2018.12.23高效能慢生活第238天

周日，农历11.17晴 成都

当下每刻都是未来翻盘的机会

少想多做多倾听

存好心说好话做好事

保持微笑欣赏他人

昨日冥想/午休：10min/10min

【昨日3只青蛙】

1、:培训课

2、: 整理课后版

3、:周检视

【今日3只青蛙】

1、:大扫除

2、: 整理文字版

3、:清理账目

今日蝌蚪：

    运动

    阅读

    冥想

今日清单：见附表

【周目标】

早睡10:00

冥想（每天10分钟）

读完一整本书

清单排程执行落地（每天检查完善三板斧用起来）

【月目标】

固化每日运动与阅读习惯

【70天目标】

1.奇妙清单收集排程执行70次

2.冥想700min

3.早睡70天（23:00前入睡）

【昨日收获小确幸】

课程很快收尾，感觉还有点不舍，自己提升的空间还非常的大，有很多旧有的模式已经固化需要突破刻意练习。

一个有效的解决问题的对话过程的步骤有六个。

  1. 倾听（提炼对方内容概要。）

  2. 共情（对方的感受）

  3. 特质（对方拥有与提出意见相反的特点。）

  4. 动机（是为了什么目的或达成什么愿景）

  5. 赞美（）

  6. 发现（表述自己的感受对方需要成长的点）

老师推出后续的课程。 9800 元，说不想学那是骗自己的。表面上好像学的这些已经够了。内心知道是远远不足的。阻碍障碍的原因还是因为学费。这个是自己很大的需要提升的部分，我要向宇宙下订单得到这部分学费，让我可以学到更多的东西去提升自己。挣钱学习武装自己。

羊肉汤配电影感觉不错。

冥想26/70

早睡31/70

清单7/70

日行一律83/90

每日一句83/365

感恩日记113/365

【昨日反省】

        1.经过了一夜，发现昨晚的负能量余威仍在，导致今天上课状态都不太好，下午继续升华沟通步骤对昨天的事有点眉目才感觉好点了，所以自己需要成长的地方还是蛮多的。

        2.

早清单：

打卡.

写晨间日记/反思.

洗漱、护肤

听喜马拉雅

晚清单：

护肤

运动

泡脚

22：30就寝

感恩日记

小打卡

每日感恩

感恩今天的觉察力有进步。

每日善行

习惯在养成之初，就像一根看不见的细线，但是我们每重复一次习惯，这根线就会变得更粗壮一点，最终他会变成一条粗壮的缆绳，把我们的思想和行为牢牢的拴在一起。

种一棵树的最佳时间1.十年前2.现在