运动复盘-2018年10月

月度运动复盘（2018年10月） 2018-10-30周二

【总结运动情况】

（1）月初目标：9月TO DO中包括三个，体验空中瑜伽、6分钟分享、晨起时段利用。

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（2）成果：空中瑜伽和分享未完成，其它见下：

跑步：跑了113公里。

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看书：一本，原来单独肌肉拉伸都有这么多书啊！

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晨起时段利用：平均5点前后，最起码能完成跑步，起得早的时候能尝试读一本书。

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健身卡：天气转凉，风大跑步伤皮肤，转移至健身房。

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饮食：尝试从“重口味”转“清淡”。这是我的最后一餐重口味，纪念一下。

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【收获】（1）晨跑给人“动”和“早”的感觉。（2）从单纯跑步，转向饮食和其它运动形式。（3）家庭凝聚力增加，比如写了每周彼此要为家庭成员做的事情（没拍照，下次拍）。

【感受】跟着极致践行运动群里优秀小伙伴，我能感觉到自己的变化和进步。

【TO DO】（1）摸索亲子运动：上月学习了理论，但是搁置了。（2）形体：运动、饮食、脸部护理，都是为了变美，11月要尝试形体锻炼和化妆。（3）摸索拉伸放松：看了两本拉伸肌肉相关的书了，但是一直没尝试。