攀岩训练计划与反馈_20160704

1. 搞定车公庙的屋檐左边的粉色线路（V3+），最后一个动作尝试拉高后摆动。

2. 尝试最左边岩板，右脚不挂脚，摆荡后左脚直接踩焦点。（腰背控制能力）

3. 所有黄色线路、红色和白色线路再刷一遍，注意动作的合理性和流畅性。

4. 双手握半球，引体5x3+侧身仰卧起坐25x3或腰部侧转8x3+俯卧撑25x3

本周计划：

周二晚上，太古城。（修正！周一晚上在车公庙爬high了，今晚休息！不去太古城了）

周三晚上，车公庙；

周四早上，6:30——7:30，Crossfit常规课，James

周五晚上，车公庙

周六休息

周日下午，东方私斗赛

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训练完成返场：

1. 完成Project 1, 2。3和4完成一半。基本达成主要目标；粉色线路能过的秘诀：动作要果断一点，上右脚后直接做动作，不要摆荡和犹豫。

2. 分段了一条V4，中间有个黄色banna，缺乏力量，一直卡在这连不上。动作还应该更有效率一点。周三爬完新线，如果这些点都没变，并且有力的话就再试一下。

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周二中午返场：胸疼……

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