06-13【晨读感悟】燃烧吧小宇宙

       医生，是一个压力很大的职业；而麻醉科医生，压力更是“名列前茅”。近年来频繁报道：中青年医生因过劳而猝死，麻醉科医生占了很大一部分比例，真是可怕。

       也有人可能会通过片面渠道认为麻醉科医生在手术进行的过程中可以轻松地坐在一旁玩手机或是放空，那就大错特错了。要知道，除了麻醉诱导、前期操作以及手术后的麻醉复苏，需要麻醉科医生全神投入之外，在手术进行的过程当中，即使是平稳的病人，监护仪当中的生命体征数据、手术进度、出血量等，都需要时时关注，更不要说那些手术风险大、合并症多、生命体征不平稳的抢救手术，简直跟打仗一样。

       这种工作压力之下，需要我们养成“眼观六路、耳听八方”的绝技，比如不看监护仪仅凭脉氧饱和度的音调高低来判断病人血氧饱和度的高低值；仅靠耳朵听心搏声来判断患者心率的频次、节律是否整齐等等。所以，一场手术下来，麻醉科医生的神经高度紧绷，压力怎能不大。

       那我们又是如何在高度紧张、亚历山大的工作环境中仍能热爱本职工作、不忘初心的呢，仅仅靠什么觉悟、道德是行不通的，而要合理运用抗压方法、适当疏导释放压力，迎接并顺利完成每一天的工作挑战。

1、处理消极情绪

       同样一件事，两个人的情绪反应可能会截然不同，原因是看待问题的角度不同。每个人都会遭遇困难，但负面事件不一定带来负面情绪，决定我们情绪的是“自己怎么理解这件事”。

       比如说我们值夜班这件事，大家都知道值班做急诊手术是家常便饭。但当急诊手术出现在深夜时，往往令人无比崩溃，因为那是在挑战人体的生理极限。假如半夜急诊手术接连袭来，简直会有“想砍人”的极限情绪，因为实在太辛苦了。忙碌一宿之后，也会带着非常疲惫和消极的情绪下班。

       但如果我们积极调整自己的心态，接受了“上班就是要做事情”这样一个理念，那么在没有急诊手术的时段里，会觉得自己简直是幸运儿，可以在上班时间“偷懒”！这样的心态之下，会觉得忙一宿是正常现象，不必抱怨；假如急诊手术不多，得以在休息室睡一会儿，那简直就是赚到了！在这种情况下，值班忙碌时，也明显没那么焦虑和抵触了，在不太忙的夜班之后，简直可以唱着小曲儿下班潇洒去啦！瞧，处理消极情绪之后，压力真的变小甚至消散啦～～

2、获取积极力量

       积极力量能让我们从消极情绪中恢复，取得更多成就。具体方法有四点：1）体验；2）范本；3）肯定；4）氛围。

1）体验

       可视化技术是我们学科当下非常流行的前沿技术，当你第一次接触时，既会觉得它的神奇和有用，又会觉得掌握起来并不容易。最初可能会感到掌握这项技术很难、缺乏信心。现今的学术交流会就提供了一种很好的方式帮助我们度过最初的难关：workshop，与会者可以通过模拟道具进行操作演习，让自己能亲身体验并有机会在体验过程中得到相关领域专家的指导。多体验几次，在真实病例操作中就会有底气多了。

2）范本

       关于这一点，我科也有很好实践的经验。很多前沿技术，科里都会外派人员到相关单位学习，掌握之后回到科里，再教给大家。这位外派的同事就成为大家的范本，最终将该项技术普及开来。

3）肯定

       这一点用换位思考的方式就容易理解和实施了。我们都希望自己的行动能得到他人的认可与肯定，所以，对待他人，也请不要吝惜你的赞美吧，因为这很可能是帮助他人抵抗压力、走向成功的良药。

4）氛围

       压力大的时候，去那个让你感到舒适的环境中去吧。比如我自己，有什么想不开的，到户外跑个10km，还想不开，再来10km！没什么解决不了的。

3、从痛苦中成长

       失败是成功之母、在低谷不论往哪个方向走都是上升……不要局限在当下的困难之中，放眼未来，那些打不死你的都将使你变得更强！

       燃烧吧小宇宙！

人生何处不绽放

晨读资料来源：剽悍晨读：抗压力-原地满血复活的必备能力。参考书目：《抗压力》［日］久世浩司