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减肥瘦身方法：肺活量是什么？

什么是肺活量标准呢？相信很多人跟小编一样，刚开始看到的时候并不是很了解。它对于我们的身体健康又有什么要求呢？每个人的肺活量标准是否都一样呢？

减肥瘦身方法：肺活量是什么？_第1张图片

首先给大家普及一下什么是肺活量：肺活量是指我们在有限的时间内尽自己最大能力所呼出的其体量。相信我们并不会陌生，因为我们在读书阶段都会进行肺活量的体检。但我们在每个不同的年龄阶段肺活量标准是多少呢？应该极少人有去了解吧？男女的肺活量标准是否一样呢？我们该怎么使我们的肺活量达到一个标准的状态呢？下面，就让我们一起来看看吧！

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成年男性的肺活量标准相对来说要比女性多得多，当然这是与我们的身体机制不同所引起的。据调查显示成年男性肺活量在3500到4000毫升左右，值得我们注意的是如果你的肺活量低于2300毫升，则要引起注意了！而女性的肺活量一般在2500到3000毫升左右。

在小学阶段，不管是男还是女，肺活量会随着年龄的增长而增长。在这个阶段男女的肺活量差异并不会很大都是在1200到2300左右。

减肥瘦身方法：肺活量是什么？_第3张图片

肺活量是否标准，与我们呼吸功能是否健康息息相关，下面给大家推荐几种提高肺活量的方法：喜欢游泳的人可以选择通过游泳的方式来提高肺活量。对于本身肺活量较低的人来说，一天可以保持游泳25到45分钟左右，提醒自己练习深呼吸，还可以进行憋气练习，但要量力而行！

慢跑，是一种简单又有效的方式。每天慢跑1000到1500米左右，在运动过程中保持呼吸均匀，慢慢提高呼吸的力度，使肺呼吸功能得到非常好的改善。


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