【读书笔记】如何进入深度工作？

每天都很忙碌，感觉一天一月一年很快就过去了，但是一年下来却感觉总是碌碌无为？

因为一天中的大多数时间都在处理收发邮件、回复微信、各种会议等琐碎杂事。这些对能力没有太高要求，不会创造太多社会价值，并且往往干扰人的注意力的工作，被统称为浮浅工作。与它相对的则是深度工作。

深度工作 Deep work：在无干扰状态下专注进行职业活动，使个人的认知能力达到极限。这种努力能够创造新价值，提升技能，而且难以复制。

---

为何要深度工作？

毫无疑问，深度工作，即长时间无干扰专注进行单一任务，在学习和产出方面很有用。

一方面，这种刻意练习可以磨练技能，在神经元周围生长更多【髓磷脂】，让大脑相应回路更快运转，技能得到强化。

另一方面，如果几项任务交替进行，容易产生注意力残留，会影响任务进程。

从而得知，

高质量工作产出=时间 x 专注度

《深度工作》是工作和学习的方法论，教我们如何在繁杂喧嚣中保持专注。

此外，它体现了极简主义，即把精力都放在重要的事情上，减少无效社交。只要真正做到这些，相信应该会受益匪浅。

---

如何进入深度工作？

简而言之，把深度工作变为习惯。

“伟大的创造性头脑如艺术家般思考，却如会计般工作。”

读过一些作家的自传，才知道天才和灵感并非凭空产生。其实大家过着节制而规律的生活，把写作当成每天必须完成的事在进行着。成功的人，日程安排和具体行动都有相似之处。

作者把深度工作的具体方式归纳为4种。

禁欲主义哲学 ← 摈弃或最小化肤浅工作，大部分时间进行深度工作。

双峰哲学 ← 把生活分为明确的两部分，深度和浮浅工作以不同的时间周期交替进行，几天或几周或几个月。

节奏哲学 ← 创造一种自己的节奏来工作，比如每天进行2小时深度工作。其中有链条法，每天完成任务后在日历上打×，并一直进行保持链条不断。

记者哲学 ← 在繁忙工作中一有空闲就随时进入深度工作的模式。

总之，找到和自己生活契合的深度工作方式非常重要。

除此之外，可以做一些练习来培养专注力和对抗分心的诱惑，比如记住一副牌。

对此，多米尼克的系列记忆书 中有更多的解释，用记忆桩+扑克牌编码的方式来记忆，道理其实很简单。在训练记忆力的同时，也训练了集中注意力的能力。

---

一个癌症病人如果专注生活中美好的一面，会发现生命之中有很多亮点，电影、散步、美酒。这段时光非但不痛苦，反而会是人生中愉快的一段时光。

所以，怎么度过每一天很重要，怎么看待这个世界也很重要。

把每天都当成重要的日子，加强每天的体验感，真心爱自己的工作，或者说，做自己真心爱的事做到极致并一直坚持做下去。

---

deep work.jpg

摘录：
“我将精心选择目标，然后全情投入。简言之，我将活出专注的人生，因为这是最好的选择。”
在事业中拥抱深度工作，通过深度工作培养个人技巧，可以使知识工作从令人心烦意乱、心力交瘁的责任变成一件令人满意的事情——开启一扇通往新世界的大门，在那里群星闪耀。
培养深度工作的习惯，关键在于越过良好的意图，在工作生活中加入一些特别设计的管理和固定程序，使得进入并保持高度专注状态消耗的意志力最小化。
关注点放在极端重要的事情上。
“你想做的事情越多，完成的事情反而越少。”
如果你想要赢得注意力的战争，不要对那些从信息大杂烩中找到的琐碎分心之事说“不”，而是要对那些激发出你无尽渴望的事情说“是”，让这些能激发无尽渴望的事情挤掉所有其他的事情。
在身体劳作而心智空闲的时候（比如走路、慢跑、开车、淋浴），将注意力集中到一件定义明确的专业难题上。
采用固定日程的方法，在做选择的时候有所侧重。严格缩减肤浅工作，保持深度，在解放了时间的同时，保证我们创造的新价值也不会减少。