放下期待放下自我——写在教练训练营之后

         昨天从上海第四期教练营培训回来，没有急于写，而是认真地回想了一下，我与五维的初识、认识、相识的过程。从一开始五维的陌生，到带着疑虑去参加端五节五维M20班的课程，紧张的节奏、烧脑的词汇，结识了一群超有才华的小伙伴。五维课程结束之后，收获是满满的。因为这和我平常参加的专业培训有所不同，这是一门管理的课程，一门沟通的课程，一门加强人际关系的课程。以及之后大量的作业、每日打卡、第一次讲微课所带给我的的喜悦、自我突破、自我觉察是我从来没有想到的。两大训练营也是我上五维课程目的之一，也是我想往的，免费不免入，在小组成员的帮助下，我申请到了进入训练营的机会。见到了传说中大师高平老师，平和睿智，有气场，MCC的状态。在她的带领下，再次对教练有了更深层次的认知，也有了更实际的行动。

一、收获

  （一）倾听，感受客户的情绪，给客户赋能

        记得我第一次讲微课时，有关倾听的内容我也进行了讲解，但是对倾听的理解还没有完全到位。跟别人教练时，没有感受客户的情绪，没有做到与客户同在，听的同时还在记，不够专著，抓不到关键词，没有与客户产生共鸣，倾听的三个方面：事实、感受、意图，我没有站在一个中立的位置，总是用自己的判断代替事实，我的口头禅“我觉得、我认为”。教练与被教练的结果都不尽人意。唯一的收获这样的谈话方式教练与客户都深切地感受到与往日的不一样，管理者与被管理者处于同一高度。高平教练在与客户教练过程中，用心在听，用眼在看，话不是很多，给对方沉默的空间，捕捉对方的情绪，哪怕是一个微小的皱眉、一点微笑，都能看到，这些情绪的变化，在我们日常谈话中，也许很不在意，但是当做为一个教练时，通过这些情绪的变化，可以给予客户赋能，找到新的觉察，帮助客户厘清目标，找到客户最想要解决的问题。

（二）与客户同在

        如何做到与客户同在，开始与结束都交给客户，课程中的“静心”、“走禅”、“放空大脑”。走禅的时候，屈膝，放慢，随着音乐，什么也不想，仅管走的时候有时重心不稳，快要跌倒，但我还时坚持下来30分钟，后背竞然出汗了。我问高平老师是怎么回事，是我的心不够静，还是天气太热，高平老师笑着说“出汗就对了，越慢越好，湿气都排出去了。我平时的健身都是与快有关，跑步、游泳，从来没有想过走禅这种慢节奏也可以健身。我想，无论是哪种方式，都是要我们修练自身，心定，定能生慧。这一系列的修养自身的过程，我突然明白 了高平老师为什么给我的印象是那么的平和、淡定，这是一个长期修身的过程。通过放空大脑，感受潜意识的存在，潜入深海，去探索答案。

（三）放下期待

         这次来参加教练营的目的之一，就是想和刘晓鸥老师聊聊关于孩子教育的问题。她的一篇孩子中考增加150分考入重点的文章让我感触特别深。孩子从差生到考入重点，从不可能到可能一系列的变化，都缘于教练技术，缘于五维，缘于父母的爱。她听我说了孩子的情况，第一句话就是”放下期待”。咦，放下期待，让我这个做妈妈的急死？我说孩子大学了，开始考研了，没有进入复习状态，面临就业的问题，她不急，我急呀。晓鸥老师反问我“急管用吗？我说不管用。之后利用课间每一点零星的时候，和她聊关于女儿的问题。最多的疑问就是怎么才能放下期待。父母心，竭尽心力终为子，对孩子的期望、对孩子的期待，不是说放下就放下的。在两天的课程结束时，我终于有些明白，放下期待，并不是让你放手不管，而是管理的方法不同，不要整天盯着孩子，孩子打游戏，不学习，又伤眼，你可以把利弊告诉他，让孩子对你产生信任，你要真正地信任孩子，让孩子从内心有所触动，他才有会行动，会有改变。这次孩子开学时，我对自己说，不再去干涉，任由他自己，只是适当地提醒他，在没有去教练营之前，内心一直是焦虑的、担心的，但是真正理解“放下期待”之后，我有些释然了，孩子是个大孩子了，在你眼里的缺点也不一定都是缺点，他应该为自己负责，我做好支持、做好提醒就可以了，我全力修行自己，提升自己，潜移默化地影响他，真正地做到“放下期待”。

（四）活出自己活出真实

       人越简单，越轻松，人越真实，活得越轻松。这是课程上高平老师的话。在这个复杂的社会里、尔虞我诈的关系中，咋一听，活出真实、活出简单可行吗？我们总怕自己太真实，不迎合世俗，怕自己会吃亏。但在是课堂上两位同学与高平老师的教练过程中，都呈现出真实的一面，让我佩服他们的勇气。经过一个小时的教练，拿到了自己的三个方法，信心满满，能量满满。当我们把最真实的自己呈现出来的时候，是一种轻松，长舒一口气，用自己的真实对待他人，不猜忌别人的想法，按照自己的直觉去做，按照自己的做事原则去做，无论做什么，都是一种MCC的状态。

二、行动

    改为缘于行动，不断觉察，不断行动。这次教练营之后，看见群里的小伙伴开始行动了，相约教练时间。我给自己开出的行动清单：

        （一）利用一切零碎时间，聆听教练工具，熟悉每一项教练工具，掌握每一项教练工具的基本流程，拿下教练的基础。到此时写时，对雅涵老师的“九宫格”已经听了不下五遍了，九宫格是基础，是可以解决任何问题的一套工具，结合陈序老师讲的“九宫格”、高平老师讲的“5R”原理，深入学习九宫格及其他工具。

    （二）跟上大部队，完成任务。完成好过完美。这是我一直兴奉的一句话，我在教练的这条道路上，还只是个小白，我注重过程，也许在我完成这些作业的同时，我会不经意地发觉自己在成长了。

    （三）大胆地行动。和教练营结成的死党练，和小组成员练，在工作中以教练的方式进行。

        教练营结识的新伙伴，更是我学习的榜样，从他们身上我看到自己的差距，也知道如果提升自己，每一个人都是那么优秀，M20的带教组长刘鸿燕老师，是他的鼓励，我才讲出了微课；M20的亚玲，第一个和我教练的伙伴；我的死党，一个超有自信、超有理想的小妹杨燕，是他把我带入了教练营；教练营的助助教AMY聪慧灵敏的小女生，可爱的敏敏，沉稳有深度有内涵的魏老师、书法王子罗俊、内秀外慧的周江虹、有才气的昆明莹莹。每个人的表达能力都那么好，有独特的思维，都是我所学习，跟着你们一起学习，一起行进在教练的路上。