越是逃避越是困扰

采用了拆书帮的RIA便签读书法，重点关注了《美国儿科学会育儿百科》第五版第34章：孩子的睡眠，意在解决我目前育儿过程中遇到的宝宝睡眠问题。

以下为具体内容。

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R - 阅读原文

这个片段是我从书中挑选出来的学习内容

培养最佳睡眠时间表不能一蹴而就。给予她时间，让这个过程（睡前仪式和内在机制相一致），慢慢地发展。是的，为了让孩子准时地小睡和晚上睡觉，你要做出坚持不懈的努力。

但不可避免地，有时候因为你疏忽了让孩子和其生物节奏保持一致，孩子可能就没有睡好。如果孩子有1~2个（或者更多）晚上上床时间较晚，不要自责。你只需要尽快回归正轨，帮助她回到正常的睡眠例行程序。

有效地处理孩子的睡眠问题很重要，这不仅仅是为了孩子好，而且因为她的睡眠障碍会干扰你的休息需要。满足你自己的睡眠需要对有效地照顾孩子和其他家人很重要。

I - 我的理解

下面是我对书中片段的理解

睡眠好或不好是一种习得行为，体现在每一天的每一觉之中。吃过晚饭玩耍一会儿，喝奶喝水，刷牙洗澡读绘本，然后关灯睡觉，这便是睡眠程序了，这一步之后的下一步是确定的、可预期的，就像拿起水杯喝水，拿起水果咬一口一样。然而，很可能现实要比文字复杂更多，一切睡眠程序完成之后，宝宝依然要求你陪着她玩耍，就是不睡觉，或者睡着没一会儿就又醒了。

宝宝总是睡不好，不仅影响她的生长发育，同时也特别影响家人的生活作息。对妈妈而言，更多了一重自责和焦虑在里面。所谓坚持不懈就是接受屡战屡败吗？我想培养最佳睡眠时间表是必须要实现的目标，结果不太好，要反思方法的问题。不面对，不进行有效地处理是最不可取的。

A1 - 联系经验

下面是我在读到这个片段时回想到的自己的经历

我依然被宝宝的睡眠问题困扰着，正在积极寻找解决办法。其实我有设置一套睡眠程序，吃饭-玩耍-喝奶-喝水-刷牙-洗澡-穿睡衣-读绘本-关灯-睡觉，可是她睡着后没多久就会醒，醒了不哄不抱不给奶吃，就会哭好久好惨，于是就这么循环着。之前总想着，等宝宝大一点，睡眠质量就好了，然而并没有。

我终于意识到，这不是在解决问题，这是在一次又一次地逃避问题，没有正确地解决问题可不就是逃避吗？可是正确的方法是什么？其实不去尝试，没有人会知道，毕竟每个宝宝都是独特的。

A2 - 规划运用

依据片段中给到的方法，做出了未来的规划运用

1. 重新设置一套睡眠程序，17:30之前吃完晚饭 - 玩耍 - 18:50喝奶喝水 - 19:20刷牙洗澡 - 穿睡衣 - 喝点水 - 读绘本 - 关灯睡觉。

2. 注意关灯后直到她睡着只做一件事情 —— 听音乐（提前准备好，用米小兔播放），第一步先陪着她直到睡着，第二步不陪着让她自己睡；

3. 针对睡着后又醒的情况，抱一抱哄一哄放下让她睡，哭了接着抱一抱哄一哄再放下让她睡，坚持不住了就给奶喝（同时结合小车推），由之前给多次夜奶调整为只给两次到一次到断夜奶。