2018.12.06高效率慢生活践行5.0第19天（十周训练）

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好人生=（深度思考+刻意练习）x 专注力

要事优先！80%的时间做20%的重要事情

每天进步1%，成为1的人，超越自我！

一、易效能12个好习惯：

* 1.早睡早起    2.晨间日记

* 3.阅读          4.运动

* 5.随时收集记录事务到清单

* 6.每天查看与检视清单

* 7.用番茄钟工作法专注工作

* 8.要事第一的原则吃青蛙

* 9.定期整理  10.健康饮食

* 11.冥想        12.每天感恩

二、【第一个70天目标】

人生有方向、工作有重点、生活有节奏！

1.和进阶营的伙伴们一起挑战叶老师的时间管理进阶课70天

2.学完总监财务课程

3.坚持每天英语学习半小时

4.坚持每天朗读10分钟

三、晨间检视：

（是昨天的收获和需要改进的地方。反思是最重要的一个习惯，有时间去思考未来的计划。）

学习年反思年度总结：叶老师说在做了12个月的月反思，再进行年反思。把过去12个月的月反思内容打印出来，平铺在桌子上，清晰地回顾过去12个月记录的事项，回顾、总结过去的一整年，按照德鲁克反馈分析法的原理总结。写下八个维度的期望，找出新的一年中最重要的三件大事，梦想版也就浮出书面。先做年度总结吧，梦想版再做。

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四、今日青蛙

（最有挑战的事：从未来两周的日历与清单事件来确定）

每个人每天只需要专注地深度工作2小时，不出一年，就会成为行业内的专家。

1：走遍美国28

2：黄生课程9

3:  朗读、换比索币

六、早清单：

- 早起 6:03✔

- 营养早餐✔

- 晨间日记✔

- 走遍美国

- 有书每日听✔

七、晚清单：

- 运动✔

- 英语/新概念

- 护肤/每2天面膜一片✔

- 泡脚✔

-阅读✔

- 早睡22:51✔

八、【感恩分享】：

心无羁束，脚下就是诗与远方！

最难走的路， 是迈出第一步！

你给自己放水， 梦想就会给你掺水，

你全力以赴，  梦想就会为你开路。

惊人的自律，才会有开挂的人生

九、绕口令

山对海，华对嵩。四岳对三公。宫花对禁柳，塞雁对江龙。清暑殿，广寒宫。拾翠对题红。庄周梦化蝶，吕望兆飞熊。北牖当风停夏扇，南帘曝日省冬烘。鹤舞楼头，玉笛弄残仙子月；凤翔台上，紫箫吹断美人风。

十、小确幸：

家里新栽了一些花花草草，希望陪伴着新的生命一起成长！