如何沉下心做一件事

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一个鸡蛋从外打破是食物，从内突破是生命。 想要认真潜下心想要提高自己，是一个自我觉醒的开端。

不能沉下心的原因，大致有这么几种。

一、遇到困难，觉得难以克服

这里的困难包括分客观问题，主管问题，人际关系问题等等。 比如看书学习过程中有一个点怎么搞也不明白，或者所用的软件有个插件怎么也搞不好，这样的绊脚石犹如里程碑一样的存在，一旦解决了，就会往前跨进一大步，但却有很多人，被绊倒了。解决这类问题，只能硬刚，无论是寻求他人的帮助，还是独自抓破头皮，费时费力最终解决，都必须要为了最终的成功，努力克服一下，因为这一个小苦难一旦突破，就会冲向奔向成功的光明大道。

还有比如今晚要去见一个重要的客户或朋友，有没有不去做的理由，时间的冲突让计划不得不改变。这种情况，往往一天的积压，会变成两天的积压，接着会拖到让人慢慢放弃。解决办法：坚决执行。哪怕是在路上，当做一项不可不做的任务，建立打卡机智。人脑的记忆有限，但如果每天有在日历上做些打卡记录，会由那个小对勾联想起曾经的雄心壮志，那个时刻自己想要达到的某个效果会自动浮现在眼前，可以有效提醒自己对这样一个目标值的期待。坚持打卡，也会让自己看到自己已经坚持过的这些日子，不忍心这样的投入就没有效果的收尾，自然想要坚持再久一点。

二、时间久了，新鲜度降低

就像长跑，跑到一定阶段后变得累，但已经形成了惯性，再坚持一次，大多可以克服过去。可以多想出写激励自己的措施。比如今天完成了任务可以奖励自己最爱的甜点，或者阶段性任务的完成可以送自己一件心仪已久的礼物。或者换一个学习的心情，方式，甚至换一只记号笔，都可以适度增加新鲜感，让坚持变得更多彩有趣。

三、出现了新的更好的选择

通常这样的情况是比较诱人的，比如本以为充满希望的新领域，正在努力学习，却发现忽然失去了兴趣，出现了更感兴趣的事物。就像在钓鱼的小猫，看不到鱼儿的影子，会被一边的花蝴蝶吸引住，就会降低钓鱼的积极性，降低行动力，认为目前所在做的事情没有意义。

而事实上是，你精心做的选择不会辜负你，如果坚持，你至少会看到一个不一样的自己，而放弃这个去做别的，你总有一天会再回到这个点再来完成这一项任务，因为这是偷懒的思想在作怪，而现在偷的懒，那在未来是要还的。

四、突然被打断步调

步调被打乱，导致无法接续之前的节奏。这种情况的应对方法，最好可以建立学习的良好环境，比如一只舒服的书桌，有美感的台灯，这样会增加沉下心看书或者学习时的享受度，也会在再次进入这样的环境时，有之前努力学习的状态的代入感，增加看书学习的热情。

五、其他外界的变化导致的内心变化 比如恋爱了，忽然搬家了，外部环境的改变。 恋爱是美好的，有时会因此荒废，沉浸在两人的甜蜜世界里实在是一种享受，但不要忘记目前每天要做的事情。搬家换了新的环境，需要重新营造一个适合学习的环境，由于之前坚持了那么久，这些做起来其实并不费力。

六、节假日的偷懒借口

节假日时候，各种活动会增加，很容易挤占掉原本计划看书学习的时间，一旦断掉了，就失去了学习的持续性。建议节假日可以适当减少，但还是要坚持执行，要给已建立的习惯增加惯性值。

不要让放弃成为一种习惯。有些人已经接受了自己会放弃的事实，甚至事情做到一定阶段后，就会觉得自己没有放弃简直是奇迹，此时就会内心跳出一只小恶魔，仿佛在说，看你还能坚持多久，一副要看好戏的样子，有些就真的被这样的恶魔打败了。而这时，那些打过的卡就会跳出来帮你清醒下，已经坚持了那么久，这么厉害的你，怎么可以因为这一天的中断而全部前功尽弃啊。