7.10Day20-木子21-便签法-21天阅读自律计划

RIA便签法应用：

R：

滞后性指标是对你想要达到结果的衡量指标，我们之所以称之为滞后性指标，是因为在你获得它的数据之时，所有事情都已经发生得到结果了，所以这些指标就总是滞后的。最重要目标中的，到某个时间，从X提升到Y,就是一个滞后性指标。

引领性指标就不一样了，它们可以预告结果。引领性指标有两个显著特征，第一，引领性指标具有预见性。这意味着一旦某个引领性指标发生了变化，你就可以根据这个推断出滞后性指标之后会有怎样的变化。第二，引领性指标是可控的，它可以被你的团队所影响。

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I：

我们来看引领性指标的2大标准。

1.预见性。预见性是指通过控制该指标可以影响结果；

2.可控性。可控性是指我们自己可以控制该指标。比如，睡眠也是影响减肥的一大因素，熬夜会影响减肥效果。如果我是一个夜班工作者，睡眠算是引领性指标么？（不是）

既然我们明白了什么是引领性指标，那么我们又该如何设置引领性指标呢？

引领性指标有2种：

阶段成果性指标和重要行为性指标。阶段成果性指标：一个阶段内达成什么成果的指标，这个是阶段性成果指标，可以采用不同的方法达到。

步骤：1. 分析达成目标的 阶段成果 或 关键行动。2. 量化形成指标。;3. 判断是否符合 预见性 和 可控性

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A1:

引领性指标就是一步步引导你实现之后性指标的指标！

前段时间进行半年复盘，想起年初的时候给自己定下的塑形的目标，想实现的是最终90斤，体脂率19%，这是滞后性指标；

引领性指标要有预见性和可控性，当时自己也明确知道，一定要管住嘴、迈开腿，饮食和运动是自己可以把控的！

之后开始列出计划：重要行为性指标

1.饮食上，要高蛋白低脂饮食，所以每天必须去记录饮食；

2.运动：每天运动至少1h，每天都会进行瑜伽、跑步等练习；

3.每周记录身体的变化；

但其实这个过程中自己的变化很小，目标实现也很慢，现在体脂率和体重和刚开始是差不多的！

而且在执行的过程中，总是会有反复，要么饮食部分断掉了，要么就是运动部分没有持续，所以最终的结果就是还保持在原先的状态！

反思：这个过程中自己其实非常缺乏阶段成果性指标，没有每个阶段的结果查实！所以一直以滞后性指标为标准，反而会阻碍目标的实现！

再计划：

接下来每一个将滞后性指标进行拆解，以每个月为一个节点！

阶段成果性指标：

7月，体重94斤，体脂率22%，围度：...，

（戒零食+21天记录饮食+每天早晚各一小时瑜伽练习）

8月，体重92斤，体脂率20%，围度：...

（戒糖+21天饮食记录+1h瑜伽+每天30mins腹部核心）

9月，体重90斤，体脂率19%，围度：...

（21天饮食记录（好好吃饭）+2h瑜伽练习+每天30mins力量训练）

每一个阶段性成果目标加上相应的重要性行为指标

每个月30号进行一个复盘，并对下个月进行再计划，更易于促进滞后性指标的实现！

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A2:

参与拆书帮学习，其实一开始只是想学到一些好的方法，让自己多练习，但是这个动力不够强，所以自己找到了一个新的动力，也要努力试试优秀！

滞后性指标：在结营的时候成为优秀学员

阶段成果性指标：

1.每天早上8:00思考并完成第一版作业，30mins；

2.中午午餐后20mins进行大家内容阅读和学习，点评等；

3.中午学习完之后进行自己的内容修改和再版；

4.晚上10:00睡前，20mins进行群内容的学习和阅读，点评！构思一下第二天的内容；

重要性行为指标：

1.作业完成15个便签+4个复盘；

2.前30%（争取每次评分达到80分）

3.成为一次周训练之星（作业提交次数+活跃度：打卡/精选/管理点评/点赞/点评+星级打分）

有了滞后性目标+引领性指标，让自己更有动力和方向！