运动强迫症患者13.10.19（73）

2013.10.19

早：矿泉水一大杯，生姜蜂蜜水一杯。苹果一个，白煮鸡蛋一个。牛肉胡萝卜洋葱辣椒枸杞糙米牛肉煲一盅，小米红枣粥半盅。

两小时后加餐：核桃两个，脱脂牛奶250ML。

午：玉米一支，红薯半个，素烧小苔菜一盘。

两小时后加餐：香蕉一根，蒸鲜枣5个，脱脂牛奶250ML。

晚：黑木耳粉10克。

健身记录（耗时141分钟）：

热身，踮脚100+120个，高抬腿各125个，侧抬腿各80个，剪刀腿40+50个，仰卧板起坐50+50个，压腿，共计50分钟；

黄垫操一套37分钟，小红帽一套34分钟，共计71分钟；

压腿拉伸放松20分钟。

终于可以吃辣椒咯，今早做了一盅牛肉米饭，辣乎乎地真爽呐，只是小米粥不尽人意，太过黏稠了，其实我的本意只是想熬一碗小米汤来着，淘米的时候老是担心别放少了，于是乎小米就放多了。为嘛为嘛呢？为嘛我准备饭菜的时候，心理上老是无法控制地担心不够吃呢，难道我上辈子是饿大的不成，让我这辈子老担心自己吃不饱。唉，吃货，没出息的吃货，真想抽自己嘴巴子！

昂昂嗯，今天按照健身计划依然是垫上操，可是可是，做一套真的无法满足，今天连斗争挣扎都省略了，直接又做了一套小红帽，好吧好吧，我承认自己不仅是个吃货，还是个运动强迫症患者，咳咳咳……

按照郑多燕的八周计划，明天该休息呢，我就不休息了呗，补上星期二那天的运动吧。明天就做星期二该做的哑铃操，看情况自己再加点别的，嘿嘿，看来这强迫症还真够严重的，还没开始做呢，就已经想着要加操了呢，晕乎乎。

郑多燕安排的下周还可以休息一天呢，等下周再好好歇着吧。

哦耶耶，今天的运动热情和体能空前的高涨，自我表扬肯定一下吭，继续发扬吭！