2018.7.11+08号艺艺+已阅完《非暴力沟通》+21天阅读&写作自律计划―day21

今天阅读的是《非暴力沟通》的第十一章到第十三章，同时《非暴力沟通》这本书在今天也被我给阅完了。

人是群居性的哺乳动物，有着相互依存的特点，所以处理好之间的关系尤为重要，因此非暴力沟通是我们必须要学的一门功课。

在非暴力沟通中，我们可以通过鼓励我们区分观察和评论，认识情感的根源在于个人的需要和想法，并以建设性的语言提出明确的请求，非暴力沟通帮助我们认识社会文化对个体的消极影响。

总之，我们可以用非暴力沟通来表达任何我们想表达的想法以及感受等等。

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非暴力沟通模式 ―具体的步骤

1.诚实地表达自己，而不批评、指责

（1）观察 我所观察（看、听、回忆、想）到的有助于（或无助于）我的福祉的具体行为： “当我（看、听、想到我看到的/听到的） ……”

（2）感受 对于这些行为，我有什么样的感受（情感而非思想）： “我感到……”

（3）需要 什么样的需要或价值（而非偏好或某种具体的行为）导致我那样的感受： “因为我需要／看重……”

（4）请求 清楚地请求（而非命令）那些能丰富我生命的具体行为， “你是否愿意……？”

2.关切地倾听他人，而不解读为批评或指责

（1）观察 你所观察（看、听、回忆、想）到的有助于（或无助于）你的福祉的具体行为： “当你（看、听、想到你看到的/听到的） ……”

（2）感受 对于这些行为，你有什么样的感受（是情感而非思想）： “你感到……吗？”

（3）需要 什么样的需要或价值（而非偏好或某种具体的行为）导致你那样的感受： “因为你需要／看重……”

（4）请求 关切地倾听那些能丰富你生命的具体请求，而不解读为命令： “所以，你想……”

愿我们能在非暴力沟通中变得越来越好。

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                        ―The End―

就让我们一起感知文字的魅力，从而把琐碎的生活过得像诗一样吧。

                  ―by艺艺（读书笔记709个字）

PS：21天阅读&写作自律计划的总结

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时间过得好快，不知不觉已阅读21天了，21天前我的目标是这样的。

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有点惭愧，只阅读了两本书――《不完美才美之情绪决定命运》和《非暴力沟通》，而且也没太用心的去实践书中的方法论，输出的时候也没太认真去输出，之前的我有点高估了自己的能力。

但还好，每天都有坚持阅读一个小时，都有写读书笔记。

每件事情都有它的好与坏，只有这样，它才会变得更加的丰富多彩，而且，它的好与坏都有它背后的意义，关键在于你能不能找到它。

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慢慢的去感受它的好与坏，与它们成为朋友，从而让生活变得更好吧，加油(ง •̀_•́)ง。

                    ―by艺艺（总结：255个字）