中医教你四季怎么过才健康

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顺应四时，平衡阴阳

我们都知道，我们在不同季节，都容易得不同的病，比如常见的冬春季节，我们容易感冒；夏天，我们容易中暑等等。还有不同季节，对我们的影响也不一样，比如我们常说的“春困秋乏”。这说明，四时的气候变化，对我们人体的生理活动，是会有一定的影响的。中医就要求大家要顺从四时的阴阳寒暑变化，四季的生长化收藏的规律。这句话不懂？没事，后续会慢慢讲到。

总原则：“春夏养阳，秋冬养阴”

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春

阳春三月，春回大地，气候转暖，万物复苏，此时，人体内的阳气也随着春天阳气的生发而向上、向外升发。因此，我们要顺应春生之势，夜卧早起，宽衣松带，舒展形体。就像是运动前的热身准备，充分展开身体的每一寸肌肤、筋骨、毛孔。不要宅在室内，多走出室外，开阔开阔心胸，比如很多的春游呀，野营呀等等，愉快我们的心情和精神，焕发我们的生机。

注意：中医认为，春初阳气刚升而未盛，同样的，我们人体的阳气生发的也还未充分，保卫作用也还未完全建立，人体尚处在较“虚”状态，春初的天气又时冷时暖，因此，我们不可过早地脱去棉衣，以防寒气趁虚而入。做到“春捂”，即慢慢地减去冬装。

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夏

夏季有什么特点呢？大家可能都会说：炎热、暴雨。是的，夏季给我们的感觉，就像是一个东北大老爷们，横、冲、火热、有干劲。经过春季的万物生发，到了夏季，就是万物竞长、群芳斗艳的时候了。我们体内的阳气也达到了一年中最盛的时候。此时我们体内新陈代谢旺盛，又加上天气的炎热，我们肌肤毛孔的张开、汗液的流失、从事各种活动的消耗等等，阳气旺盛的同时，中医认为，容易导致阳气的外泄，那么，阳气一走，人体一虚，于是就很容易导致各种“虚证”。因此，夏季我们要注意养阳、护阳。

晚卧早起，不厌晨光（积极向太阳靠近，嘿嘿，但是注意不是中午那种大太阳哦），由于天气的炎热，气温升高，人体感受高温，引起机体代谢的增高，刺激相应的神经系统和内分泌系统，使得我们行事匆匆、脾气易怒等，所以，要注意调整心情，保持心情的平衡、愉快。我们还提到，夏季因为高温，水液蒸发，气候多雨，人体容易遭受中医所谓的“湿邪”，湿邪常见有关疾病是什么呢？比如，多痰而且粘稠，肢体头身困重，口渴却不欲饮等等。那么，中医认为，去湿，我们要健脾，要求我们不可暴饮暴食，夏季因为人体消耗高，人们很容易饿，于是很多人为了补充体力，就会大吃大喝，这是不对的，饮食要节制。保护脾胃，有助于去湿。

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秋

秋天可能是大家最喜欢的一个季节了，气温不冷不热，还带有一些凉爽。秋季是热与凉的交替季节，此时，阳气渐收，阴气渐长。燥，是秋季让人感受最多的。中医认为此时应该保养内守人体之阴气，这与经过夏季的炎热、耗阳伤阴有关。秋季调养原则以“养收”为主。我们应该早睡早起，控制情绪，保持神志安宁，舒张收敛有序，有利于减缓秋季肃杀之气对人体的影响，保持肺气的清肃功能，使身体更加强健。

注意：秋季虽然凉，但是不是寒，很多人怕感冒，赶紧添加衣服，但是要避免穿衣过多引起身热汗出，中医认为这会使得阴津伤耗、阳气外泄。显然，这是不利于我们过渡到冬季的。因此，人们要主动进行适当的防寒锻炼，逐渐增加体质，做到“秋冻”。

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冬

呼~看到这个字就觉得一身冷，冬季是一年中最为寒冷的季节，阴气盛极，阳气潜藏。此时人体的新陈代谢也相对缓慢，从而养精蓄锐、安度隆冬。就比如蛇会冬眠、一些动物会储存很多过冬食物一样，我们人体也要储存阴阳，为来春的生机勃勃作好准备。此时人们应该注意真正的添衣加被，避寒就温。早睡晚起，以待日光，不妄事操劳，不轻易扰动阳气。

记住：春防风、夏防暑、长夏防湿、秋防燥、冬防寒