深度工作

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今日读书:深度工作和睡眠革命

我将活出专注的人生，因为这是最好的选择。

深度的生活并非你必须要这么做，而是如果你想拥有更富效率和更有意义的人生，你就得跨过舒适区和恐惧，将自己的头脑发挥到极致。

            ——作家威妮弗雷德·加拉格尔

只要难愿意付出努力，就可以提高专注力。

践行深度工作的四个准则

一，工作要深入

二，拥抱无聊克服分心：四个策略

三，远离社交媒体，谨慎选择网络工具

四，砍掉浮浅工作

深度工作的6个策略

1，选定适合你的深度哲学：禁欲主义哲学／双峰原则／节奏哲学／新闻记者哲学

2，习惯化

高效习惯原则：适合进行深度工作的场所，并设定工作时长。设置工作的规则和程序确保努力具有结构性。做些事支持自己的工作，确保大脑保持高深度水平。

3，要有大手笔

4，不要独自工作

5，像经商一样执行

明确最高目标／抓住引领指标／准备醒目记分板／定期问责。

6，图安逸：定期放松大脑有助于深度工作。

远离社交媒体，谨慎选择网络工具：

a.采用关键少数法则：将时间花在高影响力的活动上，才能最大限度达成目标。

b.戒掉社交媒体：多数人在社交媒体上刷存在感的做法，让他们草率的将时间和精力碎片化。社交媒体只是产品，它们可能会有趣，但对我们对目标无足轻重，而且它们是我们完成深度工作的巨大阻碍。

c.不要用网络来消遣。

砍掉浮浅工作的5个策略

1.做好一天的计划

2.定量分析每项活动的深度

3.向老板申请浮浅工作预算

4.5点半之前结束工作

5.变得不容易联系到。