瘾头太大，对健康也不好。
有什么意见欢迎评论、欢迎吐糟。
更新：
1.再次强调，睡眠太重要了，发现自己需要每天最少8小时睡眠，白天才会有精神。因为个人入睡时间比较长，所以需要更多时间睡眠。因人而异，最重要找到自己合适的睡眠时间。
2.番茄钟25分钟休息5分钟，对我来说完全没有用，因为理科生，一道题就可能就要解很久。所以我的番茄钟是45分钟休息10分钟。
3.正在研发新的大番茄钟模式。
第一个：45分钟休息5分钟
第二个：40分钟休息10分钟
第三个：35分钟，早上任务结束，刚好两小时，下午和晚上重复。
每天学习高质量的6-8小时，其实应该够了。还在尝试中，不知道这种方式好不好。
4.笔记和书其实看一遍就够了，重复看基本没什么用，最重要是把书的问题写下来，然后去尝试回答和回忆书的内容才更效果，印象更加深刻，例如做题。
5.除了自己埋头苦干以外，应该和同学交流一下难题和学习心得，如果能找到水平差不多又愿意学习志同道合的朋友就最好了，比起自己一人，学习一定会事半功倍。
6.没事不要待在寝室，千万不要相信自己的自控力，尽可能去图书馆学习。
更新：
一点《学习之道》里面的小建议：
1.解不出来的时候就干点别的
2.与其反复看几遍，不如看的时候努力去回想之前的内容。（这条可能算是唯一有点用的）
3.同时学习不同的学科和内容
4.对努力的自己安排合适的奖励
5.利用手写加深记忆
6.反复做题
7.时常来场小测验
8.利用视觉联想和口诀，串联记忆
9.制定日程表，练习专注力，克服拖延
10.善用小组学习和讨论
更新：
忘记说了，提早安排好自己的任务也很重要，我一般会安排好下一个星期任务，这样的话当下就不需要考虑去复习那一个科目了。
最后推荐几本关于关于学习的书籍：
《刻意练习：如何从新手到大师》
《学习之道》
《练习的心态：如何培养耐心、专注和自律》
《如何高效记忆》（原书第2版）
《如何高效阅读》
《如何高效学习》
《如何成为一个学习忍者》
《精进：如何成为一个厉害的人》
《麦肯锡工作法》
《习惯的力量》
《自控力》
《高效能人士的七个习惯》
《聪明人用的方格笔记》
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