读书打卡第一天——《协和专家教你吃出好孕》
1、酒精可能通过血液进入胎盘，导致胎儿发育缓慢，甚至畸形、智力低下。如果在不知道的情况下喝了酒，需要如实告知产检医生，以便做相应检查。备孕夫妻应戒烟戒酒。
2、孕照最佳拍摄时间：30-36周。肚形好看，也不笨重。
3、孕期用药要严格遵循医嘱，不要盲目不吃，也不要盲目用药。
4、胎盘早剥、脐带绕颈三周以上、羊水过少等情况医生会建议剖宫产。因此，顺产还是剖宫产也要听取医生建议。
5、孕期应当保持良好心情、合理饮食以及适量运动，要随时关注孕期身体状态、避免营养不良或者过剩。孕期饮食不合理容易造成的疾病有：妊娠高血压、妊娠糖尿病等，严重的会导致流产或者胎儿畸形、智力损伤和体格发育迟缓。
6、孕期该吃哪些、不该吃哪些可以提前测评，评估方法有：
①膳食摄入量评估。
②根据体重、体型评估。
③生化检查：包含血尿酮体、血糖、血脂、蛋白质。
测评完毕根据结果，孕妈要合理调整自己的饮食结构，从而给自己和宝宝最好的营养。
7、孕期最权威的健康检查方式是：产检。
产检时间：
0-5周产检：确定怀孕。
5-8周产检：B超确认妊娠囊位置。
6-8周产检：抽血查甲状腺功能；B超看胎儿心跳。
11-14周产检：颈项透明层厚度（NT）
注：NT(nuchal translucecy)是胎儿颈部半透明膜的缩写，是10～13孕周围绕在胎儿颈项后部流动性的半透明蛋白膜。它的厚度与胎儿DS缺陷正相关，并可以通过超声成像测量。
胎儿颈部半透明组织厚度是指胎儿背侧软组织和皮肤之间的厚度，被认为是筛查唐氏综合征胎儿最有效的指标，因为唐氏综合征患儿多有颈部软组织水肿，而正常胎儿没有此异常体征。有人认为胎儿颈部半透明组织厚度增厚的原因可能与胎儿因染色体异常导致心血管畸形而出现早期严重心脏畸形如心室间隔缺损、主动脉狭窄等出现的心功能衰竭，而头面颈部血管及淋巴管发育不全所致；还有报道，如胎儿在早期妊娠中出现异常的胎儿颈部半透明组织厚度表现时，其出现唐氏综合征或其他三体综合征的机会将会高出13倍，在孕10~22周中具有诊断意义，但以孕10~14周诊断价值最高。
一般NT值3.0以下为正常
9-16周：第一次正式产检：建立产检档案；做各项基本检查，包括体重、血液、血压、问诊、听胎心。
17-20周：第二次正式产检。唐氏筛查，如果唐氏高危，需要做羊水穿刺。
唐氏筛查：唐氏综合症又叫做21三体综合症是说患者的第唐氏筛查21对染色体比正常人多出一条正常人为一对是最常见的染色体非整倍体疾病。唐氏筛查是在特定孕周通过检测孕妇血清中PAPPA、 AFP、HCG、uE3和Inhibin A的含量结合孕妇的年龄孕周体重是否吸烟患有胰岛素依赖性糖尿病等临床信息通过风险评估软件计算的风险值。
21-24周：第三次正式产检：B超大排畸。
25-28周：第四次正式产检：妊娠糖尿病筛查。
29-32周：第五次正式产检：妊娠高血压综合征筛查。
33-34周：第六次正式产检：B超评估胎儿体重，做胎心监护。
35-36周：第七次正式产检：阴道拭子、心电图和内检。
37周：第八次正式产检。胎心监护、测胎心率、测量骨盆。
38-40周：第九次正式产检：临产检查、B超估计胎儿大小和羊水量。
8、孕妈身心健康有利于改善胎盘供血量，促进宝宝的身体健康发育，因此孕妈要注意孕期心理营养的健康。（易焦虑）
孕期远离焦虑的方法：多补充孕产知识、多运动、与老公一起学习交流、多交朋友、出现问题积极治疗。
以上。今天第一趴。明天继续坚持鸭。
PS：今日跑步4.37公里，用时37分21秒。