望东咏梅
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0721饮食结构记录

D4记录

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          今天还是吃多了，呜呜呜呜呜

          老师指导

        主食可以再减少一点，比如早餐的煎饺，午餐的菜看上去很多（不知实际上怎样）晚餐的饺子少两个。可以吃点鸡胸肉，牛肉，平时一定要多喝水，夏天2000ml。中午在外面吃的话，尽可能涮涮水！

        另外可以买个体脂称，每周检测一下自己的体重作为参考！同时一定要配上运动！

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