每天坚持走10公里，我收获了什么

       前段时间，几个同事外出路上聊起了上下班的事，一个新来的同事问我：“你每天怎么上下班？”

       我想了会儿，决定还是保留些神秘感比较有趣，道：“你猜。”

       “叫滴滴？”新同事果然很配合地开始猜起来，加上他平时下班后有开滴滴的“私人小业务”，这个想法也在情理之中。不过，一动迁就能随随便便坐拥两三套上海房产的本地人哪里懂得我们这些外地打工者的穷苦生活呀，我都穷得要吃土了，还每天上下班滴滴，人还是要学会面对现实的，好伐。

       “不是。”

       “坐公交车？”

       “不对。”

       “骑电动车？”

       “NONONO.”电动车？开玩笑，像我这种能把电动车骑出赛车感觉的电动车绝缘体，我浑身的神经都在摇头和拒绝。

       “骑自行车？”

       “走路。”感觉再不说，真的要猜不下去了。

       “走路？你住那么近？”

       “还好吧。”

       “你住哪？”

       “XXXX。（我住的小区名称）”

       “XXXX？离公司将近5公里好哇！我才不信你每天是走过来的！”

       “骗你干嘛？是真的。他们可以为我作证。”身边的同事们用力地点点头以示肯定。

       “那要走多久？”尽管怀疑的眼神已经将心底的不信暴露无遗，但在得到大家的佐证后还是将信将疑地问道。

       “单程50分钟到1个小时。”我轻描淡写地道。

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不再为5分钟挣扎

       看完这个对话的你，一定也和我的那位新同事一样，充满了怀疑。在这个快节奏生活的城市，有多少人为了每天早上可以多睡5分钟而想尽各种办法。搬家到离公司很近的小区，打车上下班，在地铁上站着也能闭上眼睛眯一会儿。

       是不是还有像曾经的我这样的人——我曾经也为了这5分钟，研究过地铁的哪一节车厢离楼梯或电梯最近，哪一处楼梯或电梯离换乘口最近，哪一个换乘的地方不需要绕路只需要上下楼梯的距离，我常坐的8号线，我依然清晰记得人民广场以南每个换乘站和其他条线我换乘过的站点的最方便换乘路线和车厢的大致方位，只为赶上更早的下一班车。还要忍受早高峰要多拥挤有多拥挤的地铁和公交。

上班早高峰的地铁（图片来自网络）

       我们习惯了匆匆忙忙，习惯了公交地铁开车，习惯了运动与自己的遥远距离，以至于每天在朋友圈看到步数上万的人就不禁点赞，每每看到自律、坚持运动的文章就忍不住点击阅读，对于每天步数上万的人更是充满惊讶：你是怎么做到的？

       每天快走10公里，每天走路上下班，这件事情到现在，我竟然已经坚持半年了，自己想来，也觉得是件不可思议的事情。

放心尝遍美食，让别人嫉妒去吧

       每次去喝下午茶，总能听见有女孩说：“这个甜点我不能吃，会长胖。”

       晚上聚餐，常会听到女生说：“我不能吃了，吃多了会胖。”

下午茶点心

       “胖”这个字，是所有女生认为最恐怖的事情，包括我自己。但我总是能开心地吃，不委屈了嘴和肚子。我有每天必须的运动量，我需要吃来补充能量，也能够在运动的时候将吃下去的东西一点点消化。

美食 （图片来自网络）

       我可以尝遍别人想吃却因为怕发胖而不敢吃的任何美食，虽然我原来也不算胖，一直在94斤左右徘徊，现在我一直保持在90斤上下。

养成良好的作息习惯

       受我们生活的时代和环境的影响，早睡早起在大多数人的共识里好像成为了老年人的作息，晚睡晚起才是年轻人的标志。可是，当你发现，你身边那些比你早起两个小时的人，他们每天利用这两个小时的时间，背单词、阅读、健身，一年下来，730个小时，他们整整比你多出了一个月的时间，在这一个月的时间里，他们学习了一门语言，可以与以此为母语的外国友人简单交流；他们看完了十几本书，在某一次的攀谈中，你猛然发现，你对面的这个人不再是昔日的“吴下阿蒙”，他说的许多内容你不曾接触，他的观点让你耳目一新；他们拥有了更健康的身体，运动会上，一口气跑完800米不在话下，还能神采奕奕的和你聊天。

