记录生活，总有一些让你感动而倍加珍惜
213易效能践行第十周检视（11.4-11.10）
一、目标:
1、死磕目标：早睡：23:00前入睡,每周49小时。
2、死磕目标：运动：月50公里，周运动10公里。
3、辅助目标：保持6个好习惯。
早起，蔬菜水果糊，背单词；
阅读，晨间笔记，写作。
写作：分享焦点心理学，陪伴日记、心理学学习笔记。
二、整体情况
早起7天，蔬菜水果糊7天，背单词7天；
阅读7天；晨间笔记5天，补2天，写作7天。
写作：陪伴日记、心理学学习笔记。
每天需要打10个卡，早睡、早起，阅读，运动，蔬菜水果糊，W组金数据，单词，，博客，教育笔记。逐步找到规律，是睡、起、糊、运，金；上班前完成；
中午阅读、单词；
下午下班前2-3篇写作完成。
23：00前全部制作图片，形成一天的打卡笔记打卡到监督群，本周执行的不太好，没有固定时间做固定的事情，有一点点忙乱。因为没有计划好，有时先打卡，有时先背单词，有时先写文章。
但是还是一直在坚持，我要做到检视不检讨。
因为周末11日生日，还有要参加迷你马拉松，还有双十一临近，有点兴奋，晚上时间入睡晚。
肯定自己做到的，接纳暂时未做到的。不断慢慢前进。
三、具体执行情况：
（一）睡眠（蜗牛睡眠记录）
本周睡眠一天在22:58，其他6天都超过了23:00，深睡占比有59%。还是很好的。
不足：睡前的静的仪式，然后提前去进入静，争取23:00前，4天。一步步来。
(二)运动(咕咚、keep记录)
跑步、健走分开，分类记录，给自己确定可以达到的目标。
已经养成跑步的习惯，进入潜意识，虽然数量不大，本周又有突破，下雨天️，也跑步，感觉完全不一样，空气太好了。
四、嘉许：
每天打卡固定了格式，记录起来，拼图都已经比较顺手，查看起来也非常方便。
五、本周每日记录
11月10日 周六
学习：读书1，背单词1
写作：1，晨间日记1，听书1，博客1
饮食：蔬菜水果糊1
昨晚休息：23:00醒：7:03
美好时光：
1.全家准备赣马
2.手机升级、iwatch升级顺利
3.整理好房间，断舍离一些物品
傻大姐时间：没时间糊糊，直接放盘子里
11月9日 周五
学习：读书1，背单词1
写作：1，晨间日记1，听书1，博客1
饮食：蔬菜水果糊1
昨晚休息：23:37醒：6:53
美好时光：
1.参加评审会在技术领域我是为数不多的女专家，我提问时感觉大家很认真的听。我也很尊重每个参评单位的发言，首先是真心肯定他的项目做的好的地方，然后很谦虚问他项目最难的节点在哪里？怎么突破的？整个会议过程很顺利，感觉很好。
2.我们在上班，学校放假，女儿下午临时提前回家。为避免我们辛苦去接她，她独立自己整理好我们全家后天参加马拉松物品，自己换乘地铁，背了一个重重的包，拎了一个袋子，自己回家，里面有我们需要的鞋子，衣服，充电器，包括昨天剩下的一点点牛肉。在出门前还把碗洗了。幸福，有个好闺女。
3.打卡群换了组长，顾姐，今天我差点睡过头，多亏她打电话来。真是幸福。7:00前打了卡。没有影响大家，万幸。
傻大姐时间：上传数据2遍，有点傻，就怕掉数据。
11月8日
运动：室内跑1.02+室外跑0.7
学习：读书1，背单词1
写作：1，晨间日记1，听书1，博客1
饮食：蔬菜水果糊1
昨晚休息：23:17醒：5:55
美好时光：
1.又一次突破自己 下雨️本不想跑 在车库跑完后，还是想感受室外空气，一口气跑上去，真是很舒服[微笑][微笑][微笑]雨中穿防雨衣跑，空气太清新[呲牙]爽[耶][嘿哈]
2.给女儿早上准备好午餐
3.和老公一起领马拉松物品
4.下班我像平时一样，我下班路远，半途接上老公，他给我递过来一包吃的。有我爱吃的米发糕，说是中午去买的，昨天他看我没吃够，他记在心里。另一包我问是什么？他说牛肉。我打开就吃，非常好吃的卤牛肉。他说是单位师傅做的，是他的中餐。自己只吃了2块，剩下的全留给我和女儿了。
