我的两年瑜伽之路

今天突然心血来潮想要回顾一下我两年的瑜伽修炼之路（自己持续学习两年，当瑜伽老师1年时间，主要在高桥社区，带了两学期，一个班30个学员，期间也帮师姐们代课），来个小小的总结哈，与大家共勉。

时间真快，自己已经入瑜伽圈整两年了。记得两年前第一次走进哈瑞瑜伽馆，是被崔老师的气质吸引（内心独白:以后我也要像崔老师那样健康优雅的老下去，崔老师就是哈瑞瑜伽馆的活招牌）当时朋友推荐了两个瑜伽馆，偏偏被哈瑞瑜伽馆吸引，大概是冥冥之中自有安排，让我遇见崔老师，成为我瑜伽启蒙老师。

我是第39期的教练，当时我的身体条件非常的差，很多动作都做不到，相当的受挫，那时刚生完二宝，身体还没完全恢复，体态肥胖臃肿，崔老师让我先减肥，于是我听话照做，当时用控制晚饭的摄入量和坚持瑜伽练习，达到半年内瘦下18斤的效果。因为一直在瑜伽练习，所以体重很好的保持了下来（尽管现在的我，还是很多肉肉），大家看组对比照就能感受到，没有对比就没有伤害呐。翔子老师也见证了我的变化。

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上图左抱娃的是两年多前的自己，是不是有种中年大妈的既视感。右图是去年7月1号黄浦江参加瑜伽大赛的照片。

瑜伽给我带来的变化是很大的。首先是气质更佳，以前因为在办公室缺乏运动，身体肥胖，两个孩子都是剖腹产，导致元气大伤，体质每况愈下，成功瘦下后，我变得更加自信，出去爱拍照啦。同时我自己脾气没有以前那么急躁 。因为知道自己身体条件不好，也没给自己太大压力，慢慢练。因为我打算把瑜伽练一辈子的，所以并不着急。

下面讲讲我如何开始瑜伽老师上课的

要从去年9月1号说起，我们的师姐方老师，找到我，想让我帮她代高桥社区的课。因为之前我学西点时碰到了方老师，瑜伽上课教室跟我们西点教室对门，打过招呼，后来一起学习艾扬格瑜伽（我艾扬格学习也有1年半时间了）咱们尽量多跟以前的师兄师姐们搞好关系，这样有需要代课时，锻炼机会就来啦，哈哈。感觉自己悟性比较差，加上自己精力比较分散，没有下功夫练，所以至今水平还是很一般哦，让大家见笑啦。看着馆里很多师妹都成长飞快，真的是应了那句话:你的时间花在哪里，收获就在哪里。

我给瑜伽留的时间确实也不多（我是反面教材哈）所以目前的这个结果我也能坦然接受。我涉及的方面挺多的，主要是孩子方面（大概是每个妈妈都想要给到自己孩子最好的，因在成人瑜伽收获很大，一直想着能否让两个孩子也从小接触瑜伽，以前一直在寻找瑜伽和育儿结合的事业，儿童瑜伽让我找到了方向）

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说说我这一年的社区瑜伽教学的心得

1）一定要敢于迈出第一步，完成比完美重要。记得当时我上第一课时，相当紧张，备课1小时内容，因为我紧张语速太快，所以原本1个小时的内容半个小时就上完了，后来东拼西凑把一节课上完了。不管第一次上课多差，一定要有开始。（易兰老师帮大家排了教练见习课，大家一定多练，多上课，会越来越有感觉哒，可以跟翔子老师靖博老师多请教，我刚上课那会经常找翔子老师咨询，呵呵）

PS:我当时上课前在每日瑜伽和柠檬瑜伽找体式，柠檬瑜伽有很好的引导词，大家可以参考。

2）不要想着刻意模仿别人的风格，要有自己的特色。没有任何老师上课能让所有学员满意的，就像瑜伽界流传的一句话:瑜伽课是把瑜伽学员幼儿园水平，小学水平，中学水平，大学水平的放在一起学习，很难顾及到每一个人的感受，极其考验瑜伽老师，说实话我那会刚上课，一直想着方老师会怎么给他们上课。方老师是瑜伽裁判的水准，我这菜鸟级别，瑜伽学员肯定会心理作比较，我心虚无比呀……慢慢边上课边摸索自己的风格。比如我融入了我学习的正面管教的内容，儿童瑜伽的也带进去。现在社区上课好评率越来越高啦！

3）教是最好的学习。在没教课前，每次上课纯属拉伸身体，但是教别人上课后感觉就不一样了，当我在上其他老师课时，好的地方，我立马用在社区瑜伽教学中，然后就成自己的了。我现在社区上课，会教他们呼吸法，唱诵，穴位疗法。我把学习的理疗私教，给学员们评估身体。一是拉进跟学员距离，二也快速的了解了他们身体的问题，上课时可以减少学员运动损伤。

4）与学员链接

瑜伽本身就是链接，多关注会员一点，会收获很多感动（链接这块靖博老师给咱们做了很好示范，时常关注每个人的成长和变化，连我这个打酱油偶尔过去上课的都被老师观察到了，我错过很多精彩的课程，确实是杂事太多……）

分享几个让我感动的故事

1）我帮方老师在金桥社区代课，去年11月份去过两次，今年3月份又去了，其中一个70多岁的阿姨给我留下很深的印象，第一次她坐我对面，她第一个到教室，看我自己用瑜伽伸展带拉伸，她也跟我一样练。今年代课第一节时，没看到她，第二节时她来了，说现在社区的老师说她年龄大了，不给报名，但她对瑜伽非常热爱，报不上名也要去上课，之前是第一个到教室的，这学期都是最后一个到，等到所有报名的学员摆好垫子，她才找一个角落上课，如果教室满了，她就不能上课了，她对瑜伽的执着让我感动

还有一个阿姨，在高桥社区我的班上，她一直很早到教室，就连自己手受伤，打着石膏也坚持上课，做她能做的体式。从来没缺课，因为我们高桥社区有要求上课一年的学员不能继续报名，本来这学期她不能继续报名的，有一次上课前，学校门口正好碰到她，我喊她继续跟我的课。于是她又跟我一起练了一学期。

经常一些学员告诉我练瑜伽改善了肩颈，练瑜伽女性生理期56岁的年龄都还在，练瑜伽改善了睡眠等等。我听到她们报告好消息时内心无比喜悦，感觉自己在做一件造福大家的事情，瑜伽老师都是正能量传播的使者，我们的存在给更多人带去健康。

推荐几本瑜伽经典书籍

《博伽梵歌》

《哈达瑜伽之光》

《瑜伽经》

《瑜伽之树》

希望未来瑜伽路上，和大家相伴相随，一起学习交流。

最后祝愿各位伽人瑜伽路上收获满满，遇见更好的自己。Namaste