阅读 （图片来自网络）

       在行为心理学中，人们把一个人的新习惯或理念的形成并得以巩固至少需要21天的现象，称之为21天效应。这是说，一个人的动作、或想法，如果重复21天就会变成一个习惯性的动作或想法。

       所以，一个好习惯的养成，只要坚持21天就会成为身体的记忆；但是同样，一个坏习惯的养成，也仅仅只需要21天的时间。

       可往往，前者的21天比后者的21天更难。我很喜欢这样一句话——你之所以晚上不忍心睡觉，并不是因为你多么热爱工作与学习，而是你错误的生活方式让自己白天一事无成，最后还不忍心重新开始，一错再错。

       人生来就是有惰性的，所以那些坚持、自律的人最后都成功了，是因为他们克服了天生的懒惰，但却懂得懒人的需求。

是身体的自由，也是灵魂的自由

       以前，除了睡觉，我发现自己好像没有别的可以每天坚持的事情了，直到我遇见了快走。

       后来，很多人问我，为什么选择走路上下班？最初的原因只是想锻炼身体，但又无法做到每天去健身房。只是渐渐地发现，我喜欢行走在天地之间的自由，和那段时光里思想的活跃与解放，有许多的灵感和创意都是在那个时候获得的。

运动使我自由 （图片来自网络）

       我有些体寒，尤其是从供暖的北方回来后，更是怕冷。还记得复旦大学那位罹患乳腺癌的教师于娟，自知时日不多，忍着病痛，像写论文一样，仔细分析自己为什么会得癌症，留下了《为啥是我得癌症》一文，发人深思。她在文中写道：“我在癌症里，整整挣扎了一年，人间极刑般的苦痛，身心已经摧残到无可摧残。”但最后，她还是没能逃过命运的安排。

       相比之下，身体力行的李开复要比于娟幸运得多。在他得知自己患上癌症后，他听从医生的建议，优质的睡眠，均衡的饮食，还有适当的运动，竟奇迹般地康复了。他的那篇《李开复：患上癌症后如何抗癌？我的抗癌心得》在开始的21天里给了我最大的动力。

李开复 （图片来自网络）

       这是文中关于运动健身的相关摘录：

       我从前不但不运动，而且还嘲笑朋友运动养生。我的朋友潘石屹在微博上说：“美国科学家通过对几万人、多年的观察研究发现：跑步的人比不跑步的人多活七年。”我就调侃他：“会不会这多出的七年都在跑步？” 

       当时我觉得我不但幽默，而且是对的，后来才发现我错了！不管中医、西医还是自然疗法医生都告诉我，运动无比重要。有氧运动不仅可以促进脂肪燃烧而达到减肥的效果，还能促进癌细胞凋亡，也是活化自然杀手细胞的良方。

       我们住在台北的天母，附近有很多小区、小公园和登山步道，还有一个天母运动公园，加上这里空气好，生活机能也不错，所以运动的意愿大增。我们在台湾不开车，也没有司机。活动范围若在天母之内，我们就尽量走路；要去较远地方时才搭地铁或出租车，这么一来，走路的机会就更多了。

       养成运动习惯之后，我才体会到运动的好处真是冷暖自知，不管怎么说都没法跟旁人分享，只有自己最清楚。合适的运动可以促进心血管弹性、增强心肺功能，还可以刺激大脑分泌多巴胺，让人心情愉快。医生建议我除了走路，还要常走上下坡，达到至少十分钟的剧烈心跳，等到快喘不过气来，再放松慢慢走。跑步当然也可以。我发现一旦走了45分钟，就会汗流浃背，那是很有成就感的。就像电影《洛奇》里面的那种感觉：我是冠军！

       身体动起来了，生命的活水也跟着动起来了。建议你也一起来体验这美好的感觉。

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       看吧，每天坚持走十公里，其实真的不难，我做到了，你一定也可以。

       冬日渐凉，我还想要坚持走下去。我还想做做瑜伽、普拉提炼出一身马甲线，还想来年去参加一次半马，还想尝试一趟环岛骑行，还想去非洲经历一场背包客的旅行，我知道，有这么多梦想要去实现，缺乏平日的运动万万不行的。

马甲线，从瑜伽开始 （图片来自网络）

       原来，走路运动健身的目的，也是活着的目的，其实就是为了更长久的精彩！