日子就像天气，有时晴空万里，有时阴雨绵绵。既然无法改变天气，不如学着调整自己，不要让人生输给了心情。
一、 本周的OKR达成情况
（一）工作
1.管理好人员，做好沟通交流；（10/10）
2.学习最新的文件法规2部；（10/10）
（二）自律微习惯养成
1.每日早起打卡；（整体不错）
2.每日反思和复盘打卡，深度复盘，并且在知识星球上发布；（完成）
3.每日读书，高质量完成“晨读私塾”作业；（阅读质量有些下降，自己放松要求了）
4.按计划完成运动；（只完成了3天，差一天）
5.高蛋白饮食3天；（完成）
6.日语单词学习新词汇200，中级语法完成50%；（未完成）
7.读报、公众号学习摘抄4天以上；（未完成）
（三）读书成长
1.精读《少有人走的路》，完成作业；（完成）
2.听K叔的自律课程和育儿课程。（完成3课）
二、实际情况如何？比预期的好还是不好？
稍有些懈怠，时间管理上有疏漏，自己放松的次数远远超出预期了。整体7分。
(一)认知成长“滚雪球”
1.时机管理
这是在冬吴同学会里听到的一个概念，它是吴伯凡老师推荐的一本叫《When》的书里的概念，是丹尼尔.平克的著作。里面讲时机是比时间管理更为高级的一种管理模式，它让我认识到高效率利用时间的更高层次。
只要细心观察，就会发现生命和大自然都是有特殊的规律存在的，这种规律就是一种时机。《千字文》里开篇提到的“天地玄黄、宇宙洪荒，日月盈昃，辰宿列张，寒来暑往、秋收冬藏。”这些都是我们的祖先仰观俯察总结出的自然界的变化规律。马上就是清明节了，“清明前后，点瓜种豆。”这句农谚联系到了我们中国农耕文明一直沿用至今的“二十四节气”，它也是一种规律，就是一种农民依靠它来做农活的时令，即按时节的命令做适宜当下应该做的事情，这是最高效的农业生产方法。
同样我们这些有生命的动植物也是伴随着大自然的规律来生存的，尤其是我们人类总共来到世界的时间不过250万年，而且直到2万年前才算真正的从非洲大草原走了出来，成为了有智力的现代人，而在此之前和动物完全没有什么区别。因此我们身体的大部分机能都适应着大自然的节奏，我们人体的细胞、器官、肠道细菌等等都有时间节律，它们在某些时段活跃、在另一时段又归于平静。而这些生活活动的规律又影响着我们的工作、情绪和运动状态，它就像是一只看不见的手，在日常生活中的每一天都影响着我们，可能早上会清醒一些，上午工作更为高效，而到了下午就会头脑发晕、转不动了，到了晚上十一二点又开始眼皮打架了。如果能够把这个规律摸清楚，在合适的时机做合适的事情，我们的时间利用率就会大大提高。
如果把这个时机拓展开来，也是有规律可循的。比如创业，最重要的就是“timing、timing、 timing”，即要在合适的时间来做正确的事，在“风口”来临的时候，猪都会飞!
另外在我们人生的各个阶段也是如此，比如大家都在热议的“中年危机”，就是人到了中年，各方面的压力接连而至，情绪变得起伏不定，而且人生、事业仿佛都到了低谷期，好像从一座山上一直在向下坡路走，而且看不到头的样子。但也要明白，这个低迷的状态只是人生状态的一种波动，是很正常的现象，它在给我们启示: 人生的“下午茶”时间到了，需要停止奔跑的脚步来调整一下状态了。只要我们正视这个问题并且以达观的心态接纳它。并以积权的坳”，向人生的另一个高峰进发!
2.人的意志力
意志力是一种有限的容易消耗的心理资源，我这周的整体状态并不是特别好，可能也与过度消耗意志力有关。日语学习方面安排了很多时间，而其他的锻炼、阅读等内容就容易打折扣甚至没有勇气去做了，而且情绪也会起伏不定。以后需要在每天设定合理的目标、养成良好的意志力的分配习惯，把它用在最值得花费的地方。
具体来说一要设定“不大不小”的目标，而且要具体、清晰、单一。二要根据意志力消耗的规律培养好习惯，在一天中意志力最强的上午做难度高、耗能大的事情比如日语学习，尽量在上午把它完成。同时要远离诱惑，比如手机公众号、游戏、看电视剧这些活动，一旦沾上了就会很难脱离，保持清爽的学习和工作环境，不让这些事情在关键时段分心。当完咸了一天中最重要的事情后，再拿出休闲的时间来做这些事情，给自己奖励。三要保持好工作学习间隙的休息。刻意在大项烧脑的活动阶段，安排一点时间休息，转换思维和注意力，适时给意志力充能。
（二）自律状况
1.早起
整体不错，时间利用的质量有些下降，主要是因为自己的放松了要求，有时还会偷懒赖一会儿床。
2.阅读
《少有人走的路》第二阶段，虽然按数量完成，但作业质量还是不够高，主要是思考的时间没有安排好。日常反思和工作复盘，能够按生活事实来记录， 周末夫人突然问起我上周六在做什么，想半天没想出来，而我一翻开那天的日志就告诉她了，她不由得赞叹起我的日志来，让我小开心了一把。当然以后要更加细致地反思，这一点向我们的小组长萨拉学习，她每天的日志反思质量之高让我敬佩，简直就是一个周记的记录量啊!
