度过这三个阶段，养成习惯一点也不难

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好习惯成就好人生。

亚里士多德就说，人是被习惯塑造的，优异的成绩来自于良好的习惯，而非一时冲动。

那么如何才能养成良好的习惯呢？

今日的晨读告诉我们，只要安然度过三个阶段，反抗期、不稳定期和倦怠期，就可以养成良好的习惯。

1.反抗期

行动开始的第1天到第7天为第一阶段。

很多人做事三分钟热度，开头一两天兴致勃勃，可坚持不到第七天就放弃。

应对这种状况可以尝试这么做：

001微习惯。即从最小处着手，把行动压力降到最低。比如，跑出第一步，看一页书，写一句话。

002记录。把完成情况记录下来，完成那天“打钩”，未完成的那天“打叉”，以此累积成就感，增强坚持下去的动力。

最近，本人开始练习金鸡独立（闭眼），今日刚好过了第七天，没有作记录，但每天向一个朋友汇报，这样也能监督我努力坚持下去。

2.不稳定期

第8天到第21天是第二阶段，这个阶段很容易动摇，不妨这样做：

001固定时间、地点和做法。再说练习金鸡独立，标准的姿势有几种，我选择了把手举到头顶，固定动作每天练习，这样就能稳定自己的心态。

002设定例外规则。坚持一个习惯，我们无法做到万无一失，肯定会出现例外情况，比如每天写几百字的晨读感悟，要是哪天遇到身体不适，心情极度沮丧，那么可以改为写一句话。这不是找借口，而是利用微习惯让我们能更好地坚持下去。

003设置奖赏与惩罚机制。完成了多少，给自己奖励，没有完成就处罚。可根据自己实际来定标准，无论奖赏还是惩罚，目的都是激励自己持续进行。

3.倦怠期

最后一个阶段是第22天到第30天，这时可能感受不到坚持的意义，也可能是随随便便就能完成任务，容易感到枯燥无聊。

这里有两个方法来对付倦怠：

001增添乐趣。比如练金鸡独立，随便一站就能5分钟，那么可以边听音乐边练，甚至是听课程，或者是想像自己腾云驾雾。这样，就给单纯的练习增添乐趣，能更好地继续下去。

002计划下一项习惯。当一个习惯完成到80%，就会进入倦怠期，那不妨在这个时候开始计划下一项习惯，以此重新焕发我们对生活的激情，更好投入到行动中。

养成一项习惯，一味地靠强大的意志力并不可行，不妨试试上述方法，可以更轻松，更有趣，当你成功地度过以上三个阶段，相信收获一定也不少。加油(⊙o⊙)哦！