加班时跑步15分钟，我收获了什么

昨晚加班有点累。离开公司之前，我决定换上衣服去健身房出点汗。

刚换好衣服，手机响了，供应商来电话了。跑步的十五分钟，通话时间十五分钟。大汗淋漓，好畅快！同时完成一通沟通电话，确定好明天需要跟进的事项。

擦汗巾湿透了

跑这十五分钟，真的很值得：

1. 跑步即便是15分钟，精力也会很快被恢复。加班的疲倦一扫而空。工作中遇到的挫折，跑个步就可以很轻易的换位思考，思路开阔起来。

2.跑15分钟，体力被激活。帮我省了打车费，不用花80元还去忍受出租车里的味道，还需忍受刺耳的音乐，也避免了坐车的头晕。

3. 搭7元的地铁，又让我好好利用了45分钟的“地铁书房”。我常带着2本书，一本枯燥一点干货一点就上班路上看，一本激情一点有趣一点就下班路上看。看李亦雯的书，学德语的那一段让我很佩服也很震撼，如果早十年我知道有人这么用功学一门语言，我也会更好地去学英语，努力学好二外。那现在怎么补救呢？（去思考！）

4. 运动之后，心情美！走路带风！扬起嘴角推开家门，而不是从头到脚渗透着疲惫。

所以如果避免不了加班，就一定要运动一下，哪怕跑15分钟，也是很值得的！

运动就像吃饭、睡觉、喝水一样重要。

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加班后跑步，看上去很积极的样子。

可是背后有一个更值得深思的问题：

我为什么在加班？因为同事离职，她的案子分配给了我，工作量大导致的吗？真的是这样吗？一定要加班？加班的这两三个小时，我产出了什么？白天工作的8小时，我在做什么？这更是要深思的问题。

Carol 的求助：请告诉我，在你们的经验里如何提高工作效率避免加班？

我在电子快消品行业上班，负责产品开发，产品属于Design in California, Made in China的模式。三个月一款产品开发周期，节奏较快，压力有点大。