第二组+潘龙+《自控力》作业

作业一：每天冥想五分钟

2017.4.20晚10:30

今天是第一次尝试冥想。看到书上说冥想要排除杂念才行，试了好久感觉终于进入了一种空灵状态，可惜这种感觉只维持很短，接着就杂念纷飞，再想进入这种状态就很难了。

2017.4.21中午休息

今天是第二次尝试冥想。我中午没有午睡的习惯，尝试了一次冥想，居然睡着了，虽然睡的时间不是很长，但是感觉头脑特别清醒、舒服。

2017.4.21晚11:10

今天是第三次尝试冥想。（今天参加了大学同学的婚礼，在现场见到了6年多未见的老同学们，婚礼现场是相当感人的，大家在那种气氛下各自心情都难以自我，婚礼结束后我们找了一家茶馆聊了聊最近的一些情况，晚上我们济南的几名同学陆续的把外地的同学送上了回家的列车。）这次冥想虽然没有维持5分钟，却让我对生活增加了感悟，让我更加乐观的对待生活。

2017.4.22下午16.20

今天是第四天尝试冥想。今天是星期天，原本我们家商量着带着孩子去动物园游玩，可是老婆单位临时有事去加班了，结果我在家陪孩子，说实话看孩子很累、很烦，下午孩子睡着了，我在孩子旁边试着冥想，冥想过后（睡着了），看着在一旁熟睡的儿子，我感到很幸福，也很惭愧没有摆正好心态、没有给孩子一个愉快的周末。

通过这几次冥想让我明白了一个道理，我们的一天会接触很多事情，心情也会变得很浮躁，然而只要每天抽出几分钟让自己静下心来，让大脑保持片刻清醒去反思、警醒自己，虽然只是短短的几分钟，却能让自己向美好的一面而行。

作业二：对未来的自己作预先承诺

I.当今社会诱惑很多不可拍，可怕的是明知是错还要去做；古人有句话：知错能改，善莫大焉；想要提高自己，改掉自身的坏毛病，就要严格要求自己，对自己做好掌控。

A1.我在饭前乱吃东西，困扰我很长时间了，因为家里有孩子，所以孩子吃的零食也比较多，每当在家饿了的时候，拿起零食就乱吃，可是吃完就非常后悔，长期这样下去，会影响自己的身体健康。

A2.我坚决的要改变自己这种不良现象，今后不仅为了自己也要为了家人考虑，要少买或者不买零食；当自己管不住自己的嘴时，让家人监督我；在零食袋子贴上贴条，写上吃零食影响身体健康；给自己p一张肌肉猛男照片保存下来，管不住自己嘴时，看看自己的愿望，让欲望变成动力。