爱 陪伴 觉察自己

今天我做到的是：陪伴儿子学习：耐心的陪伴，聆听。共情，暂停。

晚上儿子写作业，让我陪伴他，看到他学习的积极性，我很开心，陪伴他背诵课文的时候，他告诉我一整篇课文不会背。我问他你打算怎样才能背会呢？儿子说：我背会一段，在默写一段。我很欣赏儿子的想法，很开心。看到儿子学习的主动性，我很乐意去帮助他。当他背诵第三段的时候，怎么也背不会的时候，很着急的哭了，我内心里也有些焦虑，我想有什么办法帮助到孩子呢？我知道自己越着急越背不会课文。我能理解到儿子的状态，我看到儿子的动机是好的，所以对他就少了一些评判。儿子拧了一把自己的脸，说自己真笨。什么脑子。那一刻我有心疼。我感受到儿子情绪低落。我理解他，因为我自己也会这样。我看到了沙漏。情绪需要疏导，我想儿子此刻的动物脑被打开了，理性脑不工作了。这个时候，让他学习，背诵根本就不可能背会，怎么办呢此刻最重要的就是平复情绪。我看到沙漏，我问儿子，此刻，你的动物脑被打开了，理性脑不工作了所以你才背不会，那么，你需要多长时间让自己平复一下你的情绪呢？儿子说：两分钟吧。我说，就这个沙漏的时间吧。我在一旁陪伴儿子，没有说话。让情绪自然流露，当沙漏漏完后，我问他，感觉怎么样了，他说：好多了我问他你还需要时间吗吗？他说不要了，我看着他说：此刻你的动物脑关闭啦。理性脑有回来啦。好了，让我们看看可以做些什么帮助到你来背诵呢。那一刻自己是稳定的。我接纳儿子就是这个样子的。这一刻自己是稳定的，我给他比喻：你看，动物脑和理性脑就像红绿灯一样，红灯亮了，绿灯停，绿灯亮了红灯停。儿子笑了说：还有黄灯呢。我笑了：是啊，那就等一等啊。我们刚就是等一等啊。我很惊讶儿子可以说出这样的话。儿子这么细心。我很高兴。

这样背诵效果不大。我想可以尝试用思维导图来背诵啊。我相信这样会让他背诵的更快一点。

我拿出彩笔和纸。我对儿子说：背诵可以尝试永思维导图啊。

我给儿子画了一个圆圈。用彩笔画上图，我和儿子一起一段一段一句一句的读，然后画上画。用不同颜色的笔，这里我帮助儿子画了一部分画，剩下的让他自己画。画完画，儿子背诵，默写，虽然慢，但是很有意思。虽然用了尽一个多小时，儿子还是会背了。他愿意背诵。在这个过程中，儿子也很有耐心，我也很耐心的陪伴他一起找出不会写的字，在写一遍。他在默写的时候，基本上只要他写过的字都能写出来。儿子很开心的笑了。在这个过程中。我是稳定的。和自己有连接，和孩子有连接。

此刻我思考我的耐心怎么来的呢？应该是我看到孩子学习的动机，和积极主动性。他希望自己学好，学会。当我看到一个人。当我看到我自己。我才能看到一个人。

再陪伴儿子数学的时候，我看到自己的焦虑，不耐烦。我告诉他此刻有些不耐烦了。我期待他把字写的工整一点。写的快一点。尽量不要出错我觉察到自己的不耐烦。我让自己的情绪平复一下。是人都会犯错，我也是，允许孩子犯错。这也许是他最工整的，认真写的呢。做小数点的题，对儿子来说刚开始接触。还需要一段时间来练习和适应啊。放下自己的规条陪伴他怎样更好的完成作业就好了。这样我就能接纳孩子出错，接纳他的不工整。允许。这时，心情就没有那么焦虑的，平静了很多。我与孩子一起，一个一个的对题，我让儿子找出错的地方，该如何改正，当然那一刻的态度很好，我的语气也是温和的。当我接纳孩子，少了评判。我与孩子的互动就是积极正向的了。

当儿子发现自己的错误，我给予他鼓励。儿子就更开心了。我也很高兴。我觉得自己还是很会引导孩子的。

此刻想起在语文作业中，有一个字我也不确定，我刚想帮儿子查字典我想到雨林说的：你是在帮他，还是在害他呢？我停止下来，让儿子自己去查找。有些字音我还是没有忍住帮他说了出来。此刻有些汗颜。我不是在帮他我是为了图省事。我省事了，孩子少了一个锻炼他学习的能力。需要注意。

今天我对孩子说出了我爱他，在他上学的出门的时候，在孩子回家进门的时候，我欢迎孩子进家，给孩子一个拥抱。

当孩子给我讲话的时候我做到看着孩子的眼睛听他说（需要注意的是当然有走神的时候，还有一些评判）耐心的聆听也是我要做的功课

我做到尊重：晚上老公刷碗，因为他肚子痛，去洗手间，我选择刷碗，照顾到他的身体，收拾餐桌。我期待我们三口人一起出去跑步。所以我愿意承担洗刷，因此没有抱怨。老公从厕所出来，对我谢谢我把碗刷出来。我说：不用客气，你要先照顾好自己的身体啊。刷碗我愿意。我猜他是愉悦的。因为我是平和的。我理解到他，关心到他的身体。

我们一家三口在一起把青菜分别装袋子里的时候，这个和谐的氛围。我感受到老公对我父母的爱心，每次从老家了带菜来，他都会让我赶紧送菜给爸妈家里。我看到他的动力，看到他很认真的把菜菜整齐，放进袋子里。她说：菜不多，太少了，拿不出手啊，我说：家人人少，太多反而会坏掉，增加他们的负担。扔掉又舍不得，少一点正好，不要太多，我感到爱在心里流动。我们一家三口下楼去送菜给爸妈，叔叔。