3.反思和复盘
尽量保证了完整性，反思深度还需要进一步加强。
4.日语学习
单词150个，保持每天50个的量，语法完成了30%，没有完成预定目标，确实很烧脑，还需要加把劲。
5.运动
本周3次，122分钟，消耗1068KCal，运动次数比预期计划少了一天，周末也没有做到把运动补上去，感觉在照顾孩子的间隙给自己抢点属于自己的时间真的大难了啊!
6.高蛋白饮食
坚持得不错，这周继续保持吧，其实每次去菜场买东西也花不学50块，但给我带来的健康好处确实是很大的。
7.新闻公众号学习摘抄
完成的并不好，我知道素材积累是写作的一种非常有效的手段，需要不停地积累。好友理白在平时看小说、看综艺时都在为自己的素材库加入新的东西，所以努力不是一天两天就够了的，需要长期坚持。
三、观影感悟
本周观看了《人生遥控器》，是一部欢笑与眼泪齐 飞的电影，里面很多场景做得非常夸张 ,但又让人有所反思。提到了几个观点:
1.家庭优先。对于家庭里的美好时光，有和父母交流的，有夫妻之间的，有亲子关系的，这些时间很宝贵。子欲养而亲不待，又有多少人真正懂得了珍惜呢?我们总觉得时间还很多，还会有下次，可不知什么时候最后一次就会悄然降临，让人措手不及。父母会变老，爱情不保鲜，儿女不会重新长大。所以如果可能的话，尽可能怀抱一颗爱心对待所有的家庭成员，珍惜和家人过好每一秒在一起的时光。男主很幸运，有一次重来的机会。而现实中并没有这个机会，等到真正失去了，抱着遺憾才侮不当初。而关于工作和家庭的顺序，在日常生活中并没有特别的谁先谁后，而是要注意协调平衡，别走极端。
2.过程与结果。很多时候我们都在排斥痛苦和烦恼，以及有一些需要耗时间去打理的零碎小事，总觉得很麻烦。总想省略它们，快点得到快乐和幸福，但人生不可能只有开心快乐和幸福的，也不可能只是你现在认为做的事情是开心和幸福的，只是有些事物你真的没有去关注到，没有认真去体验它。人生在世，需要经历悲欢离合、酸甜苦辣，只有每一样都经历过了，才会对生命产生更深的感悟。结果并不是最重要的，而在通往结果的途中你的体验才是最重要的。专注当下，时刻保持正念，过好一天、一小时、一分钟，这样的一天，一小时、 一 分钟才是真正有意义。
观影悟道，这个真的是很贴切啊!谢谢哈瑞大哥给我们推荐这么好的电影资源!电影其实就是一个哲学实验，而我们观影的人就是实验的旁观者。让人不需要经历就能通过观看而有所体会和感悟。如果因此而有了感悟，即使过去不能重来，也可以有机会重新开始。
四、下周工作OKR
（一）工作
O：完成日常例行性的任务，保证质量
P1：提前了解所需要做的事情，把工作时间段和任务分工安排好；
P2：在每日行动日志上分配好工作时间。
（二）自律微习惯养成
O：七大习惯有新进展，让自律飞轮转起来
P1：早起：5点20前起床，打卡，并且发布当天的青蛙，筹划具体时间安排；
P1：日反思复盘：每晚10点前完成并发表日志。早起后点评同组成员日志；
P1：日语学习：单词保证每日50个，并且写在便签上随时背记；语法听至60课时；
P2：晨读时光保证30分钟专注阅读，深刻思考并高质量完成作业；
P2：运动按计划下午吃晚餐前完成；日志和健身群、知识星球打卡；
P2：公众号和素材积累每天保证有一篇；
P3：每日睡前预约好粥，洗漱前把蛋煮好。
（三）读书成长
1.《少有人走的路》
2.育儿课程学习。