回家路上很堵，路也长，但暖心。
傻大姐时间：只顾吃牛肉，吃了至少10分钟后，老公侧脸问我，你不是最喜欢吃米发糕吗？怎么不见你吃。我马上吃了一块发糕，又继续吃牛肉。哈哈哈
11月7日
运动：无
学习：读书1，背单词1
写作：1，晨间日记1，听书1，博客1
饮食：蔬菜水果糊1
昨晚休息：23:17醒：6:17
美好时光：
刘友龙老师的课听完了，做完了笔记。一秒一秒做的。
女儿看书，我想陪她，陪着陪着，我很困，自己挣扎背了极光单词。睡着了。
太累了，女儿让我休息一会。还体贴的关了灯。
她在一边认真复习。
我很幸福。
傻大姐时间：开车，自动挡，等红灯，还会使劲踩刹车。力气是有多。
不足：外处的同事耍心眼，来我处交流工作心意不成，我很快看明来意，我太不傻了，希望自己再傻一些。
11月6日
运动：健走1.22公里
学习：读书1，背单词1
写作：1，晨间日记1，听书1，博客1
饮食：蔬菜水果糊1
昨晚休息：23:49醒：6:17
美好时光：
中午英语一对一后，看美剧，感觉好。
看政治类书籍，睡的香。
傻大姐时间：早上健步走路过味香浓，馋，加餐吃早饭，凉拌粉，肉饼汤，吃的高兴没看到同事。
11月5日
运动：跑步2.02公里
学习：读书1，背单词1
写作：1，晨间日记1，听书1，博客2
饮食：蔬菜水果糊1
昨晚休息：23:30醒：6:30
美好时光：
女儿眼睛累，我给她点眼药水，她把头枕在我膝盖上，很幸福。
傻大姐时间：看一本宣传书，犯困，差点被书砸坏自己。
11月4日
运动：健走1.2公里
学习：读书1，背单词1
写作：1，晨间日记1，周检视1，听书1，博客2
饮食：蔬菜水果糊1
昨晚休息：23:20醒：6:00
美好时光：
今天女儿自己整理衣柜，找出一直喜欢而存放在衣柜的几件毛衣，由于身高现在不能穿了，她自己叠好，包好，让我陪她去放到家附近的旧衣物捐赠箱
我看她还仔细的写好一个小字条
我的心也很感动，没有打扰她。
让她安静的写好，陪她慢慢在夜色走一走
看她小心放进捐赠箱。
感恩女儿给我的感动
感恩大家庭和整个教育环境赐予女儿的
今天没犯傻，睡饱了。
五、不足：
事情有时安排的比较满，有时会拖拉。需要列出来再删除。
六、对照进阶课检视
1、日历：基本做到，没有忘记事情。
2、清单和青蛙：不够，这个OF当记录本，过期事件需要整理
3、幸福时光：本周为生活及内心增加哪些滋养：
1）美好时光：
1、女儿自己整理衣柜，找出一直喜欢而存放在衣柜的几件毛衣，由于身高现在不能穿了，她自己叠好，包好，让我陪她去放到家附近的旧衣物捐赠箱。我看她还仔细的写好一个小字条，我的心也很感动，没有打扰她。让她安静的写好，陪她慢慢在夜色走一走。看她小心放进捐赠箱。感恩女儿给我的感动❤️感恩大家庭和整个教育环境赐予女儿的❤️
2、中午英语一对一后，看美剧，感觉好。
3、下班我像平时一样，我下班路远，半途接上老公，他给我递过来一包吃的。有我爱吃的米发糕，说是中午去买的，昨天他看我没吃够，他记在心里。另一包我问是什么？他说牛肉。我打开就吃，非常好吃的卤牛肉。他说是单位师傅做的，是他的中餐。自己只吃了2块，剩下的全留给我和女儿了。
回家路上很堵，路也长，但暖心。
2）傻大姐时间：
4、巅峰体验：
1）刘友龙老师的课听完了，做完了笔记。一秒一秒做的。
2）又一次突破自己 下雨️本不想跑 在车库跑完后，还是想感受室外空气，一口气跑上去，真是很舒服[微笑][微笑][微笑]雨中穿防雨衣跑，空气太清新[呲牙]爽[耶][嘿哈]
5、月度成果：
断舍离一些物品。
6、高能要事：本周在高精力下做了要事，特别是雨中跑步。
总结：记录生活、感受生活中瞬间，有一些总会让你感动而珍惜。