《情绪是什么》

作者：乔瓦尼•弗契多（一位新锐的神经科学家）

      本书作者从三个层次深入分析了七种情绪，首先从生理层面去认识情绪；接着从社会环境层面认识情绪；最后学习神经科学的一些新成果，学会有效控制愤怒，缓解焦虑，逐步管理好自己的情绪，成为自己真正的主人。

    生理层面：前额叶是管理愤怒情绪的一个主要的大脑区域。影响焦虑的主要脑区是杏仁核。大脑在调节情绪的时候，是有左右脑分工的，左脑负责积极情绪，右脑负责消极情绪。

      社会环境：因为人是一种社会动物，不仅是生理结构或者基因能够决定人的行为，社会环境也会对人的行为产生深刻影响。

      首先，作者认为，笑是最具社会性的情绪之一，在一些场合，笑甚至可以成为一种非常有效的社交工具。笑并不是一种个人的独自的行为，通常来说，笑是社交事件，笑是一种情感的表达方式，体现了我们对别人的爱、赞赏和信任，不仅仅是笑，内疚这种情绪也具备强烈的社会性，内疚感会受到价值观、行为规范和道德准则的影响。社会的竞争环境也不同程度的引发人们的焦虑，而反过来，这些焦虑也会帮助人们更好地适应社会，更好地去生活。

      如何正确管理愤怒情绪

    它也是有积极意义的。愤怒是我们情绪的“报警器”，它可以更好地帮助我们觉察自己的需要，积极地开展自我保护，而不是一味地退让和顺从，更能让对方明确我们的底线，从而建立更加良性的关系。当然，愤怒表达一定要控制在一个合理的范围内。

    如何正确应对内疚感