养生之道丨回南天湿气太重，身体“受潮”怎么办？

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回南天

一会寒气逼人，一会湿气缠身，这就是让广州人最忧伤的回南天。然而大部分人都只顾着家里除湿，给家用电器“擦身”防潮，却忘了身体也会“受潮”。

如果你的身体出现以下症状，说明你已经被湿气侵袭：

身体疲惫，四肢无力，容易打瞌睡；

食欲不振，口渴却不想喝水；

皮肤过敏，出现痘痘或湿疹；

痰多，舌苔厚，尤其是早上。

祛湿气

寒气入侵给人带来诸多不适，潮湿天气更是让人叫苦不迭，湿是百病之源，学会以下三招，轻巧度过回南天。

运动排湿 代谢水分

湿气重会使关节肿胀、疼痛加重，不只是老年人，长期久坐伏案工作的白领，也容易受到湿邪侵袭，感到身体沉重乏力。而越缺乏运动体内淤积的湿气就越多，久而久之湿气入体，会引发一系列病症。

运动可以缓解压力放松心情，让人积极面对湿闷的天气。更重要的是，运动可以促进身体器官运作，从而疏通经络，缓解关节肿胀。

可以选择跑步、健走、瑜伽等运动，增加水分代谢，加速湿气排出。需要注意的是，回南天细菌和病毒较多，运动后要换上干爽衣物，以免造成感冒。

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背部刮痧 活血散热

通常容易受寒的部位是人背部的上三分之一处，也就是肩背区域。背部受寒日积月累，则可能引起颈椎病、肩周炎、腰肌劳损等关节性疾病。

背部刮痧可以增加毛细血管活性，从而使湿气排出。刮痧时可以使用精油或橄榄油做润滑，从背部背部沿脊柱1.5寸宽的地方从上往下刮，再从距离脊柱3存处从上往下刮。每次刮5—8下即可，避免次数过多损伤表皮。

艾灸、拔罐、拍打穴位也能起到同样的祛湿效果。

水果蔬菜 合理膳食

多吃水果蔬菜可以补充维生素，增强身体免疫力。但是有些水果会加重湿气，特别是热带水果，比如菠萝蜜、榴莲、芒果等，在明显感觉到环境湿闷时，不建议食用。

如果想吃海鲜，最好选用鲤鱼、鲫鱼等祛湿类的水产，而螃蟹等海鲜会助涨湿气，不建议食用。

回南天，在饮食上应该多吃帮助脾胃运化水湿功效的食材，如冬瓜、茯苓、薏米、山楂、扁豆等。

冬瓜薏米汤

冬瓜具有清热解毒、利水消炎等功效，薏米具有消肿除湿、促进代谢等功效，两者炖汤，再放入两块小排骨，清香可口，营养丰富。非常适合回南天身体乏力、体弱意病者。

山楂露

回南天阴雨绵绵，让人心情也格外烦躁。而山楂具有开胃促消化的功效，将冰糖和山楂同时煮水，在山楂熟软后压碎搅拌，煮至粘稠时便可饮用。酸酸甜甜的是非常好的佐餐饮料。