自律：学习者最宝贵的品质（一）

这是Howie-Serious 365日写作计划第003天的写作内容。

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作为一个曾经很不自律的人，曾经因为不自律挂科无数，因为不自律体重蹭蹭蹭上涨，因为不自律制定的新年计划只能用来啪啪啪打脸。自律是多么让人羡慕的品质。
挣扎了很多年之后，回来来谈谈自律吧。

如何做到自律？首先，你得理解自律。

自律作为一个概念

用英文单词可以避免概念混淆，所以读者大人见谅。自律、自制力，其实就是self-control。self-control依赖willpower。而willpower这种东西，曾经被学术界呲之以鼻，他们认为这是一种无法证实确实存在的东西。他们带着高深莫测的表情冷眼看着我等庸众，『我听说过自尊(self-esteem)自我(ego)，但是，真的有自律这种东西吗？』

但是在拖延症越来越普及，越来越少人能自然地『在正确的时间做正确的事』，自律成为一种极其稀有的品质，越发为人们所渴望，越发被神秘化。

甚至西方学者用实证方法证明，一个人成功与否，自律是最关键的唯一品质。抱歉用了成功这个庸俗的字眼，但是，自律真的能帮助每个人达到更好的状态。

荒诞的是，甚至以狂放不羁做派定义自我的摇滚歌手，也需要依赖超人的自制力，才达到这种『无法控制』的状态。如果不是这样，那么参加选秀节目的那些小青年们也都个个能当明星了。

如何做到自律？

其实很简单，自律的人需要有明确目标，心态积极，关注未来。对比之下，目标模模糊糊甚至没有目标，喜欢抱怨发牢骚，关注当前享受而无法延迟满足的人就没那么自律。

所以，自律很简单，深呼吸，分四步走：

1. 设定一个明确的目标

必须是符合SMART原则的『标准目标』，需要对这个目标的执行过程进行计量反馈，用量化的方法让自己持续走在实现目标的路上

2. 学会保持积极心态

这一条听着很『鸡汤』。但是，理解『幸福』也好，保持『积极』也好，这都是需要学习的。而且阅读这方面的高质量书籍，学习相关的公开课并与朋友讨论，自己思考这个问题，都没什么丢人的。
因为，『积极心理学』是目前西方心理学界最热门的研究课题。而『哈佛幸福课』更是网络上最受欢迎的公开课之一。

3. 延迟满足，关注未来

『延迟满足』其实是家长教育儿童最好的切入点。做好这一点，世界上会少掉80%的小混蛋。

4. 行动。

其实这是最关键的一点。鸡汤与自我管理的本质，就是鸡汤是『空对空』，企图利用提升认识，脱离行动的方式拽头发把人拔高。所以，行动，行动，行动，重要的话说三遍。

这是很简单的一点思考。自律这个话题如此重要，需要我们花很多年来学习、去思考和实践，这也是我们能通过家庭传承给下一代最宝贵的品质之一。后面会继续讨论。