2019.08.16 日复盘 —玉

2019.08.16 日复盘 —玉

8月关键词：健康、自我成长、亲子生涯、家庭教育

幸福度：7.2分，成就感：6分

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一、重要事件

健康：早睡早起、运动、饮食、冥想、午休、挺拔体型、乐观心态

1. 早起、定计划和揉腹、体型锻炼20分钟，跟随孩子keep腹部、胸部运动、帮其拍照、摄像，被嫌弃。

A. 收获：健康、积极的身体和心理状态。

B&C：想法和下一步行动：坚持，爱惜、关注身体和维持良好心理。

2.早起阅读《只管去做》P126-152，思考如何在亲子生涯教育中应用。

图片发自App

A.收获：找到自己真正想养成的习惯（热情、痛苦、时机得分表）、仪式感很重要、制作习惯培养卡片、制定循序渐进的、坚韧的习惯培养计划（三条命）；最后一步，忠实记录、积极反馈。

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A.想法和下一步行动：对自己不要太苛求、允许偶尔的健忘或达不到习惯行为，避免因一次没坚持即自责放弃；对孩子的良好习惯培养也一样；（思考：如何帮助他养成提升效率的必要习惯，奖赏他现在自发热衷并坚持了近30天的每晚运动习惯）

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二、小确幸

1.去交违章罚款路途中，被警察拦下，找了SUN先生帮忙解释、无果，运用自己的叙事能力沟通，避免被扣到12分，要重新去考驾照的悲惨。火速赶到交警支队、才发现已经拆迁、烈日下电话询问搬迁地址，情绪很坏，意识到了、立刻到了、立刻到对面烘焙店买了爱喝的果汁缓解情绪。开车赶往新地点前，冥想2分钟，自责自己轻率健忘的同时，感恩；下午迅速处理好，并一一了解清楚原因和违章情况、以免以后再犯，回来晚餐时，跟关心我的孩子交流这件事，并总结分析。孩子翘起大拇指、夸赞我，这是对我最大的赞赏，欣慰。

2.母亲担心我忙、照顾不好孩子膳食、中午10点即赶来，让在外面奔波办事的我很安心，帮他们买了一些新居必用装饰品。回到家，一桌几乎全是我和孩子爱吃的菜，感动。展示我给父母买的鲜花、桌垫、客厅毯等，母亲也很喜欢，开心。

3.午间与两个做生意的朋友临时相聚、都带孩子去，结束后，两友都来电表扬儿子礼貌、谈吐得体、看问题有一定深度，开心，默默鼓励自己和孩子，满怀希望地坚持和等待、等待花开。孩子，愿你永远怀着好奇的眼睛看世界，早日探索到你最爱的专业和事业，愿你一生向善、向上，心中有爱、眼中有光。

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三、自我觉察

1、虽然没有对时间进行记录、但其实复盘时都会总结一些重要事情处理的效果和效率，深知：效率急需提升。

2.马拉松赛中赛合作的事一直犹豫自己是否参与、程度等，今天莫名被他人推动，开始联系体育局领导和潜在的参与者、赞助商，效果不佳，知名校友的拒绝更让我反思。自己喜欢与否很重要。断舍离！

3.小七早间在群里分享的应对内部干扰和外部干扰的方法，对我也是及时且有用，下午开车时采用告知、协商、计划、答复，婉转拒绝一个总是拿家务琐事让我帮忙的老领导，让我帮他把记错到我家小区的快件，晚上送到10公里外他家小区的要求。但早起读书的美好时光，还是被家人的一些行为所打扰、提前中止，尤其是儿子的事情会对我产生很大的内部加外部干扰，需要思考如何减少和避免。

4.虽一再说要早睡还是比较喜欢静谧夜光下，思考阅读观察的过程，但为了健康，还是要调整，今天起提前复盘和睡觉（11：30前）。

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爱生活、勤复盘、多记录

（感谢努力的自己，今日记录1293字）