20171021群分享之能量基础

今天分享的是《刻意练习》中的片段拆解

I 持续的动力需要能量基础，突破舒适区要求非常的专注，而这要消耗的大量的能量。一方面我们要有充足的睡眠保持好的精神状态，平时多运动，另外一方面也不可能一直高度集中注意力做事，需要休息片刻，然后效率才能更高。

A1: 以前不太懂得这个道理，比方说学习的时候总是安排大片时间如半天，一天或者连续几天学习。初衷是好的，想多学点东西，很努力，然而效果很差劲，累了还一直逼着自己去学，体会不到一点学习的乐趣，也没有积累一些成就感。就是一直在进行所谓的无效的努力。现在好点，学会阶段性的安排任务，达成一定的目标，有收获就行，比如看完一个小时的书或者读完一章并输出，量化任务之后一切都简单多了，学的又快又好，还能偷偷懒愉快的玩耍而不会有负罪感。

A2 目前自己需要做的改正就是

1看一些提高自己认知的书籍，比方说学会提问，批判性思维工具等书籍的时候可以把时间拉长，半个月或一个月，每天都有收获，然后跟自己的生活或旧有经验产生新的碰撞，产生不一样的观点，激活自己的活跃性思维。

2晚上的时候尽量早点休息，不要消耗时间刷朋友圈，保证有充足的睡眠，尽量只做有意义的事情，这要求我把一分钟两分钟五分钟半小时一小时能干什么事搞搞清楚，也许就不会再那么迷茫。

3自己早上的时候特别有精神，重要的事情比如反思适合安排在早上，如果说我早上起的晚的话可能一天状态都不好。所以早上要重视早起。