#Angie时间管理特训营#Day24

【1013作业交流日】

作业交流日：1、你的时间都有哪些黑洞，打算怎么应对来降低时间黑洞的影响？

2、按照大课巩固期的第三部分“行为管理”的方法，举例说说你调整的某一件具体的事情的步骤是怎么样的？

图片发自App

#Daisy周丹萍＋每日一答#

—————————

1、时间黑洞：

a.睡眠不足，精神状态很差，做事的效率不高。

    应对方法：中午休息20分钟，补充精力。

b.控制不住的刷屏

    应对方法：给自己30分钟时间刷屏，同时小结一下刷屏的收获。

c.拖延而且容易在事件A、B中不停切换。

  应对方案：列出to  do list 同时设置好2个deadline。

d.赴约期间无法集中精力处理别的事情。

  应对方案：做好PlanB，让等待的时间充分利用起来。

e. 情绪问题

  应对方案：学会管理自己情绪的能力，报一些线上的课程或者看一些相关的书籍来帮助自己控制情绪的能力。

2、关于读书的具体步骤：

A、意义

a、  读书可以丰富自己的知识量，开阔视野，跟别人交流的时候，多一些谈资。

b、  读书可以让自己成为一个有趣的人

c、  读书可以提高阅读的能力，也有利于提高写作和表达的能力。

d、  读书可以让自己找到心灵的依托，不再感到寂寞

e、  读书可以让自己更加充实，找到属于自己的独处之乐

f、  读书可以给孩子树立良好的学习榜样，也可以更好的与孩子相处

g、  读书可以分享读书心得，可以连接到很多同频的朋友

h、  读书可以提高自己的品味，让自己的生活多姿多彩

i、  读书可以让自己的精神得到升华，不再拘泥于日常琐事的烦忧

j、  读书可以帮助转变自己的思维，让自己走出小我，多多关爱身边的人事物，多多关注一切美好的东西。

B、可量化的目标

a.每周读一本纸质书，写一篇500字左右的读书心得作为分享（或者朋友圈）

b.如果读书心得写不出来就摘抄自己喜欢的内容。

c.每周三、每周五就提醒自己，随时关注读书的进度。

d.周六上午12:00前必须完成读书心得的初稿，周日下午15:00前发出读书心得。

e.列出当月读书清单：

10月9日-10月15日  《荷欧波诺波诺幸福奇迹》

10月16日-10月22日  《尤尼希皮里》

10月23日-10月29日  《最简单的方式》

10月30日-11月5日  《零极限的美好生活》

C、简化开始

a、  头一天晚上就用书签把第二天早上要读的内容区隔出来，然后用便签纸给自己写一句鼓励的话，放在要读内容的首页。将书放在床头柜上。

b、  上好读书的闹钟，闹钟一响，就准时开始读昨晚准备的内容。

c、  在床头贴上自己的奖罚制度，随时提醒自己。

D、递增难度

a.从10月23日那一周开始，每周写2篇500字的读书心得   

b.从11月1日开始，每周读2本书，写2篇800字的读书心得

c.之后以此类推，逐渐增加难度。

E、设置奖励

a、  如果1周读完1本书，完成1篇心得，奖励自己做一次SPA.

b、  如果1周读完2本书，完成2篇心得，奖励自己一顿美食

c、  如果1周读完3本书，完成3篇心得，奖励自己买一颗Pandora的珠子

d、  如果1周读完4本书，完成4篇心得，奖励自己买一套芳香类洗护用品

e、  如果1周读不完1本书，就惩罚自己8小时不看手机.

f、  如果1周写不出1篇心得，就惩罚自己抄写3000字的文章。（内容从资料库选取）