倾听身体发出的信号

记不清有多久了，大概有一两个月的时间，我在练习女性气功的时候，开始出现打哈欠，流眼泪，吸气腹部鼓起来，吐气腹部瘪下去的体式时会打嗝。

练瑜伽的时候也会有这些症状，请教过老师与同学，说这是与身体的连结更深的表现，也是身体在排毒的正常反应。

的确，随着坚持练习瑜伽与气功，我的身体越来越敏感，内在的平静与喜悦程度也在日益增加，整个人的力量感也提升了不少。

可是很多时候，我发现身体还是不太想动，除了每天的气功坚持外，身体大部分时候都是处于懒散状态。

我每天的生活大部分是靠在床上码字，坐在客厅与儿子聊会，躺在床上休息，回复必要的信息，这几天都有朋友打电话聊天，最近两天开始花时间做美食，昨天包饺子，今天炸丸子，糖糕(第一次)。

还有一项活动是我会花时间与我的负面情绪在一起，当我的潜意识不自觉的被恐惧占领的时候，我的身体会发出信号提醒我。

比如晚上的时候，右侧头开始痛起来，我一边听安妮老师的线上视频课，一边用梳子刮头皮，四十分钟的课听完后，头痛也消失了。

还有在刮头皮的时候，会感觉到头部右下角硬硬的，这通常是没睡好导致的，最近几天确实睡眠不太好。

还有当觉察到眼睛酸痛的时候，我会有意识的减少看手机的时间，同时注意调整饮食，情绪，促进肝脏排毒。

正像安妮老师所说，身体与情绪是我们的导航仪，多去聆听他们发出的信号，带着觉知用呼吸触碰身体绷紧的部位，慈悲的观照它们，才能够越来越活出喜悦的自己。