维生素怎样补才是正确的？

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现代人缺乏维生素是一个共识。许多人去医院就诊医生就告诉你缺什么什么需要补钙补锌补Vc补Ve等等……

但是为什么你补充了效果并不好呢？

因为你是在单独的补充一种！

是的，你是缺少一种，但是如果只是补充这一种肯定不会有太好的效果。

因为人体是综合性的运作机制，各项维生素、矿物质和微量元素整体运行，只有平衡状态才会吸收更好。

单纯的补充一种就如同一棵花只施一种肥，必定会生长失衡，或者只长高不开花或者只开花却非常矮……

任何一种元素一定是在其他元素共同协同下才会发生变化的。比如很多孩子缺钙，为什么吃钙片效果并不明显呢？因为人体内所需要的钙并不是钙片里含的钙分子，钙片进入体内要经过体内钠分子的参与才会转化成器官所需要的钙分子，在这一过程中就会流失一部分，还有一部分在吸收的过程中也会流失掉，最后真正被人体吸收利用的钙就微乎其微了。

其他营养素基本原理也是如此。所以，补充单一性维生素被科学界经过几十年的反复验证，现今结论就是对人体并无太大益处。

那怎样才能补充到均衡的维生素呢？

饮食当然是第一位的，水果蔬菜，干果坚果，五谷杂粮中都含有丰富的维生素，日常生活中一定每天都要摄取到，所以偏食肯定是不行的。但是有个问题是：现在的食物质量真是很差，而因为工作的问题我们也很难做到餐餐均衡营养。

那就只好第二个办法了！

购买营养素产品！

但是如果认知不到，你还是会犯一个错误：购买单一性的营养产品。

道理一样，单一性的产品进入体内并不是直接被吸收，它还要转化，和其他维生素融合才能真正被吸收利用。所以，千万不要购买功能单一的营养产品。

那选择含有维生素矿物质成分丰富的一类营养产品自然是最好的。而且从经济角度来说，购买单一性产品你要购买多种才会效果好一些，那加起来费用就很高了。

所以，从各种角度来说选择多成分的营养素产品是正确的。

用知识指导生活，你的生活会更美好！