2018-05-01

5月1号：笑涵慢生活高效率幸福人生。

一、【70天践行目标】

1.巩固早起早睡、每日反思检视、专注要事（吃青蛙番茄钟）、冥想、阅读五大好习惯；

2.进行三个主题阅读：时间管理、家庭教育、人际关系。每个主题阅读至少两本书。

3.家庭：过上平衡有序的生活。每天感恩、支持、关心、高品质陪伴家人。

4.熟练掌握工具；制作、用思维导图做听课和读书笔记、学会快速阅读（每分钟阅读500字以上），提高效率。

二、【高能要事*今日三】

效能

1. 对家里灯饰进行更换

2. 完成购买冰箱事情

    3.再次收听进阶课程第一周第三，第四讲。完成操作练习。

家庭

1.和家人庆祝五一国际劳动节

身体

1，清晨冥想打坐30分钟以上，

2.运动5000步

三、【昨日收获与感恩】

1.感恩全家人聚在一起吃饭，享受彼此陪伴的快乐。

2.感谢黄珊的提醒，让我意识爱与尊重待人。

3感恩香林开车，让我们轻松到达江景苑享受美食。

4、感恩朋友的细心照顾！

5.深深地感恩香林所做的一切！

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收获

1.昨天一天和家人在一起感觉非常的舒服和温暖！

2.20分钟的时间专注完成月检视！效率很高

3.放下执着，放下对完美的追求。宽容自己也看宽容别人，营造了一种和谐的氛围。

4.清晨30分钟的冥想打坐能让我一天都有旺盛的精力，非常享受身体的愉悦带来的喜悦。

5，将近10:30有意识的提醒自己23:00前务必睡觉，有了目标和规划，我真的就达到了比往常早睡。

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四、【昨日反思待精进】 ️

1.晚上11:00前休息。需要不断努力，并养成习惯。

2.从今天开始有意识的要做到并要逐渐养成习惯：真诚的赞美别人。

3.以商量关心的态度对待家人。

五、开卷有益-学习/读书/听书

一阅读《如何有效阅读一本书》收获。

1书面化的思考更便于利用。我们在读书的时候把

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读书而有的想法把它通过读书笔记记录下来，就像把自己的思考进行了整理，以便于为将来进行材料的创作，以及写文案提供了很好的信息。