焦点研习日——焦点浸泡练习（8.15周三日场第14次）

    今天是焦点浸泡练习小组周三日场的第14次学习，自从5月16日焦点浸泡小组第一次练习开始，一群爱焦点爱学习的伙伴们已经携手走过了三个月的练习时光，该到了阶段性成果呈现的时刻，算是小试牛刀吧，是骡子是马拉出来遛遛。

        美国国家实验室研究证实，不同的学习方式，学习者平均效率是完全不同的，即“吸收率金字塔”，“小组讨论”和“实作演练”的吸收率在50%-70%, 今天我们的练习正是按照这样的设置。

      江燕萍老师今天的课程设置就是三人一组实战练习，练习的目标和要求是“真实、准时、精简”。小组成员轮流扮演咨询师、来访者、观察员，每轮咨询30分钟、反馈10分钟。对于反馈环节做了具体的要求：1、来访者：（1）咨询师对自己特别有触动的2点（2）咨询师可以深挖的1点。2、观察员：（1）咨询师做得特别棒的2点（2）如果自己是咨询师的话可以深挖的1点。3、咨询师回应。

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“以解决之道为焦点”——不少咨询师原来惯有的辅导方式多会去探究当事人问题行为的症结，但是常常会发现了解成因并不等于可以找到解决方法。例如，当咨询师厘清当事人的问题是家庭所造成时，并不等于具有改造家庭的立场与机制。SFBT的正向精神会有一种“逆向思考”的新奇与挑战，能从另一个面向找到从未想过的解决方法，而产生意外良好的效应。而且，以此发现解决方法的历程较以往节省了许多心力与时间。

（一）积极开发蕴含解决之道的既存多层例外。——例外的思维是找寻方法与资源的放大镜；例外的内容是形塑解决之道的重要素材。

例如：你和先生哪一天没有争吵？那时在聊些什么？用什么方式沟通？

（二）与其急着教新的策略，不如先开发已会的方法。——过去的成功经验也是一种例外。

例如：孩子这次考试没考好，可以问他前几次是如何考好的，引导他找回前几次考试时的信心和有效的应考方法。

（三）肯定与沿用当事人自发的应对能力，让情况不要更糟。

例如：你是靠着什么力量与方法让自己可以撑到现在？

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三轮练习做完后有个总体的反馈环节，今天的反馈很特别，所有的咨询师都希望来访者对自己的咨询过程做满意度打分，0-10分制。反馈的分数集中在7-10分，竟然有小伙伴给了满分的评价，这是大伙三个月来的练习所收获到的，练习才是王道。反馈如下：

-----交流中引发自己更多的思考

-----咨询师贴着我走，陪伴我、支持我

-----共情做得特别好，非语言沟通很到位

-----全然全心关注我，技术反而可以次之

-----让我知道可以做点什么

-----刻度化提问对自己的问题解决有帮助

一位小伙伴的练习体会：尽管全场我分最低，但是感觉还挺有收获的。这也是焦点，改变了我认识问题，认识自己的态度，我觉得和来访者，在20分钟的交流中，让她体会到了一点点赋能。从另一个角度认识到了，自己看待别人和别人看待自己的评价的差异性，从而增强了自己的信心，这点鼓励特别大。非常感谢来访者和观察者的反馈，我觉察到我的咨询过程中缺乏一些理性层面的操作，有主观判断，还有不具体不深入的地方。整个谈话中，技术还不熟练，还不能较好地运用一些技术性问句，分析他的小目标和进一小步的步骤。但是，我开始自我赋能，既然目前比较熟练的部分在于赞美肯定，相信来访者自己的力量，就继续把这一块技术练习好，熟练好，并把它化作日常能力，变成自己的焦点思维。其他的方法以后边学边练慢慢加强！

另一位小伙伴的分享：大家从实际练习中还是能得到很多启发的，实践才能出真知嘛！

小朱老师的分享：分数本身没意义，重要的是分数背后的反思和觉察！

江老师总结时给大家很大的赋能：伙伴们经过三个月的浸泡，从第一次的“知道自己不知道”，到现在“知道自己知道了什么，会了什么”，也能知道“自己再进步一点，可以再做点什么？”第一次练习时我们都说了我们的期待，每周的练习，每次的实践，都一步步走向我们的期待。

        最后，引用小懒同学的金句来结束本次研习日的回顾，“相信焦点，相信自己，相信来访者”！

作者：段汝佳