2018-05-01

2018-5-1  崇荣

1.事件: 学习两天马龙飞老师的课程回来，很晚看到儿子在打游戏。今天上午也不完成作业。

2.感受：生气、平静、平和、无奈。

3.想法: 虽然理解儿子没有父亲管教、没有来自父亲榜样的力量，我已经尽力了，示弱一下吧。让他学会自我管理、自己对自己的人生负责。做人做事有底线和界限。

4.期待：

别人对自己的期待：理解和接纳。

自己对别人的期待:做个自律的人、能把生活与学业同时管理好。

自己对自己的期待: 能理解他人、也能帮助到孩子。

5.我的反应和应对：带着爱与慈悲去沟通和表达。

6.我的深层需要：爱的能力提升。

7.我的模式：接纳 允许自己不完美，从指责到一致性表达。

8.我可以做些什么来满足我的深层需要？

给他人多写小鱼 ，写感恩日记。爱自己。

9.生命力：中等 向上。

三禅

食禅：晚上火锅油腻，肉食内脏都腻腻的，吃一些及时刹车。

行禪：慢了下来。

呼吸禅: 冥想20分钟，门外响动有干扰、分神、念头多了些