【晨间日记】0109-2019（能断金刚）

️高效能慢生活践行第376天

刘辉林20190110晨间检视  周四

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一、【与光同步】

坐标：茂名电白    日出7:16    日落18:11

就寝22:55️晨起05:13️天气️阴

昨日午休/冥想:30min；睡眠约6.5小时

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每一夜，都能干干净净、心安理得、精疲力尽地入睡；每一天也能清清爽爽，心平气和，精神充沛地醒来，这就是最好的生活

️️【周挑战目标】每日种三树

二、【高能要事*今日三青蛙】

1.工作：有效沟通客增3人；

2.学习：阅读或听书30分钟；

3. 家庭：断网陪伴（睡前悄悄话）；

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【昨日三青蛙】

1.效能：主题分享与践行地图；完成

2.学习：阅读或听书；完成

3.工作：有效沟通客增3人。完成2/3

本周累计吃青蛙10只；番茄15个；最佳专注时段晨间6:00-7:00。加油！️

三、【昨日收获与感恩】

️1.感恩自己持续早起376天，坚持晨间日记反思，运动，冥想；感恩自己依然走在成长路上。悦读团第五期第二天，共读经典《能断金刚》，每个人与物自带“空性”潜能，譬如钻石无坚不摧，需要我们去发掘；每件我们都在刻下好的或坏的铭记，无论我们是否意识到。

总结了易效能精神：自燃、自恋、自愈。先把自己当做优秀，得瑟光荣，是为自恋；继续追求更加优秀，把自己活成一道光，是为自燃；跌倒了爬起来，拍拍屁股继续奔跑，是为自愈。

️2.感恩孩子们的努力，早早洗涑上床，儿子缠着要讲外星人的故事。

️3.感恩妻子对家庭的付出，要忙工作又顾家庭的！要“爱老婆，加倍地爱老婆！”

️4.感恩3.0还一起走在成长路上的伙伴，继续死磕早睡，阅读、运动、番茄钟……全面升级！第五期“悦读团”三周共读《能断金刚》继续精进！

️5.感恩伙伴助力持续推进工作项目。新上岗的组员也来出勤学习了；烂开始，好开展，好结果！

四、【昨日反思待精进】

️️工作高能要事，特别注意持续推荐新项目的进度。

五、【好习惯打卡】20180916~0922

                周日、一、二、三、四、五、六

1.早起打卡：[x] [x]  [x] [x]  [ ] [ ]  [ ]

2.晨间日记：[x] [x]  [x]  [x] [ ]  [ ]  [ ]

3.运动锻炼：[x] [x]  [x] [x]  [ ] [ ]  [ ]

4.三只青蛙：[x] [ ]  [ ] [x]  [ ] [ ]  [ ]

5.三个番茄：[ ] [x]  [ ] [x]  [ ] [ ]  [ ]

6.午休冥想：[x] [x]  [x] [x]  [ ] [ ]  [ ]

7.阅读笔记：[x] [x]  [x] [x]  [ ] [ ]  [ ]

8.行断舍离：[ ] [ ]  [ ] [ ]  [ ] [ ]  [ ]

9.断网陪伴：[x] [x]  [x] [x]  [ ] [ ]  [ ]

10.早睡打卡: [x]  [x] [x]  [x] [ ]  [ ] [ ]

合计：    32  =8  +8  +7  +9

六、【寄语自己】

习惯在养成之初，就像一根看不见的细线，但是我们每重复一次习惯，这根线就会变得更粗壮一点，最终他会变成一条粗壮的缆绳，把我们的思想和行为牢牢的拴在上面。

如果你有追求事业，热爱生活，深爱家人，那么一定把健康当成顶层设计，挂起晚睡的战靴，远离手机这类晚睡培养皿，第二天早点起来提升或运动。我始终相信，早睡早起身体好，身体好的人才有一切的选举权和被举权。