我的退休生活

我退休后日常生活这样度过：

清晨五点半起床，刷完牙，喝杯温开水，用木制梳子梳头一百下，用电动剃须刀将胡须剃净，然后如厕。我每天大便都很顺畅。

大便时手握空拳敲打手臂外侧的大肠经，左手虎口展开，用右手的拇指和食指像钳子一样去“夹住”左手的虎口部(两手虎口对虎口)捏揉，捏揉18次后两手互换，再用左手的拇指和食指去掐揉右手的虎口18次，保持大肠经气血的旺盛通畅。

接着左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上，先顺时针方向，再逆时针方向揉腹。通过柔腹部按摩肚脐周围，加快腹部血液循环，促进胃肠平滑肌的收缩，加强腹内蠕动。

大便后便洗脸。每次洗完脸，我都不用毛巾擦脸，而是用手掌拍打脸部将脸上的水拍干，并用双手食指、中指指腹在下眼皮、上眼皮、眉毛上依次滑动至眼尾，以打圈的方式做环绕按摩。

六点半左右吃早餐。早餐基本是喝一袋牛奶，吃几片全麦面包或几块不添加蔗糖的白苏打饼干，再加上半个苹果（大约100克）。

一般情况下，每周六、日的早餐到中山北路上的“中山美食林”去吃，早餐是固定模式：周六是一个棒子面饽饽、一碗老豆腐和一碗豆浆加半个苹果。周日是一个玉米饼、一个煮鸡蛋、一碗豆浆或一碗小米粥加半个苹果。

我每天早晨七点前出家门，散散步，跳跳舞，九点多钟回家。回家后喂喂鱼，浇浇花，品品茶。我主要喝三种茶：冬季喝普洱茶，夏季喝绿茶，春秋喝“铁观音”。

午饭二两主食，两菜一汤，我经常吃的两菜是西红柿炒鸡蛋和拌黄瓜。午饭力争在十二点前吃完，十二点半午睡半小时。别看午睡只有半小时，下午倍感精神，上上网，玩玩微信，兴致上来，写写文章。

我每天“晚饭半饱，温水泡脚”。晚饭以粥为主，小米粥、燕麦粥、棒子面渣粥等都行，只喝一碗。再吃点时令菜。

我在用木桶泡脚时，先用牛角按揉足三里穴，泡完脚擦干，再按揉足部的太冲、太溪、涌泉等穴位，用手掌反复搓脚心，起到滋补元气、壮腰强筋的作用。晚上十点一过上床，什么都不想，很快进入梦乡。

关于喝酒，一般一天我只喝一次，夏天中午喝一听青岛啤酒或晚上喝一小杯（约100毫升）干红葡萄酒 ，冬天喝一小盅（约50毫升）白酒。

总之，我现在吃饭有食欲、睡觉睡得香、排泄无障碍、思维反应快、运动不费力。生活过得很充实，每天神清气爽。

退休后我的生活原则有三条：一是简单做人，淡泊名利，不过于计较个人得失。二是快乐做事，把做事当成是一种享受，而不是负担。三是健康生活，天天微笑容颜俏，七八分饱人不老，淡泊宁静比药好。