剽悍行动营第十五天作业

行动引着自信而来

什么是自信？自信来自哪里？

自信是对自身力量的确信，深信自己一定能做成某件事，实现所追求的目标。自信来自于实力。实力是成功的经验积累。

当我们担心自己不能成功时，焦虑就来了。要想做到自信，需要先解决焦虑。

焦虑之所以会挥之不去，很大程度上就是因为我们下意识地回避问题。一味退让，焦虑仍在，勇敢面对，才能换来真正的解脱。

有一个小女孩，因为上学的路上被一只流浪狗咬伤，从此对所有狗都异常恐惧，甚至听见窗外的狗叫都会害怕大哭。医生对她采取了10级焦虑治疗法，先让她触摸一只刚出生不久的小狗，再接近一只小型又温和的宠物狗，就这样步步升级，直到最后，她甚至可以与一个高大威猛的军犬和谐相处。

这种逐级面对焦虑源的方法告诉我们，如果一段时间必须暴露于恐惧面前，人慢慢会习惯并接受恐惧。根据自己的承受度，安排一个阶段逐级面对，你会发现，事情并没有你想象得那么可怕。

同时也告诉我们，行动才是消除焦虑的最好方法。行动引领自信而来。

行动时注意方法，最好小步前进。如果一步跨的太大，很有可能会打击到自己的积极性而过早放弃。我曾经报了一个写作辅导班，就因为周围的人太厉害，每次作业跟同学的差距都很大，每天都觉得是煎熬，最后，我就偷偷放弃了。

行动前最好将计划细化，具体，这样能更好的执行。

小步前进，细化，具体行动方案是行动执行的保障。